如何祛痘之成功六步之一：想所谓“想”是指要有一个好心态。良好的心态对于任何病症绝对有辅助治疗的作用，就像我们平常总能看到的一些癌症案例一样。按理讲癌症本应是绝症，但是很多癌症患者因为保持了良好的心态，每天仍旧乐呵呵地积极面对生活，经过三五年之后再检查癌细胞，却发现身体里的癌细胞早已不知去向。但是如果意志消沉的话，可能早就命归西天了。用这个例子来类比痘痘可能未必很恰当，但是我要说的是，悲观忧郁的情绪和精神上的压力不但不能帮你治疗青春痘，还会使皮脂分泌旺盛，青春痘加重。良好的心态绝对可以帮助我们保持免疫系统的健康，从而帮助我们抵御痘痘的入侵。人生怎么过都是过，苦也一天，乐也一天!长满痘痘并不妨碍让我们快快乐乐每一天。如何祛痘之成功六步之二：吃吃。在饮食方面要注意“四少四多”。“四少”是：1、少吃辛辣和油腻食物：在日常饮食上，你吃得越清淡越好，辛辣和油腻食物最好敬而远之。辛辣的食物容易刺激神经和血管，油腻的食物则会促进油脂分泌更加旺盛。虽然这些食物并不会直接造成青春痘的形成，但却会“恶化”我们青春痘的状况。与此同时，这些食物会增加心脏的负荷能力，并使血液中的维生素K的品质降低，间接诱发青春痘的形成。辛辣和油腻食物是我们平时最常见的入口食品，这两类食物也是对我们的最大挑战!2、少吃甜食及过多含有色素及人工香料的食物：咖啡、可可、巧克力、甜点和浓茶等极容易激发油脂，并且在吃完之后使体内产生毒素，形成更严重的青春痘。降低皮肤油脂的食物有青菜、番茄、水果、绿茶等。对于我们青春痘患者来说，星巴克和哈根达斯这一类很小资的地方听起来很好听，但却非常不适合我们光顾。在这些地方不仅要高消费，还要承担日后痘痘激增的苦恼，实在是得不偿失!3、少吃“发物”：不要吃鱼、虾等海鲜;肉可以白煮了蘸酱油，不要红烧;最好吃鸡肉，不吃猪、牛、羊肉。4、少抽烟：香烟中的尼古丁会收缩微血管管壁，使血液和淋巴中的毒素堆积、皮肤细胞的吸氧率降低，因而使皮肤的愈合能力减弱，易于形成青春痘的交叉感染“四多”则是：1、多喝水：多喝水可以排除体内杂质，帮助身体新陈代谢，同时可以让皮肤水分充足，避免毛孔堵塞。下面向大家介绍三种简单易操作的方法：1)起床后空腹喝一杯白开水，有助于排毒、清理肠胃2)平时可以喝菊花茶，或用柠檬片泡水每天喝，可以清火气3)买点生薏仁回来，用锅炒熟之后沏水喝，可以去湿气以上三种都是简单且行之有效的方法，供大家参考。在强调多喝水的同时，还要特别强调：一定不要喝市面上那些乱七八糟的饮料!现在很多人为图方便，经常把饮料当水喝,甚至不怎么喝白开水。经验表明,这些饮料中含有的糖分能直接或间接的使青春痘加重。多数碳酸饮料，都能使我们的体液呈现过酸性而不利痘痘治疗，而运动饮料一般都多多少少含有牛磺酸，同样会刺激痘痘生长。所以多数时候我们干的是花钱让自己遭罪的事情-先花钱让自己长痘，再花钱祛痘，循环往复，没有终点!2、多吃富含维生素和粗纤维的食物：维生素A对肌肤有再生作用，而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。含维生素A丰富的食物有韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶、动物肝脏等;维生素B2及B6则可参与代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。含维生素B2及B6丰富的食物有动物内脏、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等;作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用说了。豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E。如果你看到这么多食品已经头晕目眩的话，也可以选择一些综合维生素片，每天吃1-2片，这样就简单的多了。粗纤维可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。