站立作业与坐立作业方式的对比,肌肉运动分析,第一部分,人体的力量的来源,人体的力量是由人的肌肉系统提供的, 为了在工作时省力, 或不至于劳累过度, 我们需要了解人体的肌肉系统.人能够运动是因为有分布在全身的肌肉,它差不多占人身体总重量的40%.肌肉的一个最重要的特点是它可以缩短到正常尺寸的一半左右, 这种现象我们称之为肌肉收缩. 肌肉收缩的功率随着肌肉长度的增加而增加.在肌肉的收缩过程中机械能的产生是由消耗肌肉中贮存的化学能转化来的, 肌肉工作实际上是一个化学能向机械能转化的过程. 收缩的直接能源是在化学反应中含有丰富的磷酸脂由高能状态变为低能状态. 产生能量的重要原料-葡萄糖和氧-在肌肉中只贮存了很少一部分, 因此它们需要不断地从血液中得到补充, 因此是血液的供应最后限制着肌肉运动的效率.在一块肌肉处于运动状态时, 它对血液的需要量增加了好几倍. 为了满足这个需求, 血液循环系统开始发生一些变化: 心跳加快而且有力, 血压增加, 通向肌肉的血管开始扩张.,不同状态下肌肉的血液供应量,下面是斯切尔(Scherer)发现的人的肌肉在不同状态下的血液的循环量. 在不同状态下肌肉的血液供应量 静止时 4毫升/分钟/100克肌肉 中等劳动 80毫升/分钟/100克肌肉 重体力劳动 150毫升/分钟/100克肌肉,肌肉的负荷形式,肌肉的负荷可以分为两种形式. 一种是动态的(节奏性的)负荷, 简称为动负荷. 一种是静止不动的负荷, 简称为静负荷. 这两种形式的肌肉负荷可以描述如下: (1)动负荷的特点是收缩, 伸展, 紧张或放松交替地进行. (2)反过来, 静负荷的特点是肌肉长期处于收缩状态. 这通常发生在保持某一姿式不动. 在动负荷的情形下, 负荷可以由肌肉缩短的长度与所施展的力的乘积来表示. 在静负荷状态下, 肌肉没有伸展, 而是保持在一个较高的紧张状态, 力要保持相当的时间. 在静负荷时, 没有看得见的功, 也不能用重量*距离来测量. 这很象电磁铁. 电磁铁为了吸住一定的重量要消耗大量的能量, 但外表好象没做有用的功. 动负荷与静负荷显然有根本的不同.,动负荷和静负荷的能力补充形式,在静负荷中,血管被肌肉组织内部压力所压迫, 所以血液不再流入肌肉,相反在动负荷中,正如走路一样,肌肉的作用就象是血液循环系统的水泵一样,收缩时把血液压出肌肉,紧接着的松驰又把新的血液带到肌肉中来.由于这种方法,血液的供应比平时大好几倍.事实上,肌肉可能接受比平时大10-20倍的血液.因此在动负荷情况下,肌肉有充分的血液供应,始终保持着高能状态的糖和氧,同时废物被随时带走.而在静负荷状态下, 肌肉从血液中得不到足够的糖和氧,不得不依赖于自己的贮存,而且更为不利的是废物不能被排出.这些废物积累起来,形成我们所感觉到的肌肉疲劳和酸疼. 由于这个原因, 在静负荷状态下, 我们不能保持工作很长一段时间. 疼痛的感觉将迫使我们放弃这项工作.相反, 一个动负荷可以保持很长一段时间而不感到疲劳, 条件是我们选择一个合适的节奏,静负荷产生的副作用,在静负荷时, 血液流动所受到的阻力与静负荷的值是成正比的. 当这个负荷达到了肌肉的最大力的60%时, 通向这块肌肉的血液差不 多完全被阻断. 当负荷低于最大力的15-20%, 血液流动基本正常.许多 专家们认为, 如果静负荷不超过最大力的8%, 那么人可以每天工作几个小时而不感 到疲劳. 在大致相当的条件下, 相对于动负荷, 静负荷导致: (1) 更高的能量消耗; (2) 心跳的增加; (3) 需要更长的恢复疲劳时间. 静负荷使。肉产生疲劳,静负荷疲劳所引起的疾病,这种疲劳可以慢慢地发展成不可忍受的疼痛.如果人的身体的某一部 分每天都承受相当的静负荷, 经过较长的一段时间, 人就会或多或少地感觉到疼痛, 这不仅涉及到肌肉, 也涉及到骨骼, 关节, 肌肉键及身体的其他结构. 