2019/10/14,1,关爱自己,幸福一生 女员工健康讲座,温馨提示： 讲演过程中，请将手机调为振动或关机； 如有疑问，请举手！谢谢!,1,中润靖杰,2019/10/14,2,宗旨:公司从关爱员工,特别是关爱女员工的角度出发,特别安排了本次 讲座。 目的:加强女职工健康教育,提高女职工自我爱护和自我保护的意识,珍 惜健康,把握幸福生活。,中润靖杰,2019/10/14,3,培训项目： 1. 健康概念 2.饮食健康 3.形象健康 4.作息规律 5.经期健康 6.性生活健康及常见性病 7.怀孕须知 8.更年期保养 9. 防治妇科病 10.防止家庭暴力,中润靖杰,2019/10/14,4,健康概念 世界卫生组织（WHO）指出,健康是指身体、精神、社会适应性 都处于良好的状态。其中，社会适应性归根结底取决于生理和心理的状 态。 一、身体健康：身体状态良好，有足够充沛的精力，能从容不迫的应付 日常生活和工作的压力。 二、精神健康：态度积极，处事乐观，面对工作和生活中的各种问题都 能保持良好的心境。 三、生活方式健康：作息规律，早睡早起，做运动，吃早餐；无不良嗜 好，不暴饮暴食，不抽烟、喝酒、赌博、吵架、打架等。,中润靖杰,健康是革命的本钱！,2019/10/14,5,饮食健康 古人曾有说教：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味 合而之，以补益精气”。 现代饮食要合理搭配，保持营养均衡，切忌吃荤 不吃素，或吃素不吃荤，或挑食偏食。不抽烟不喝酒。 饮食三口诀：不能暴饮暴食 不能盲目减肥 少吃零食和垃圾食品 饮食七原则：一个水果、两种蔬菜、三勺素油、四碗粗饭、五种调味品、 六份蛋白质、七杯水 多吃补血养气食物，如红枣、枸杞、花生、芝麻、莲子、百合、核桃等。 特别提醒：每天都要吃早餐！,中润靖杰,2019/10/14,6,形象健康 四不原则：不浓妆艳抹，不做（染）怪异发型，不涂夸张指甲油，不穿奇装异服。 着装原则：大方、得体、舒服、适合自己。忌要风度不要温度！,中润靖杰,因为有魅力所以才美丽！,2019/10/14,7,作息规律 早睡早起，睡眠好，不失眠，不嗜睡，保持精力充沛，不放纵自己，不迷恋夜生活，不通宵看电视，或通宵上网或通宵打牌（打麻将）等。,中润靖杰,早睡早起身体好！,2019/10/14,8,经期健康 一、合理饮食，忌喝冷饮及吃辛辣食物,不宜吃太咸的食物，不适合喝浓茶、咖啡，以至产生月经疼痛、经期延长、经血过多等症状。 二、劳逸结合，忌做重体力活及用脑过度。 三、保持清洁，特别是保持外阴清洁，每23小时换卫生巾，经期不能 常洗头。 四、调节心情，控制情绪，抑制烦躁和易怒的情绪，心态保持平和。,中润靖杰,2019/10/14,9,五、注意保暖，不能洗冷水澡，适当增加衣服，不能让身体着凉。 六、经期禁止性生活，以避免细菌感染和交叉感染导致妇科病。 七、不宜进行激烈的运动，如跳高、跳远、游泳、跑步、举重、跳绳等剧烈运动，以免引起全身不适合，导致月经失调。 八、经期不宜拔牙，以免血量增多及口腔血腥影响食欲，从而导致营养不良。,中润靖杰,2019/10/14,10,性生活健康 一、性生活要节制：每周性生活控制在23次，避免纵欲过度影响身体 健康和正常的工作学习生活。根据年龄、身体和健康状况安排，如 果性生活后感到精神萎靡、腰酸背痛、头晕气短、食欲不振，提示 性生活过度，要节制一些。 二、平时常清洗生殖器，常换内裤。 三、性生活前清洗生殖器，特别是要求男性翻洗包皮，避免细菌传入女 性身体，产生妇科病。 四、性生活后女子应排尿一次，让尿液冲洗尿道口，预防尿路感染。 五、预防性病：保持性生活健康，预防性病，为自己和家人的幸福负责 任。,中润靖杰,2019/10/14,11,六、如果没有生育计划的，需注意避孕，避孕方式有：宫内节孕器、口服避孕药、避孕套等，根据个人情况而定。 七、一旦发生意外怀孕而又不想生育的，要去正规医院终止妊娠，确保人身安全及确保未来的生育能力。 八、终止妊娠手术（俗称人流），一年内不能超过两次，否则会导致习惯性流产，甚至终身不育，给自己的人生蒙上阴影。 九、保持性伴侣的稳定性，不和多个异性发生性关系，保护自己身体健康。 十、正确面对性病：一旦发生性病，不要讳疾忌医，也不要碍于面子或为了省钱而相信街边小广告或私人门诊，要到正规医院去进行治疗，敢于面对疾病，勇于承担后果。 珍重自己，别人才会尊重你，自重自爱才会有幸福的未来！,中润靖杰,2019/10/14,12,常见性病 1、女性性病不及时治疗，可能上行感染导致盆腔炎，引起性交困难和下腹及背部疼痛;可能拆散至输卵管导致输卵管炎，导致不孕症和异位妊娠;与一些病毒如人乳头瘤病毒和人单纯疱疹病毒与宫颈癌、外阴癌、肛门癌等生殖系统肿瘤的发病有关。孕妇感染性病，还可能导致流产、胎死宫内、早产或在分娩过程中感染新生儿。如果到这一步才治疗性病，岂不悔之晚矣? 2、那么，有没有办法通过某些迹象发现女性可能患有性病呢?