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按摩要领和具体手法按摩基本手法介绍。要学习按摩,首先要了解各个部位的按摩方法手法,以下是较多作为按摩位置的颈椎以及其周围部位所用的按摩手法。技巧要点:按摩者姿势:沉肩、坠肘、松腕(扎马步)按摩技巧:有力度 热度 渗透均匀:幅度、频率、力度持久:有连贯性柔和:轻而不浮,重而不滞,刚中带柔,柔中带刚(用力方向,自然力收回)颈部一般套路l 手掌抚摩或按摩颈,,以后部发热舒适为度,动作由轻及重,由小到大,快慢结合。l 按揉颈肌,左手扶住受术者头部以固定,右手拇指和食、中两指分别位于颈椎两侧肌肉隆起之处,自上而下,由轻及重进行按摩揉捏,边按揉,边下移,重复动作510次。l 按揉风池穴,用单手或双手的拇指对准风池穴,轻按重揉,范围由小及大直到有酸胀感l 自上而下,大拇指点按脊椎两侧,自风池沿肌肉走向(凹)至肩井l 自上而下,用手指推脊椎两侧的肌肉l 拿项肌,拇指和食、中两指拿担其两侧的颈项肌,自上而下均匀用力,动作一张一弛,反复2030次 附:挤压-十指交叉,掌跟夹拿(也可用于三角肌、肱二头肌附近)肩部具体手法:(肩背部按摩大多适用 ,肩部:揉拿按击滚;背部:击揉按拨滚)1. 击:锤、拍、劈、扣(有节奏感)叩击类手法:手掌、拳背、手指、掌侧面、掌侧小鱼际、指尖叩打体表。拍法: 虚掌,手指自然并拢,掌指关节微屈,平稳而有节奏地拍打患部。掌击法: 手指自然松开,腕伸直,用掌根部叩击体表。注:施术时需询问受术者感受2. 揉: 要点:回旋指柔、掌根揉、肘揉l掌揉法:动作要领: 术者用手掌掌根附着于治疗部位或穴位,稍用力下压,腕关节略背伸,腕部放松,以肘关节为支点,前臂作主动摆动,带动腕以及手掌连同前臂作小幅度的回旋运动,并带动该处的肌肤一起揉动。动作要求: 操作时腕关节要放松,压力轻柔,动作灵活。附着部要吸定,不能在体表摩擦,也不能向下按压。l指揉法:拇指揉:用大拇指指腹轻按于一定的治疗部位或穴位,腕关节放松,而后作大拇指的掌指关节环旋运动,使指面在治疗部位上作轻柔缓和的小幅度环旋运动,并带动该处的皮下组织一起揉动。(四)前臂揉、肘揉用于肌肉丰厚处,其作用与掌揉同,刺激量大于掌揉法。3. 拿: 要点:捏、提、松(不要完全松)针对不部位的肌肉特征分别的技巧:肌肉比较长四指指腹,肌肉比较短二指指腹4. 拨:(先用揉法,将表层肌肉揉开。) 技巧:垂直于条状肌肉,用拇指指腹按下去,来回单向运动 肘用力,手腕放松不用力,轻柔、连续,可换揉。5. 滚:技巧:手腕高度放松侧滚:一是由前臂的旋转;二是由腕关节的屈伸而组成的复合式手技动作。其受力部位以小鱼际肌至第五、第四掌骨的背侧。直滚:手握空拳,用后四指。6. 按:(指按、掌按、肘按。) 指按:拇指与食指夹住中指,垂直上下,定点点按穴位或经络部位按而留之,不要太快松开,留一段时间,以达到持久渗透的效果。7. 搓:(收尾法) 大腿、小腿、肩部 患者的手搭在术者肩上 手心相对搓 快速轻柔 缓慢上下移动 搓肩部,两手交叉,握在肩上,用掌跟相对运动挤压8 抖:(收尾法) 技巧:幅度小、频率快(先慢 放松),不要憋气 施术姿势:后脚虚步,扎马步,力度不要太大,身体后倾,且受者身直,患者的手刚好拉紧背部推油、膏等润滑皮肤,单方向推,推得不要力度过大擦:(先用油膏等润滑皮肤;)关键词:直、长、均、热直:手直,擦得方向轨迹直,来回的擦(推是单方向的,擦和推的重要区别)均:均匀有力第三部分:穴位介绍在学会按摩的基本手法和懂得按摩的相关知识后,为了进一步提高按摩技术,需要了解人体各穴位的位置与作用。