这一类问题统称肌骨失调一些调查研究已经表明静负荷与下列疾病是相关的: (1) 关节浮肿; (2) 肌肉腱销浮肿; (3) 肌肉腱节点附近发炎. (4) 关节的坏死, 慢性关节炎. (5) 肌肉抽筋; (6) 脊椎毛病.,工作姿势与影响身体的部位,一些不好的姿式也会造成一些不好的影响.,疲劳简介,第二部分,疲劳介绍,疲劳 是指在劳动过程中，劳动者由于生理和心理状态的变化，产生某一个或某些器官及至整个机体力量自然衰竭的现象。 疲劳的反映： 体现于人对疲劳主观体验的疲劳感；和作业效率下降的客观反映。 疲劳的坏处 疲劳降低工作效率：劳动者在连续工作一段时间后，由于长时期的紧张的脑力或体力活动导致整个身体的机能降低，反映在思维的判断力和动作的灵敏性降低，作业效率下降。 疲劳容易引发事故； 长期疲劳容易造成身体和精神健康问题,疲劳的种类,局部疲劳 在作业过程中，由于某些部位参与的活动强度大、活动频率高，在相应的局部首先产生疲劳的现象。,疲劳的种类,全身疲劳 一般是全身参与较繁重的体力劳动所致，也会由于局部肌肉疲劳逐渐扩散而使其他肌肉疲劳连带产生的全身性反应。主观疲倦感为疲乏、关节酸痛；客观上产生操作迟钝、动作不协调、思维混乱、视觉不能追踪，错误增加，作业能力下降。 智力疲劳 智力疲劳是指长时间从事紧张的思维活动所引起的头昏脑胀、失眠或贪睡、全身乏力、没精打采、心情烦躁、倦于工作、百无聊赖等表象。 技术疲劳 技术疲劳是需要脑力、体力劳动并重，尤其神经系统相当紧张的劳动而引起的疲劳。如驾驶飞机、驾驶汽车、操纵设备、收发电讯等。其疲劳的倾向性由作业时脑体参与的程度而定，如卡车司机的疲劳以全身乏力为主，而电讯员则以头昏脑胀为主。,疲劳产生的机理,疲劳是劳动过程中人体器官或机体发生的自然衰竭状态，是人体能量消耗与恢复相互交替中枢神经产生“自卫”性抑制的正常生理过程。对疲劳现象的解释，简要介绍一下几种： 疲劳物质累积理论 在劳动过程中劳动者体力与脑力的不断消耗在体内逐渐积累起某种疲劳物质(有人称其为乳酸)，这种物质在肌肉和血液中大量累积，使人的体力衰竭，不能再进行有效的作业。 奥博尼(DJOborne)基于生物力学的理论对这一假说又作了进一步的分析：由于乳酸分解后会产生液体，滞留在肌肉组织中未被血液带走，使肌肉肿胀，进而压迫肌肉间血管，使得肌肉供血越发不足。倘若在紧张活动之后，能够及时休息，液体就会被带走。若休息不充分，继续活动又会促使液体增加。若在一段时间内持续使用某一块肌肉肌肉间液体积累过多而使肌肉肿胀严重，后果是肌肉内纤维物质的形成，这会影响肌肉的正常收缩，甚至造成永久性损伤。,疲劳产生的机理,局部血流阻断理论 静态作业(如持重、把握工具等)时，肌肉等长收缩来维持一定的体位，虽然能耗不多，但易发生局部疲劳。这是因为肌肉收缩的同时产生肌肉膨胀，且变得十分坚硬，内压很大，将会全部或部分阻滞通过收缩肌肉的血流，于是形成了局部血流阻断。人体经过休整、恢复，血液循环正常，疲劳消除。,疲劳产生的原因,工作条件因素 泛指一切劳动者的劳动过程产生影响的工作环境。 管理：劳动制度和生产组织不合理。如作业时间过久、劳动强度过大、作业速度过快、工作体位欠佳。 机：机器设备和各种工具条件差，不良设计。如控制器、显示器不适合于人的心理及生理要求。 环：工作环境很差。如照明欠佳，噪音太强，振动、高温、高湿以及空气污染等。,疲劳产生的原因,作业者本身的因素 作业者因素包括熟练程度、操作技巧、身体素质及对工作的适应性，营养、年龄、休息、生活条件以及劳动情绪等。 造成心理疲劳的诱因主要有； 劳动效果不佳。 劳动内容单调。 劳动环境缺少安全感。 劳动技能不熟练。 劳动者本人的思维方式及行为方式导致的精神状态欠佳、人际关系不好，上下级关系紧张，以及家庭生活的不顺。,站立作业与坐式作业分析,第三部分,站立作业与坐式作业疲劳分析,站立 下肢要负担全身的重量克服地心引力,时间久了疲劳会由下而上逐渐形成,越往上身体的骨髓、肌肉要克服的负担越小,越不容易进入疲劳状态,因此站立时双腿先进入疲劳状态,随后才是上肢。,坐姿 坐姿休息或者工作时，上体由于形体的改变要单独负担身体各部位的荷载,骨髓、神经、循环系统、内脏都要改变正常状态。或受拉或受压,在克服状态改变后肌肉紧张的同时还要克服外力作用:随着时间的增加上体静态负荷压强不断增加,全身重量下压,越接近下部负荷越大,也就越疲劳 。