记单词只有一种方法按照艾宾浩斯周期的不断重复！艾宾浩斯周期的标准速度是一天花3个小时背下3个新的List，每一个list大致有150个单词，因此有些词汇书如果不是这样划分list，我们可以自己来重新划分。以这样的标准第一遍背一页单词（10个左右）需要5分钟。这时第一个记忆周期已到，请同学们在背下一页前，立即返回第一个单词，把这10个单词迅速复习一遍。因为此时对单词的记忆程度在90以上，所以只需要几十秒钟，但是对于记忆这些单词所起的作用是极大的。第二页也是如法炮制。用这种方法背过6页以后，第二个记忆周期（30分钟）已到，立即从第一页开始复习。由于这些单词刚刚背过两遍，所以这一遍复习也只需要三分钟。然后用同样的方法背712页。整个List大约一个小时。小宝老师对艾宾浩斯周期做了一个小的修订，非常适合我们白天还要上课的大学生或者中学生。也就是每天早上看完3个list之后，在花30分钟左右把三个单元快速的过一遍，不要强求自己记住，不可能，只是为了晚上的复习进行一次预复习状态，因为我经过测试发现，艾宾浩斯周期最理想的操作环境是纯脱产状态，而大学生白天还有大量的课程，实验等等，因此早上的3个单元的全部先快速过一遍非产有利于强化和抗遗忘。用以上的方法背过的单词一定会记得很牢固。因为这种方法不但利用及时的复习改造了遗忘曲线，延缓了遗忘速度，而且基本上克服了前摄抑制和后摄抑制的影响。建议大家选择上午特别是早晨的时间来背新单词，因为此时人的生物节律处于最高峰背单词的记忆力最好，而且也不存在对日常琐事的前摄干扰。到了晚上，也就是背过单词的12个小时之后，到了第三个记忆周期，一定要复习今天新背过的单词。复习只需要第一遍背单词的不到三分之一的时间，即每个List小于或等于20分钟，3个List在5060分钟之间。整个背单词的过程需要背词者有一个严格的时间表。下面的时间表就是参照新东方著名教学专家杨鹏老师的17天搞定GRE单词的艾宾浩斯周期表计划，因为俞敏洪先生的经典著作GRE词汇精选（红宝书）是51个单元，但是艾宾浩斯周期是所有记忆的周期，因此适用于所有阶段的单词记忆，只不过单元数多还是少的问题，因此对于考研词汇，托福词汇，四六级词汇均适用，大家只是自行增减单元个数，来制定一个相应的艾宾浩斯单词记忆和复习周期：晚上6点9点，3小时内背早上课前7点半到8点，半个小时复习单词背诵周期表1234567L1-3L4-6L7-9L10-12L13-15L16-18L19-21L1-3L1-3L4-6L1-3L4-6L7-9L10-12L4-6L7-9L7-9L10-12L13-15L16-18L10-12L13-15L16-18L19-21891011121314L22-24L25-27L28-30L31-33L34-36L37-39L40-42L1-3L4-6L7-9L10-12L13-15L16-18L19-21L13-15L16-18L19-21L22-24L25-27L28-30L31-33L19-21L22-24L25-27L28-30L31-33L34-36L37-39L22-24L25-27L28-30L31-33L34-36L37-39L40-4215161718192021L43-45L46-48L49-51L10-12L13-15L16-18L19-21L1-3L4-6L7-9L31-33L34-36L37-39L40-42L22-24L25-27L28-30L43-45L46-48L49-51L34-36L37-39L40-42L49-51L40-42L43-45L46-48L43-45L46-48L49-5122232425262728L22-24L25-27L28-30L31-33L34-36L37-39L40-42L43-45L46-48L49-5129303132333435L43-45L1-3L4-6L7-9L10-12L13-15L16-18L46-48L49-5136373839404142L19-21L22-24L25-27L28-30L31-33L34-36L37-3943444546注:L为单元list，其中50-51单元为超纲词汇L40-42L43-45L46-48L49-51具体复习时间表一、复习点的确定（根据艾宾浩斯记忆曲线制定）：1 第一个记忆周期：5分钟即每隔五分钟检查前5分钟的2 第二个记忆周期：30分钟即每隔30分钟检查前30分钟的3 第三个记忆周期：12小时即每隔12小时检查前12小时的4 第四个记忆周期：1天 5 第五个记忆周期：2天 6 第六个记忆周期：4天 7 第七个记忆周期：7天 8 第八个记忆周期：15天 二、背诵方法：1 初记单词时需要记忆的内容：a) 单词外观b） 单词的词形及前两个中文释义c） 简单的搭配2每个list的具体背诵过程（每个list按平均5页，每页按平均15个单词计，即为同学们复习计划每天需要记忆的单词的任务量）：a)背完一页（大约5-6分钟），立即返回该页第一个单词开始复习（大约几十秒）b)按上面方法背完一个list（大约30分钟），回到第1页开始复习（两三分钟）3复习方法a)复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。