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记单词只有一种方法按照艾宾浩斯周期的不断重复!艾宾浩斯周期的标准速度是一天花3个小时背下3个新的List,每一个list大致有150个单词,因此有些词汇书如果不是这样划分list,我们可以自己来重新划分。以这样的标准第一遍背一页单词(10个左右)需要5分钟。这时第一个记忆周期已到,请同学们在背下一页前,立即返回第一个单词,把这10个单词迅速复习一遍。因为此时对单词的记忆程度在90以上,所以只需要几十秒钟,但是对于记忆这些单词所起的作用是极大的。第二页也是如法炮制。用这种方法背过6页以后,第二个记忆周期(30分钟)已到,立即从第一页开始复习。由于这些单词刚刚背过两遍,所以这一遍复习也只需要三分钟。然后用同样的方法背712页。整个List大约一个小时。小宝老师对艾宾浩斯周期做了一个小的修订,非常适合我们白天还要上课的大学生或者中学生。也就是每天早上看完3个list之后,在花30分钟左右把三个单元快速的过一遍,不要强求自己记住,不可能,只是为了晚上的复习进行一次预复习状态,因为我经过测试发现,艾宾浩斯周期最理想的操作环境是纯脱产状态,而大学生白天还有大量的课程,实验等等,因此早上的3个单元的全部先快速过一遍非产有利于强化和抗遗忘。用以上的方法背过的单词一定会记得很牢固。因为这种方法不但利用及时的复习改造了遗忘曲线,延缓了遗忘速度,而且基本上克服了前摄抑制和后摄抑制的影响。建议大家选择上午特别是早晨的时间来背新单词,因为此时人的生物节律处于最高峰背单词的记忆力最好,而且也不存在对日常琐事的前摄干扰。到了晚上,也就是背过单词的12个小时之后,到了第三个记忆周期,一定要复习今天新背过的单词。复习只需要第一遍背单词的不到三分之一的时间,即每个List小于或等于20分钟,3个List在5060分钟之间。整个背单词的过程需要背词者有一个严格的时间表。下面的时间表就是参照新东方著名教学专家杨鹏老师的17天搞定GRE单词的艾宾浩斯周期表计划,因为俞敏洪先生的经典著作GRE词汇精选(红宝书)是51个单元,但是艾宾浩斯周期是所有记忆的周期,因此适用于所有阶段的单词记忆,只不过单元数多还是少的问题,因此对于考研词汇,托福词汇,四六级词汇均适用,大家只是自行增减单元个数,来制定一个相应的艾宾浩斯单词记忆和复习周期:晚上6点9点,3小时内背早上课前7点半到8点,半个小时复习单词背诵周期表1234567L1-3L4-6L7-9L10-12L13-15L16-18L19-21L1-3L1-3L4-6L1-3L4-6L7-9L10-12L4-6L7-9L7-9L10-12L13-15L16-18L10-12L13-15L16-18L19-21891011121314L22-24L25-27L28-30L31-33L34-36L37-39L40-42L1-3L4-6L7-9L10-12L13-15L16-18L19-21L13-15L16-18L19-21L22-24L25-27L28-30L31-33L19-21L22-24L25-27L28-30L31-33L34-36L37-39L22-24L25-27L28-30L31-33L34-36L37-39L40-4215161718192021L43-45L46-48L49-51L10-12L13-15L16-18L19-21L1-3L4-6L7-9L31-33L34-36L37-39L40-42L22-24L25-27L28-30L43-45L46-48L49-51L34-36L37-39L40-42L49-51L40-42L43-45L46-48L43-45L46-48L49-5122232425262728L22-24L25-27L28-30L31-33L34-36L37-39L40-42L43-45L46-48L49-5129303132333435L43-45L1-3L4-6L7-9L10-12L13-15L16-18L46-48L49-5136373839404142L19-21L22-24L25-27L28-30L31-33L34-36L37-3943444546注:L为单元list,其中50-51单元为超纲词汇L40-42L43-45L46-48L49-51具体复习时间表一、复习点的确定(根据艾宾浩斯记忆曲线制定):1 第一个记忆周期:5分钟即每隔五分钟检查前5分钟的2 第二个记忆周期:30分钟即每隔30分钟检查前30分钟的3 第三个记忆周期:12小时即每隔12小时检查前12小时的4 第四个记忆周期:1天 5 第五个记忆周期:2天 6 第六个记忆周期:4天 7 第七个记忆周期:7天 8 第八个记忆周期:15天 二、背诵方法:1 初记单词时需要记忆的内容:a) 单词外观b) 单词的词形及前两个中文释义c) 简单的搭配2每个list的具体背诵过程(每个list按平均5页,每页按平均15个单词计,即为同学们复习计划每天需要记忆的单词的任务量):a)背完一页(大约5-6分钟),立即返回该页第一个单词开始复习(大约几十秒)b)按上面方法背完一个list(大约30分钟),回到第1页开始复习(两三分钟)3复习方法a)复习方法:遮住中文释义,尽力回忆该单词的意思,几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。