对于粗纤维的原则就是：多吃粗粮，少吃加工后的精细粮食。3、多吃清凉食物：这类食物主要有蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。此类食物一年四季基本都有，而且都属于我们的家常菜，购买和食用都很方便。4、多吃含锌、含钙食物：锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏等。牛奶则是补钙的首选。“管住嘴”是祛痘的第一大关键步骤!你可以把以上罗列的食物写在一张纸上，贴在你能经常看到的显眼的地方，每天看几遍，逐渐你的潜意识就牢牢记住你该吃什么，不该吃什么了。有了这个良好的开端，接下来的战“痘”就不难了!如何祛痘之成功六步之三：排刚刚提过了吃，现在进入了吃的下一个环节：排排宿便。谈到我们之所以长痘痘的原因，不能不讲宿便。什么是宿便呢?宿便就是我们在进食消化后不能有效排除体外而残留体内的废物，它们滞留在我们肠道的褶皱内无法排出,日积月累就会形成黑色、恶臭、有毒的物质。“一日不排便，胜抽三包烟”，宿便是人体肠道内一切毒素的根源，是百病之源!宿便所产生的大量毒素被肠道反复吸收后，由于细菌的作用而不断地发酵产生有害的毒素气体,并被人体吸收入血液,通过血液循环到达人体的各个部位，刺激毒害皮肤,从而引起痘痘、粉刺、脓包、面部雀斑、皮肤粗糙等皮肤病。那宿便是如何产生的呢?原因：第一是饮食结构的不平衡。进食少量的食物纤维而大量摄取易被消化吸收的食物，因而产生的便量很少，使得粪便易在大肠中停留很长时间。粪便中的水分被大肠过多吸收就变成疙瘩状的硬便，难以排泄。因减肥而造成宿便的情况也在逐渐增加，饮食的量减少后，粪便量不足，自然会造成宿便或便秘。刚才我们提到要多吃粗纤维的食物，是因为食物纤维不会被消化而是直接移动到大肠，能够增加粪便的量，使得排便顺畅。多吃粗纤维的蔬菜水果，宿便的情况得到改善，痘痘自然会消失的更快。第二个是运动量的减少。排便是通过肠的蠕动完成的，如果我们平常的身体运动不足，肠道的蠕动就会变迟钝，特别是腹肌无力时，更易发生便秘。尤其是女性的腹肌力量原本就不足，所以，长痘痘的JJMM更应养成经常锻炼腹肌的习惯。 最后一个则是压力。精神状态能在相当程度上左右排便的情况。当我们感受到强大的精神压力时，自律神经将无法顺利工作，于是大肠痉挛，出现腹痛、腹泻、便秘等排便异常情况，在紧张情绪消失之后，这样的便秘就会消除。下面介绍几种排宿便的好方法，与大家分享：第一种，每天早上起来空腹喝一杯蜂蜜水，会对排便有很好的效果。如果你从没试过这个方法，我强烈建议你现在就去超市或专卖店买上一大瓶蜂蜜，从明天早上开始，每天坚持喝一杯，你会发现很多意想不到的效果。第二种就是很简单的食盐水了。浓度不要太高，两倍一截大姆指多的量，大概5%左右的浓度最为适宜，口感微咸就可以了。早上起床后空腹喝下200ml，过两个小时后，再喝 200-300mL即可。到时候，你的小腹就会呱呱做响，准备上厕所吧!你就会将你刚所喝的加上你肚子里的宿便一泻千里、一股脑的顷肚而出，但你不会觉得肚子痛，你会见到你这辈子最多的你全身一定会倍感轻松!这个方法最好一个星期用一次。第三种：决明子。一般药店都有，便宜实惠，有刺激大肠蠕动的作用，同时帮助你排除宿便。具体方法是，每天饭后取定量的决明子，用开水泡好后饮下即可。最后说一下，不要喝什么泻药，经常喝泻药的话，效果会渐渐变弱，而且容易造成脱离药物就无法排便的药物依赖症。如何祛痘之成功六步之四：睡长了痘痘，睡眠一定要充足!人生病是毒素的堆积，毒素堆积到一定的时候，轻炎症、重癌症，而我们每天的睡眠时间就是一个排毒调整的过程。让我们先看一下身体在夜间的排毒过程：21-23点免疫力排毒、23点-3点肝胆排毒、5-6点大肠排毒。这些都要在睡眠状态下进行，如果没有很好的休息，身体的各个内部器官超负荷运转，扰乱生物钟，毒素不能被排除，将很不利于健康。长期睡眠不足的症状如下：表现状态初期：脸上长痘痘、乏力、头昏、易累、便秘中期：偏头痛、肝功能弱、肾亏后期：精神错乱、肝癌、胃癌不看不知道，一看吓一跳!原来睡眠不足的危害竟然这么大!