冬至保健养身范文 冬至(WinterSolstice)是中国农历中一个重要的节气也是中华民族的一个传统节日冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等早在二千五百多年前的春秋时代中国就已经用土圭观测太阳测定出了冬至它是二十四节气中最早制订出的一个时间在每年的阳历12月21日至23日之间这一天是北半球全年中白天最短、夜晚最长的一天在中国有冬至吃吃饺子的风俗俗话说：“冬至到吃水饺”当然也有例外如在山东滕州流行冬至当天喝羊肉汤的习俗寓意驱除寒冷之意各地食俗不同但吃水饺最为常见 保健养身 针灸通穴 冬至是阴阳二气的自然转化这个阴阳交接的时候艾灸神阙穴是激发身体阳气上升的最佳时间 在冬至前后四天加上冬至这一天共九天中可以通过用艾条灸神阙穴的方法养生把艾条点着后以肚脐为中心熏灼肚脐周围就可以了注意不要烫到皮肤有温热的感觉即可每天一次每次1520分钟 神阙穴是五脏六腑之本为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根为连接人体先天与后天之要穴艾灸神阙穴可益气补阳温肾健脾祛风除湿温阳救逆温通经络调和气血对身体非常有好处甚至会使人第二年都少生病 起居宜忌 冬至在养生学上是一个最重要的节气主要是因为“冬至一阳生”冬至到小寒、大寒是最冷的季节患心脏和高血压病的人往往会病情加重患“中风”者增多天冷也易冻伤 因此在寒冬季节对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说要特别提高警惕谨防发作应采取以下预防措施： 1.注意防寒保暖在气温降到0以下时要及时增添衣服衣裤既要保暖性能好又要柔软宽松不宜穿得过紧以利血液流畅 2.合理调节饮食起居不酗酒、不吸烟不过度劳累 3.保持良好的心境情绪要稳定、愉快切忌发怒、急躁和精神抑郁 4.进行适当的御寒锻炼如平时坚持用冷水洗脸等提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力 5.随时观察和注意病情变化定期去医院检查服用必要的药物控制病情的发展防患于未然 严冬时节还要注意老人的低体温低体温是以35为界限低于35者为体温过低由于老人出现低体温后可能无任何不适与痛苦所以往往容易被忽视体温过低的老年患者发病多缓慢甚至危及生命时也无明显症状这类病人一般不出现寒战但得不到及时治疗就会出现意识模糊语言不清继而昏迷体温随即降至30以下此时患者脉搏及呼吸甚微、血压骤降、面部肿胀、肌肉发硬、皮肤出现凉感因此在寒冷的冬季老人的居室应采取防寒保暖措施 女性冬至养生 中医认为：女性的生理结构决定了属性女属阴为凉性因此女性如果不注意保暖就会出现月经不调、痛经等不适症状所以女性更多的需要温暖的呵护那么冬季女性该如何养生呢? 1.注意防寒保暖 女性属寒性体质因此日常中应少吃寒性的食物尤其是在处于生理周期的时候更要注意饮食的科学性冬季外出要注意防寒保暖加强颈、腹部的保暖不可因美观而减少衣物一旦受凉容易导致月经不调、痛经等症状损害健康 2.坚持晚间泡脚 中医认为人体中的寒气是由大地经足部进入人体的因此多泡脚可有效帮助女性保暖但泡脚一定要坚持不可三天打渔两天晒网只有长期坚持才能起到保健养生、防寒保暖的功效 3.适量进补 冬至时节天气寒冷人体需要足够的能量来抵御寒冷而肉类含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪有补气活血温中暖下的功效是进补的佳品女性冬至吃些肉类可中和寒气加快内分泌增强机体的抵抗力来应对严寒 4.注意养肝护肝 对于女性肝脏这个器官有着额外的重要作用中医认为女性肝为主有疏通经血之用因此一旦伤肝女性就会出现妇科方面的问题所以女性要注意养肝、护肝不可动怒日常应多吃养肝食物如菠菜、芹菜、莴笋、大蒜等 EndFragment-