b)复习单词所需的时间为20分钟以内c)当天的list最好在中午之前背完,大约12小时之后(最好睡觉前)复习当天所背的listd)在其后的1,2,4,7,15天后分别复习当日所背的list4注意事项:a)每天连续背诵2个list,并完成复习任务;b)复习与记新词同样重要,要反复高频率的复习,复习,再复习;c)一天都不能间断,坚持挺过这12天,之后每天都要花时间复习相应的list。5具体操作方式:我们可以把所有单词书全分成若干个list,比如按照新东方单词书上面的分法,可以分成51个list.以下是新东方在线考研单词背诵周期表,供考生参考我们将整个背词周期分为46天。其中,前17天的每个单元格中的不带星号的第一行是每天第一遍新背的单词,下面带有星号的单词是以前背过的,需要复习的单词。第一遍背一页单词,这时第一个记忆周期已到,请你在背下一页前,立即返回到第一个单词,把这一页的单词迅速复习一遍。因为此时对单词的记忆程度在 90%以上,但是对于记忆这些单词所起的作用却是极大的。第二页也是如此炮制。用这种方法背过6页以后,第二个记忆周期已到,立即从第一页开始复习。前几天在我的空间发了一个从别的地方转来的记忆周期表,受到大家一致好评。现在我讲一讲我自己的有关背单词的经验吧。 首先,从最具体的讲起,就是怎么记住这个单词。我的记忆方法就要归功于我小学的时候上过的某速读班,虽然上过之后阅读速度还是没什么长进,但是唯一的收获就是学到了一个记忆方法。当一些毫无意义杂乱无章的东西出现在你面前的时候,只要边一个小故事就可以把他们都记住了。而且,这个故事越离奇越好。就像我前几天背到的三个单词flaw(缺点,产生裂缝), flay(剥皮,严厉批评)和flee(逃跑)。在面对这么多生词的情况下,要怎么样把这么无聊的词记住呢?于是就产生了下面这个情景:因为他的缺点,老师要严厉批评他,剥他的皮,于是他在找逃跑的对策。这样就可以把这三个词都记住了。(但是这个故事还不够离奇,要记住,越离奇越能帮助记忆) 其次,就是背单词的时间问题。去年听了一次李阳的演讲,说学英语应该是利用最零碎的时间,如课间和等车的时候。这一点我觉得很赞同。随手带着单词表,每到有空闲的时候就可以拿出来看一下,次数多了,自然就记住了。而且背单词也并不是很费脑子的工作,比做数学题所要求的智商要少多了。(以上这句话尽对国内学生而言,对我这种人不适用)而且在背单词的同时,你还可以活动身体的其他部位,有益身心健康。这是短期背单词的方法。而长期而言,就要用到记忆周期这个东西了。详情参见下表。复习点的确定人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。第一个记忆周期是5分钟。第二个记忆周期是30分钟第三个记忆周期是12个小时这三个记忆周期属于短期记忆的范畴。下面是几个比较重要的周期。第四个记忆周期是1 天第五个记忆周期是2 天第六个记忆周期是4 天第七个记忆周期是7 天第八个记忆周期是15天 掌握了以上的要素,就要给自己订计划了。每天多少个,什么时候背新词,什么时候复习。我的建议是在零碎的时间,在稍微正一点的时间背新词。就像我现在是每天晚上背新词。由于我们每节课间只有四分钟休息时间,所以课间的零碎时间用不上,就只能在早上上课前,中午吃完饭和上课间的几分钟或是某些弱智的课程上复习。还有,复习的时候最好只看单词不看词义,这样才知道那个单词没有记住,然后标记下来,便于以后复习。下面这张图片就是我每天背的单词。我把每天要背得都分成一份一份的,然后用订书机订起来,在每天的第一页上面写有第一次背的日期,然后表上应该在什么时候复习,这样就可以省下很多麻烦。最后,要相信自己,要订立远大的目标。相信自己,一天被一百个单词,可以做到的。暑假的时候我就试了一下,果然可以。连续一个月,一天一百个单词。虽然最后几天没有完成,但是也有很大的收获。也让我发现了背单词确实有用。腰不酸了,腿不痛了,走路也有劲了。(这是心理作用导致的生理反应)现在更是在挑战极限,最多的一天曾一度达到两百个。所以,某纪同学,你一天五个单词是不是可以加一点,最少也得六个吧。坚持就是胜利。所以,从现在开始,坚持到最后,开始背单词吧!阳气决定着脏腑的工作能力,而脏腑的工作能力又决定着身体的健康状况和寿命,所以说,想要身体好一点,寿命长一点,就要学会保护好我们的阳气,增加阳气。健康人晒晒太阳,就能吸收到充足的阳气了,但对于老年人和体质特别虚弱的人来说,恐怕吸收来的阳气也不够解燃眉之急的
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