而导致我们长痘的原因就是肝胆没有正常地完成排毒工作。肝脏是我们的重要解毒脏器，它最怕的就是劳累。晚上23点至凌晨3点恰恰是肝脏排毒时间，此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应该让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物，对血液进行解毒。可是如果这个时候我们还在忙于工作、学习、吃夜宵、泡吧、K歌的话，就会使其它脏腑也处于相对兴奋状态，肝胆的排毒负担增加自然会导致体内的毒素增多。所以，第二天打出的血液就是没有完全解毒的，不新鲜的血液很脏，从而就会影响皮肤的代谢功能和自我修护能力，降低皮肤对细菌的免疫力，加速痘痘的生长。因此，祛痘的一个重要步骤就是要注意睡眠，可谓：睡眠乃第一大补!要保护好肝脏，发挥它排毒的最大功能，就要做到以下几点：1)早睡觉，最晚是23点按时入睡早睡的原因我们前面已经提到了。人要进入深睡眠状态大约需要2小时，一般人体的生物钟在凌晨1点应该睡眠深。所以，23点睡觉2小时后和生物钟刚好吻合，睡眠质量就会很好。凡是在23点之前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。2)适当的休息平时累了就要休息，我们的身体很敏感，“累”是身体对你发出的求救信号。“人卧则血归肝”，所以养肝最好的方式，就是每天找时间休息。平时工作很累，要有十分钟稍稍休息一下，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡一下，晚上吃完饭也小小休息一下;随时调节、抓空档休息，让肝能发挥其解毒的作用。3)清淡、青色的饮食这里再次提到了吃，不过这次的吃强调的是对肝的调理和保养。天然原味的绿色青菜有利于肝脏，中医讲：“肝主青色，青色如肝经”，青色的食物可以起到养肝的作用，而辛辣刺激，大鱼大肉，油炸食物会增加肝的负担，人干的活多了，就会被累到，肝也是一样，也会出问题。 同时，清淡的食物可以减少肠胃负担，增加食物中有效成分的利用率。4) 保持良好的心情中医讲：“肝主情志”，肝异常会影响人的情绪;反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个主要方面。有情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里，很容易憋出病来。据相关数据报道，癌症和一些肿瘤的患者中，无法疏泄心中郁闷的是其他人群的24倍。除去肝脏的排毒功能外，我们皮肤里的皮脂腺也具有生物钟规律，到了晚间如果没有正常入睡，这就延长了皮脂腺的活动周期，从而刺激皮脂分泌过量，同样导致青春痘的产生。睡眠是美容最好的方法，所以我们一定注意不要熬夜，一定要保证充足的睡眠。为了早点和痘痘say bye bye，让我们早点睡觉吧!如何祛痘之成功六步之五：洁首先要了解，长痘的皮肤大部分都是典型的油性皮肤。早晨起床用手擦一下鼻子两侧和额头，手指上顿时染了一层油;刚刚洗好脸走出门，太阳一晒马上就油光满面;才到中午脸上就油亮亮的，毛孔被死死堵塞。这样的油腻皮肤，怎能不长痘呢?长青春痘与皮肤油脂分泌过多密不可分。油性皮肤增多主要有三大原因：从早上的油条油饼，到晚上的香辣蟹、水煮鱼，我们一日三餐摄入的脂肪越多，皮肤分泌的油脂也就越多;别小看我们平时的工作压力，压力大也会刺激我们的皮脂腺增大，油脂分泌过多;很多人通宵娱乐，夜间睡得很晚，这样也会使得皮肤油脂分泌得特别多。不但油性皮肤增多，而且还出现了T字型、下巴型、额头型等混合性油性皮肤。从这三点可以看出来，油性皮肤和长痘痘的原因还是和饮食、心情以及睡眠有密切的关系。祛痘之前先控油，护肤的重点主要是要控油，皮肤要做到清洁到位和充足的补水。并不是油性皮肤就不需要补水了，补水很重要，这样痘痘慢慢的就会越来越少。我们祛痘要科学，不要相信什么去美容院挑痘之类的东西，野蛮操作只会伤害到皮肤。关于痘痘皮肤的清洁与护理，还存在着下面的这些误区：NO“洗面奶会洗的更干净”洗面奶是清洁面部的常