下面提出的六种病况颇有特征性，一旦发现这些蛛丝马迹，可高度怀疑女性已染上性病，女性和性伴侣可学会及时治疗和自我保护。,中润靖杰,2019/10/14,13,3、淋病：白带增多，为黄色或绿色的脓液，往往伴随小便时疼痛，小便次数增加，而且有弊不住尿的情况。如果和已患淋病的男性有过一次不戴避孕套的性接触，女性被感染的可能性为40-60%。男性感染淋病时，多表现为尿道口流黄色脓液，用手沿尿道口方向轻轻一挤，有更多的脓液溢出。 4、念球菌(真菌)性阴道炎：白带增多，为豆腐渣样，白色，结块，量明显增多。常常伴有内、外阴瘙痒，瘙痒往往非常强烈。 5、滴虫性阴道炎：外阴奇痒，白带增多，可以有泡沫，内裤上还经常有 黄色的液体。一般女性得滴虫性阴道炎的较多，主要是由于阴道的自 然酸性环境被破坏所致。,中润靖杰,2019/10/14,14,6、早期(一期)梅毒：生殖器表面有溃疡。多表现为大阴蜃或小阴唇内侧出现直径1厘米左右的硬结，表面有轻度破溃。女性往往没有任何不舒服的感觉，溃疡会在一个月左右消失。 7、二期梅毒：身上出现很多红色的斑，颜色比较暗，需要注意看才能发现，而且不痒。不及时发现和治疗，梅毒将向晚期发展，累及全身多脏器，治疗困难，病程迁延，甚至危及生命。而且孕妇感染梅毒后不及时治疗，会将疾病传播给胎儿，所以需要特别重视。 8、尖锐湿疣 ：阴道口周围出现小菜花样或锯齿状的生物，碰上去没有痛觉，平时也没有任何感觉。这种增生物表皮不红，往往是灰白色或皮肤的颜色。如果不管它，增生物会越长越大、越来越多，可以堆满阴道口。,中润靖杰,2019/10/14,15,怀孕须知 一、怀孕前：男女双方都要戒掉坏习惯，戒烟、戒酒、不赌博，作息规律，经常锻炼身体，注意饮食健康。 二、怀孕中：特别是刚怀孕的前三个月要小心保护胎儿，保持身体健康，不乱吃药（特别是孕妇禁用或慎用的药），不做重体力活，保持平稳的心态，节制性生活，小心流产。怀孕前三个月和后三个月禁止性生活。 三、产后：注意产后身体恢复，摄入足够的营养以便尽快补充身体所需，忌因带小孩或工作而操劳过度，同时保持平稳的心态，忌产后抑郁症。,中润靖杰,2019/10/14,16,更年期健康 概念：更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期 包括绝经和绝经前后的一段时间。可分成绝经前期、绝经期（月经停止）和绝经 后期（月经停止1年以后），并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。 更年期表现： 30岁左右：皮肤明显出现色斑，松弛、晦暗无光,毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等不正常现象的女性； 30-40岁之间：出现内分泌紊乱，如月经不调、乳房下垂、萎缩,老年斑、外 阴干燥、性欲减退等女性第二性症明显衰退、减弱者以及出现更年期症状的女性； 40-55岁之间：出现失眠、多梦、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨 质疏松等症状； 55岁以上：肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩，直至停经；停经一年更年期才算结束；,中润靖杰,2019/10/14,17,更年期怎样平稳过度 1、早上早起锻炼身体，晚上吃饭后去散散步，保持身体健康； 2、注意劳逸结合，保持充足的睡眠； 3、选择适合自己的文娱体育及社交活动，以陶冶心情，例如画画、书法、做手工、编制毛衣、烹饪、跳健身操、找家人或朋友聊天等； 4、学习电脑，上网看新闻或听音乐，还可以玩游戏或聊天； 5、保持心情舒畅，和家人、同事、朋友、邻里和睦相处，宽厚待人。,中润靖杰,2019/10/14,18,防治妇科病 妇科炎症的表现主要是有宫颈糜烂，阴道炎，附件炎，盆腔炎，阴 道炎等，这些都是妇科炎症的表现。 预防妇科病1、经期保养 ； 2、性生活健康； 3、杜绝频繁人流； 4、定期做妇科检查； 治疗妇科病1、有病及时治疗，不能讳疾忌医，延误病情； 2、选择到正规医院的妇科做治疗； 3、正确面对妇科病，放松心情，相信医生。,2019/10/14,19,防止家庭暴力 通过沟通解决家庭矛盾，多沟通多理解，避免家庭暴力； 一旦发生家庭暴力，女性要懂得保护自己，须知家庭暴力是违法行 为，应当报警，逆来顺受、忍气吞声是不能阻止家庭暴力的，纵容和 包庇只能害了自己。,中润靖杰,保护自己，不让自己受伤害！,2019/10/14,20,身体发肤受之父母，且生命只有一次，请珍惜父母给我们的这唯一一次的生命，当身体受伤害，受伤的不仅仅是自己，还有父母那颗爱你的心。 女人只有爱自己，才会有人去爱你，如果你都不爱你自己，请问还有谁去爱你呢？,关爱自己，珍爱生命，把握幸福！,中润靖杰,2019/10/14,21,21,培训结束,谢谢大家!,中润靖杰,