常用腧穴的简单介绍名词解释: 腧:与“输通 穴:即孔隙 腧穴:人体脏腑经络之气输注于体表的分肉腠理和骨节交会的特定的孔隙。生理功能:输注脏腑经络气血,沟通体表与体内脏腑的联系。腧(下图)按摩常用穴位头脸部:一 风池穴 取穴方法:人体风池穴位于项部,当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。 通俗定位:位于后颈部的发际,在两条粗肌肉的斜方肌两外侧凹陷处。 主治疾病:头痛,眩晕,颈项强痛,目赤痛,目泪出,鼻渊,鼻出血,耳聋,气闭,中风,口眼歪斜,疟疾,热病,感冒,瘿气,落枕。这是足少阳胆经的穴位,按摩它除可提神外,还能缓解眼睛疲劳,特别对长时间在电脑 前工作或长时间伏案的人,效果更好。 按摩方法:先用右手拇食指岔开,分按两侧风池,两指同时用力一捏一松25下;换左手捏拿风池25下。用两拇指分按两风池,余四指抱头,两拇指同时用力揉捻旋转各50下。二 百会穴 取穴方法:在头部,当前发际正中之上5寸,或两耳尖连线的中点处。 通俗定位:大约位在头顶部中央的穴位。左右两耳向前折曲,从其最上端往头顶上升的线与左右眉间中央往上升之线的交叉点,则可正确找到头顶的中央。同时,从眉间逐渐通过头部中央的线之间,从额头与脖颈的发际到另一端的发际加以二等分,本穴正好位于额头的发际二十分之五,或脖颈发际十二分之七的位置。用指尖指压本穴位,会感觉轻微疼痛。 主治疾病:此穴的主治疾病为:头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、低血压、宿醉、目眩失眠、焦躁等。此穴为人体督脉经络上的重要穴道之一。 按摩方法:按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。用双手拇指或食指叠按于穴位,缓缓用力,有酸胀感为宜,持续30秒;同时可做轻柔缓和的环形按揉,反复5次。三 太阳穴 取穴方法:眼线和眉线的交点向后旁开1.5寸。 通俗定位:位于眉毛外侧端与眼尾外侧之间的正中央。或通过用指头从鬓角往眼尾部分滑动时,所接触到的凹陷处为基准寻找亦可。 功能主治:提神、缓解头痛 按摩方法:用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴,轻柔缓和地环形转动,持续30秒。此法适用于各种人群,但不可用力过度,感觉酸胀即可。按摩次数可多可少,可视大脑疲劳的程度调整。四 神庭穴与印堂穴 功能主治:按压这两个穴位都能消除头痛头昏,恢复大脑的活力,同时按摩,互相补益,则效果更佳。五 人中穴 通俗定位:位于上唇中线的垂直沟,即人的上唇正中凹下的部分。 主治疾病:手指掐或针刺该穴位是一种简单有效的急救方法,可以用于治疗中暑、昏迷、晕厥、全身麻醉过程中出现的呼吸停止、低血压、休克、一氧化碳中毒等。 按压方法:当人中风、中暑、中毒、过敏以及手术麻醉过程中出现昏迷、呼吸停止、血压下降、休克时,医者用食、中两指端置于拇指面,以增强拇指的指力,用拇指端按于唇沟的中上处顶推,行强刺激。以每分钟2040次为宜,可使患者很快苏醒。肩颈部六 肩井穴 取穴方法:取穴时一般采用正坐、俯伏或俯卧的姿势,肩井穴位于人体的肩上前直乳中,当大椎与肩峰端连线的中点,即乳头正上方与肩线的交接处。 主治疾病:1.循环系统疾病:高血压,脑卒中。2.精神神经系统疾病:神经衰弱,副神经麻痹。3.妇产科系统疾病:乳腺炎,功能性子宫出血。4.运动系统疾病:落枕,颈项肌痉挛,肩背痛,中风后遗症,小儿麻痹后遗症。 施治方法:1.按摩:按揉肩井穴时先以左手食指压于中指上,按揉右侧肩井穴五分钟,再以右手按揉左侧肩井穴五分钟,力量要均匀,以穴位局部出现酸胀感为佳。