瑜伽动作图片范文 众所周知做瑜伽可以塑造身型还可以强身健体那么你知道与瑜伽都有些动作?下面小编给大家分享一些瑜伽动作图片赶紧来学学吧 瑜伽基本动作图片 经典瑜伽图片 修缮腿型瑜伽图片 减肥瑜伽动作 1.坐正两腿伸直脚尖下压 2.左腿屈起右腿向内侧弯曲右脚跟尽量靠近左大腿基部外侧右膝盖贴地 3.吸气将身体往左边方向扭转屈起的左脚脚踝接近右膝盖右手绕过左腿膝盖外扶住左脚脚踝吐气(感觉背部、肩膀的伸展停留做深呼吸缓慢还原后换边再做一次) 功效： 此功法可以刺激脊椎、矫正背椎的不正、强化背部与腹部肌肉刺激内脏使肝机能旺盛消除腰部多余赘肉并且可以调整中枢神经与交感神经 注意事项： 做动作时上身一定要保持挺直不可弯曲 瑜伽对身体健康的好处 1、活力增加来处瑜伽对脑部与腺体的作用 2、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹产生天然的“拉皮”效果 这主要归功于倒立 我们通常的直立体位促使地心引力将肌肉下拉 假以时日面部肌肉逐出现下塌现象 每日倒立数分钟我们得以扭转地心引力的作用使其成为我们回春的助力令面部肌肉不致松弛它使皱纹减少皮肤自然拉平 瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽并延缓灰发现象 这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加 这个体位令劲部弹性增加除去了劲部血管与神经的压力使得更多血液流向头皮肌肉 也就是说发囊得到更多营养产生更丰富的健康头发 3、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官 4、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格免疫能务也增加 这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症 5、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送 供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部 年岁增长时劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况 如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应因而影响他们的运作 瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况进而加强视力与听力 6、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果心智情绪自然会呈现积极状态 它使你更有自信更热诚而且比较乐观 每天的生活也会变得更有创意 在你开始感觉良好、看来年轻以及开发出你完全的潜能时这些正面的心智与情绪状态自然会出现