男人健身有些注意事项 1、吃的纪律 健身一定要搭配饮食才会有相应的效果 刚运动完是“忌食期”最忌讳进食因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候如果在这个时候吃东西就会吃什么胖什么刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了 2、专心至上 专心实在是太重要了有很多人健身的时候没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉或是该做的动作上而是不该用力的地方用力练错肌肉比如要练胸肌结果分心练到三头肌最后变成胸小手臂却过大的大力水手派样子就很滑稽专心才能做对动作才不会因为姿势不对造成运动伤害健身不成反伤身真的划不来 3、恒心毅力 健身贵在持之以恒只要不偷懒一定会开花结果的如果你是固定上健身房的人每次一个半到两个小时每周三到四次；如果是自己在家练每天半小时到一个小时就很不错了 4、呼吸的节奏 这是运动中最重要的一环通常你会听到两派说法一派是任何动作接近心脏时要呼气离开心脏时要吸气我个人的心得是一种呼吸法都可以只要自己觉得气顺就好！ 5、要冷静 很多人做运动的时候因为要尽吃奶的力气以至于表情特多牵动一脸的肌肉然后再生出一脸的皱纹健身人一定要冷静做运动时候尽量保持“面无表情”专注于要锻炼的身体肌肉上这样就能让你的脸幸免于加速老化的命运了 6、不要攀比 不管是负重的能力还是动作的次数都不能硬撑很多人练健身都会象着魔一样总想多做一点快点得道成仙这样是相当危险的如果你自不量力已经不能再负重了还要多加个半公斤或是已经累得不行了还要多做几下硬撑造成运动伤害后果常不堪设想一切以自己感到舒服的量和次数为要