养生读后感范文 养生读后感 一年之计在于春春季是四季之始春季饮食打好基础对一年的健康都有重要作用专家提醒春季饮食注意以下几点 “多主少副” 即多吃主食少吃副食春天风多雨少气候干燥气温变化反复无常人体免疫力和防御功能极易下降诱发一些春季常见的疾玻此时可以多吃些主食主要成分是碳水化合物既经济又能直接转化成热量提供身体基本所需此外春季应注重调养脾胃而米饭同菜中的大鱼大肉相比要容易消化得多能很好地保护肠胃 “多菜少果” 即多吃蔬菜少吃水果春季以养肝为主蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质有疏通血管和肠道的特殊功能肝和心都喜欢它蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢;若缺少它肝脏代谢就差少吃水果并不是说不吃水果而是要适量地吃春天气温回暖人们爱多吃酸甜的水果来解渴但水果含有较多果酸属生冷食物吃多了容易伤害脾胃 “多奶少肉” 即多喝奶类少吃肉类春季是万物复苏、阳气生发的季节一年之计在于春牛奶是全营养食品春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求是各类人群春季养生的首选佳品肉类胆固醇含量高吃多了容易发胖诱发“三高”等富贵玻 “多水少油” 季节更替带来多风、干燥的气候加剧了身体水分的流失头痛、便秘、体重增加等症状都是因春燥上火所致最简单的排毒方法就是多喝水每天清晨起来喝点蜂蜜水将有助于清洗肠道排毒祛火 “多彩少单” 即多吃五颜六色的食物少吃颜色和口味单调的食物在人体中五脏各有所爱如心爱红、苦;肝爱绿、酸;肾爱黑、咸;肺爱辣、白;脾爱黄、甜人们在饮食中应当照顾到各脏器的爱好 女性养生保健小知识告诉您起床第一件事呢?不是刷牙也不是睁开眼睛而是在床上多赖上五分钟很多人认为赖床是不好的毛病但其实猛起都是迫不得会使血往上冲造成血压突然变动引起头晕等症状所以早上起床最好是睁开眼睛后先不起身趁着这个空挡躺在床上活动一下四肢和头部5分钟后再起来 介绍大家一个可以赖在床上做的运动起床后等意识清醒过来慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着双手尽量向后伸直以鼻吸气以口呼气身体维持5秒不动 女性养生保健小知识告诉您起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人但这种人不多更多的人会把被子拉平铺在床上那样既方便又美观但其实一起床就做这些都是不对的因为人体本身也是一个污染源在一夜的睡眠中人体的皮肤会排出大量的水蒸气使被子不同程度地受潮如不让其散发出去起床就立即叠被那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌所以起床后要先把被子掀开让它透透风之后再叠或者铺平 【扩展阅读篇】 所谓“感” 可以是从书中领悟出来的道理或精湛的思想可以是受书中的内容启发而引起的思考与联想可以是因读书而激发的决心和理想也可以是因读书而引起的对社会上某些丑恶现象的抨击、讽刺读后感的表达方式灵活多样基本属于议论范畴但写法不同于一般议论文因为它必须是在读后的基础上发感想要写好有体验、有见解、有感情、有新意的读后感必须注意以下几点： 首先要读好原文 “读后感1”的“感”是因“读”而引起的“读”是“感”的基础走马观花地读可能连原作讲的什么都没有了解能有“感”?读得肤浅当然也感得不深只有读得认真才能有所感并感得深刻如果要读的是议论文要弄清它的论点(见解和主张)或者批判了什么错误观点想一想你受到些启发还要弄清论据和结论如果是记叙文就要弄清它的主要情节有几个人物他们之间关系以及故事发生在年月作品涉及的社会背景还要弄清楚作品通过记人叙事揭示了人物什么样的精神品质反映了什么样的社会现象表达了作者什么思想感情作品的些章节使人受感动为什么这样感动等等 其次排好感点 只要认真读好原作一篇文章可以写成读后感的方面很多如对原文中心感受得深可以写成读后感对原作其他内容感受得深也可以写成读后感对个别句子有感受也可以写成读后感总之只要是原作品的内容只要你对它有感受都可能写成读后感你需要把你所知道的都表示出来这样才能写好读后感 第三、选准感点 