,爱的五种能力读书笔记,改变你的命运,作者：赵永久 出版：中国华侨出版社,是什么,爱的五种能力,影响,允许,述情,情绪管理,共情,爱,情绪管理：管好情绪享受爱,情绪记录,记录的格式：时间、地点、事件、情绪。,随身携带一个笔记本和一支笔。,感觉到自己有情绪的时候，马上记下来。,自我情绪打分：,情绪走势图,在纸上画一个坐标图，横轴代表时间，以天为最小单位。 纵轴代表情绪的分数，以情绪分数的最小单位1为基本单位等距离划分纵横高度。,我的近期情绪走势图,记录测量自己情绪反应的状态，帮助自己看得更清楚，更加了解自己。,允许,述情,情绪管理,共情,爱,述情：说出感觉容易爱,影响,六种句型成述情高手,影响,允许,述情,情绪管理,共情,爱,共情：善解人意才会爱,关注 时刻关注对方感受是否良好。,认同 准确地描述出对方的内心感受。,被陪练者说中的情绪马上就会减弱或消失。 陪练者对情绪描述越准确，负面情绪消失越快。 当所有情绪说对了，被陪练者情绪完全消失，以后再回忆起也不会有不好的情绪。 对于说对自己情绪的陪练者有亲切感，感觉对方理解自己。,练习,六种句型成述情高手,允许：全然接受是真爱,允许的修炼,影响：智慧的爱让他变好,后 记,THE END,愿大家都能掌握爱的五种能力 幸福一生,