春季养生小常识范文 少吃维他命 吃过量的维他命A、E等对身体有害一旦超过(建议量)5倍以上免疫力下降得癌症与自体免疫性疾病的风险会增加均衡饮食最重要只要摄取足够的营养就不需要额外吃维他命 睡前半小时留白 睡前半小时到一小时不要再上网、玩手机改成写日记、听音乐、泡澡等此外白天多晒晒太阳压抑脑下垂体分泌褪黑激素保持清醒晚上回到家可把家里可换成昏黄的光避免影响褪黑激素的分泌才能睡得香甜 少喝含糖饮料 如果你经常喝含糖份的饮料除了会让你变胖以外还会造成你体内B群流失这样你就会更容易疲累如果是已经习惯喝饮料的人可以先从减少糖份的吸收做起最好先改成喝无糖的红茶、绿茶、乌龙茶等饮料同时要把握料加愈少愈好的原则 一天8杯水 多喝白开水而且一天至少喝20002500cc约8大杯多喝水有助于提高代谢帮助身体排出毒素;而且也帮助消化、刺激肠胃蠕动上班族常常一忙就忘了喝水可以买1000cc容量的水壶装水放在办公室上下午各喝一壶 学猫伸懒腰 谁说工作时不能运动?例如在办公桌前趁计算机下载档案时可举起双手往后伸懒腰不仅顺势深呼吸还可锻炼肩胛骨周边肌肉群有效促进脂肪燃烧同时还能收紧腹肌矫正歪斜的骨盆腔 金鸡独立看电视 回家后也应该随时运动可以轮流抬高左右脚以金鸡独立之姿看电视练习身体协调与平衡健身兼娱乐一举两得 每天一盘绿色菜、菇类 在中午吃饭时要知道点一份绿色蔬菜或者是一份菇类绿色蔬菜例如菠菜、空心菜、地瓜叶等绿色蔬菜含丰富的膳食纤维可帮助消化;也有丰富的B群帮助恢复疲劳菇类、白木耳等富含多糖体可提升免疫力