一篇文章可以排出许多感点但在一篇读后感里只能论述一个中心切不可面面俱到所以紧接着便是对这些众多的感点进行筛选比较找出自己感受最深、角度最新现实针对性最强、自己写来又觉得顺畅的一个感点作为读后感的中心然后加以论证成文 第四、叙述要简 既然读后感是由读产生感那么在文章里就要叙述引起“感”的那些事实有时还要叙述自己联想到的一些事例一句话读后感中少不了“叙”但是它不同于记叙文中“叙”的要求记叙文中的“叙”讲究具体、形象、生动而读后感中的“叙”却讲究简单扼要它不要求“感人”只要求能引出事理初学写读后感引述原文一般毛病是叙述不简要实际上变成复述了这主要是因为作者还不能把握所要引述部分的精神、要点所以才简明不了简明不是文字越少越好简还要明 第五联想要注意形式 联想的形式有相同联想(联想的事物之间具有相同性)、相反联想(联想的事物之间具有相反性)、相关联想(联想的事物之间具有相关性)、相承联想(联想的事物之间具有相承性)、相似联想(联想的事物之间具有相似性)等多种写读后感尤其要注意相同联想与相似联想这两种联想形式的运用 编辑本段如何写读后感 格式 一、格式和写法 读后感通常有三种写法：一种是缩写内容提纲一种是写阅读后的体会感想一种是摘录好的句子和段落题目可以用读后感;还可以用自己的感受(一两个词语)做题目下一行是读有感第一行是主标题第二行是副标题 二、要选择自己感受最深的东西去写这是写好读后感的关键 三、要密切联系实际这是读后感的重要内容 四、要处理好“读”与“感”的关系做到议论叙述抒情三结合 五、叙原文不要过多要体现出一个“简”字 六、要审清题目 在写作时要分辨什么是主要的什么是次要的力求做到“读”能抓住重点“感”能写出体会 七、要选择材料 读是写的基础只有读得认真仔细才能深入理解文章内容从而抓住重点把握文章的思想感情才能有所感受有所体会;只有认真读书才能找到读感之间的联系点来这个点就是文章的中心思想就是文中点明中心思想的句子对一篇作品写体会时不能面面俱到应写自己读后在思想上、行动上的变化 八、写读后感应以所读作品的内容简介开头然后再写体会 原文内容往往用34句话概括为宜结尾也大多再回到所读的作品上来要把重点放在“感”字上切记要联系自己的生活实际 九、要符合情理、写出真情实感 写读后感的注意事项 写读后感绝不是对原文的抄录或简单地复述不能脱离原文任意发挥应以写“体会”为主 要写得有真情实感应是发自内心深处的感受绝非“检讨书”或“保证书” 要写出独特的新鲜感受力求有新意的见解来吸引读者或感染读者 禁止写成流水账 编辑本段要写关于学习的读后感应该读什么有感 (1)引围绕感点引述材料简述原文有关内容 (2)概概括本文的主要内容,要简练,而且要把重点写出来 (3)议分析材料提练感点亮明基本观点在引出“读”的内容后要对“读”进行一番评析既可就事论事对所“引”的内容作一番分析;也可以由现象到本质由个别到一般的作一番挖掘;对寓意深的材料更要作一番分析然后水到渠成地“亮”出自己的感点要选择感受最深的一点用一个简洁的句子明确表述出来这样的句子可称为观点句这个观点句表述的就是这篇文章的中心论点观点句在文中的位置是可以灵活的可以在篇首也可以在篇末或篇中初学写作的同学最好采用开门见山的方法把观点写在篇首 (4)联联系实际纵横拓展围绕基本观点摆事实讲道理写读后感最忌的是就事论事和泛泛而谈就事论事撒不开感不能深入文章就过于肤浅泛泛而谈往往使读后感缺乏针对性不能给人以震撼联就是要紧密联系实际既可以由此及彼地联系现实生活中相类似的现象也可以由古及今联系现实生活中的相反的种种问题既可以从大处着眼也可以从小处入手当然在联系实际分析论证时还要注意时时回扣或呼应“引”部使“联”与“引”藕”断而“丝”连这部分就是议论文的本论部分是对基本观点(即中心论点)的阐述通过摆事实讲道理证明观点的正确性使论点更加突出更有说服力这个过程应注意的是所摆事实所讲道理都必须紧紧围绕基本观点为基本观点服务 (5)结总结全文升华感点“读”的内容不放松 以上五点是写读后感的基本思路但是这思路不是一成不变的要善于灵活掌握比如简述原文一般在亮明观点前但二者先后次序互换也是可以的再者如果在第三个步骤摆事实讲道理时所摆的事实就是社会现象或个人经历就不必再写第四个部分了 一、先要重视感 感要多读要少要善于灵活掌握比如“简述原文”一般在“亮明观点”前但二者先后次序互换也是可以的再者如果在第三个步