,站立作业特点分析,缺点 根据相关的疲劳度研究资料，在同样的工作环境下站立作业的疲劳度是坐立作业的1.2倍左右。 长期站立，小腿肌肉紧绷，腿部压力增大，阻碍血液循环，造成供养不足，处于低氧状态，更容易疲劳。如果长期站立做能能够导致以下疾病或不适： 1、血液不流畅，导致静脉曲张； 2、脊椎和背部肌肉过度紧张导致背部疼痛； 3、脚部长期紧张会导致拱背及脚后跟疼痛； 优点 作业范围大 -需要扩大作业范围，将作业员的坐椅高度调至其站立高度即可，对于皮带式流水线，其作业范围与站立时一样。 可以集中精力 -那时短期效果，长期来看，由于作业疲劳的增加，身体长时间的透支，将会降低其作业效率。 需要的作业空间小。,坐式业优缺点,优点： 可免除站立时人体的足踝、膝部、臀部和脊椎等关节部位受到静肌力，减少人体能耗，消除疲劳。 坐姿比站立更有利于血液循环,有利于保持身体的稳定，这对精细作业更适. 缺点 限制了人体活动范围，尤其是需要上肢出力的场合，往往需要站立作业，而频繁的起坐交替也会导致废劳。 长期维持坐姿也会影响人体健康，招致腹肌松弛，脊椎非正常弯曲，以及对某些内脏器官造成损害，如消化器官与呼吸器官 坐姿太久也会造成下肢肿胀，静脉压力增加大腿局部受到压力，增加血液回流阻力，引起不适感。 作业空间大,久坐引发的疾病,长期久坐引发疾病 根据卓越亚马逊一份对都市上班族工作状态的调查显示，72.9%的“上班族”每天坐在电脑前6小时，其中超过85%的人经常出现头痛、腰酸背痛、中段肥胖等不适症状。同时，还有高达87%的人表示，如果有条件，愿意采取“可站可坐”的灵活式办公。,因长期站立或静坐而引发的常见疾病,长期站立或静坐者，因地心引力与肌肉疲乏的关系，导致血液回流不理想，静脉压持續升高，血液滯留末梢血管，静脉壁负荷过重而产生异常的扩张与曲折，部分静脉辨膜闭锁不全，无法阻挡血液逆流，致使血管膨脹，曲折成，在皮下浮显，如蚯蚓般，或网狀突出这就是表浅性的静脉曲张。,缓解站立作业疲劳的方法,站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。可以踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或做小腿的踢腿运动。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。 少跷二郎腿，因为二郎腿的坐姿会阻碍下肢血液回流。 中午晚上休息时将腿垫高1520厘米，如此可促进腿部血液循环。 每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。用热水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。 游泳是防治静脉曲张的最佳运动方式之一，因为此时肌体压力得到减轻，而水的压力则有助于增强血管弹性。 坚持穿医用的高弹力袜，可以减轻和缓解症状，有助于延缓静脉曲张的发展进程。 腿部按摩，两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。 饮食宜清淡而富有营养，多吃新鲜蔬菜、水果等，可选食山楂、油菜、赤豆等活血之品，还可选食牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物，以温通经络,缓解脚部疲劳方法,脚疲劳 长时间站立或走路免不了会感到双脚又累又痛， 解决的办法就是踏上一个突起的平面，然后再下来，两脚轮换，以活动肌肉；也可以原地伸屈双脚，跷起脚后跟，然后再放下来；也可以脱掉鞋，把一个网球大小的球状物顶在脚心，来回滚动一两分钟，这样能帮助你防止足弓抽筋或者过度疲劳。 脚跟痛 很多人脚跟痛是由于附在脚跟骨上的组织一再处于紧张状态，每天发生扯动引起剧痛。可以赤脚面对着墙，双手撑住墙，右腿屈膝向前跨，左腿在身后伸直，左脚背平贴着地面，尽量向后伸，然后左右腿交换。这种伸展动作能松弛小腿的肌肉、舒展跟腱，使所有延伸到脚部的