b)复习单词所需的时间为20分钟以内c)当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后（最好睡觉前）复习当天所背的listd)在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的list4注意事项：a)每天连续背诵2个list，并完成复习任务；b)复习与记新词同样重要，要反复高频率的复习，复习，再复习；c)一天都不能间断，坚持挺过这12天，之后每天都要花时间复习相应的list。5具体操作方式：我们可以把所有单词书全分成若干个list，比如按照新东方单词书上面的分法，可以分成51个list.以下是新东方在线考研单词背诵周期表，供考生参考我们将整个背词周期分为46天。其中，前17天的每个单元格中的不带星号的第一行是每天第一遍新背的单词，下面带有星号的单词是以前背过的，需要复习的单词。第一遍背一页单词，这时第一个记忆周期已到，请你在背下一页前，立即返回到第一个单词，把这一页的单词迅速复习一遍。因为此时对单词的记忆程度在 90%以上，但是对于记忆这些单词所起的作用却是极大的。第二页也是如此炮制。用这种方法背过6页以后，第二个记忆周期已到，立即从第一页开始复习。前几天在我的空间发了一个从别的地方转来的记忆周期表，受到大家一致好评。现在我讲一讲我自己的有关背单词的经验吧。 首先，从最具体的讲起，就是怎么记住这个单词。我的记忆方法就要归功于我小学的时候上过的某速读班，虽然上过之后阅读速度还是没什么长进，但是唯一的收获就是学到了一个记忆方法。当一些毫无意义杂乱无章的东西出现在你面前的时候，只要边一个小故事就可以把他们都记住了。而且，这个故事越离奇越好。就像我前几天背到的三个单词flaw（缺点，产生裂缝）, flay（剥皮，严厉批评）和flee（逃跑）。在面对这么多生词的情况下，要怎么样把这么无聊的词记住呢？于是就产生了下面这个情景：因为他的缺点，老师要严厉批评他，剥他的皮，于是他在找逃跑的对策。这样就可以把这三个词都记住了。（但是这个故事还不够离奇，要记住，越离奇越能帮助记忆） 其次，就是背单词的时间问题。去年听了一次李阳的演讲，说学英语应该是利用最零碎的时间，如课间和等车的时候。这一点我觉得很赞同。随手带着单词表，每到有空闲的时候就可以拿出来看一下，次数多了，自然就记住了。而且背单词也并不是很费脑子的工作，比做数学题所要求的智商要少多了。（以上这句话尽对国内学生而言，对我这种人不适用）而且在背单词的同时，你还可以活动身体的其他部位，有益身心健康。这是短期背单词的方法。而长期而言，就要用到记忆周期这个东西了。详情参见下表。复习点的确定人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。第一个记忆周期是5分钟。第二个记忆周期是30分钟第三个记忆周期是12个小时这三个记忆周期属于短期记忆的范畴。下面是几个比较重要的周期。第四个记忆周期是1 天第五个记忆周期是2 天第六个记忆周期是4 天第七个记忆周期是7 天第八个记忆周期是15天 掌握了以上的要素，就要给自己订计划了。每天多少个，什么时候背新词，什么时候复习。我的建议是在零碎的时间,在稍微正一点的时间背新词。就像我现在是每天晚上背新词。由于我们每节课间只有四分钟休息时间，所以课间的零碎时间用不上，就只能在早上上课前，中午吃完饭和上课间的几分钟或是某些弱智的课程上复习。还有，复习的时候最好只看单词不看词义，这样才知道那个单词没有记住，然后标记下来，便于以后复习。下面这张图片就是我每天背的单词。我把每天要背得都分成一份一份的，然后用订书机订起来，在每天的第一页上面写有第一次背的日期，然后表上应该在什么时候复习，这样就可以省下很多麻烦。最后，要相信自己，要订立远大的目标。相信自己，一天被一百个单词，可以做到的。暑假的时候我就试了一下，果然可以。连续一个月，一天一百个单词。虽然最后几天没有完成，但是也有很大的收获。也让我发现了背单词确实有用。腰不酸了，腿不痛了，走路也有劲了。（这是心理作用导致的生理反应）现在更是在挑战极限，最多的一天曾一度达到两百个。所以，某纪同学，你一天五个单词是不是可以加一点，最少也得六个吧。坚持就是胜利。所以，从现在开始，坚持到最后，开始背单词吧！阳气决定着脏腑的工作能力，而脏腑的工作能力又决定着身体的健康状况和寿命，所以说，想要身体好一点，寿命长一点，就要学会保护好我们的阳气，增加阳气。健康人晒晒太阳，就能吸收到充足的阳气了，但对于老年人和体质特别虚弱的人来说，恐怕吸收来的阳气也不够解燃眉之急的