每日早晚各一次。2.温灸:滴大林经络通穴位按摩油,持扶阳罐温灸该穴位,时间为三至五分钟,让罐体的红外线及磁场刺激该穴位,可预治肩酸痛、头酸痛、肩部僵硬、落枕等肩部疾病。3.持扶阳罐温刮足少阳胆经(肩部),进行无痛刮痧,将该部位的寒气、湿气排出体外,1周2次,每次3-5分钟左右。4.孕妇不能被按压肩井穴。七 肩贞穴 取穴方法:在肩关节后下方,臂内收时,腋后纹头上1寸。 主治疾病:五官科系统疾病:耳鸣、耳聋;肩关节周围炎,脑血管病后遗症,颈淋巴结结核,头痛等。八 大椎穴 主治疾病:大椎穴有明显的退热作用,艾灸大椎穴能防治感冒、气管炎、肺炎等上呼吸道感染,还可以用于肺气肿、哮喘的防治。另外,大椎穴拔罐能缓解风湿病、肩颈病、高血压、皮肤痤疮。 施治方法:1. 按法:深呼吸,在气止时用食指缓缓用力按压穴位,缓缓吐气;持续数秒,再慢慢放手,如此反复操作。2. 搓摩法:用食、中、无名指轻揉,压力轻盈放在穴位上,盘旋抚摩。3. 可用于艾灸,拔罐。手臂部九 合谷穴 主治疾病:头:头痛牙:牙疼痛、牙龈疼痛;面部:青春痘、面部神经麻痹、痄腮眼:眼睛疲劳、口眼歪斜、目赤肿痛鼻:鼻出血耳:耳鸣、耳聋喉:喉咙疼痛、打嗝、咽喉肿痛以及赘疣、三叉神经痛、热病无汗、多汗、腹痛、便秘、经闭、滞产、等。该穴为人体手阳明大肠经上的重要穴道之一,由此穴的主治疾病即可看出本穴道的治病效果非同一般。这里顺便提及一下该穴指压的小窍门:指压时应朝小指方向用力,而并非垂直手背的直上直下按压,这样才能更好的发挥此穴道的疗效。 施治方法:1.按揉:拇指屈曲垂直按在合谷穴上,做一紧一松地按压,频率约为每2秒1次,即每分钟30次左右。重要的是按压的力量需要较强,穴位下面要求出现酸、麻、胀,甚至有窜到食指端和肘部以上的感觉,即得气现象。这样才能起到防病治病的作用。但是,要注意对体质较差的病人,不宜给以较强刺激,孕妇一般不要按摩合谷穴。2.可结合艾灸治疗。十 阳溪穴 主治疾病:1.五官科系统疾病:鼻炎,耳聋,耳鸣,结膜炎,角膜炎; 2.精神神经系统疾病:面神经麻痹,癫痫,精神病; 3.其它:腕关节及周围软组织疾病,扁桃体炎十一 内关穴 主治疾病:心腹部:心绞痛、心痛、心悸、胸肋痛、上腹痛、恶心想吐、腹泻、胸痛、胃痛、呕吐等。头、脑:精神异常、失眠、癫狂眩晕、晕车、头痛、中风、眼睛充血等。以及孕吐、手臂疼痛、月经痛、呃逆等。该穴为人体手厥阴心包经上的重要穴道之一,是多种疾病按摩治疗时的首选穴。 按摩方法:一只手的四个指头握住被按摩的前臂,使这只手的大拇指垂直按在内关穴,指和两筋平行,指甲要短,以指尖有节奏地按压并配合一些揉的动作,拇指用力点压12分钟,再揉按12分钟,交替进行,直至胃痛、呃逆、胸闷、心慌诸症得以缓解。十二 外关穴 主治疾病:四肢:手脚麻痹、肘部酸痛、手臂疼痛、肋间神经痛、风湿疼痛、肩背痛、屈伸不利、手指疼痛、手颤、肘臂等。头部、五官:偏头痛、落枕、颊痛、耳聋、耳鸣、目赤肿痛等。该穴为人体手少阳三焦经上的重要穴道,按压该穴具有联络气血,补阳益气的功效。十三 曲池穴 主治疾病:老人斑、皮肤粗糙、手肘疼痛、眼疾、牙疼;上肢瘫、麻、痛;高血压、贫血等。该穴为人体手阳明大肠经上的重要俞穴之一, 咽喉肿痛,牙痛,目赤痛,瘰疬,瘾疹,热病上肢不遂,手臂肿痛,腹痛吐泻,高血压,癫狂。 按摩方法:用右手食指按压在左手曲池上,拇指托住少海穴(在肘窝底、曲池穴相对),拇食两指同时用力捏捻50下;换左手捏拿右肘曲池50下。用右手拇指按压捻揉左肘曲池50下;换左手拇食指捏拿揉捻右肘曲池50下
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