实战七法克服考前紧张 考生故事】 我是个初三的学生今年6月即将参加中考面对这场考试我感到压力很大其实我也知道自己的实力在班里学习成绩平平要想上重点高中难上加难 我平时小测验还挺好可一到期末考就很糟其实我也知道原因就是太紧张了嘛！一紧张自己的水平就发挥不出来了 老师也和我谈过他说我不是不用功而是把心绷得太紧了唉要是在中考我紧张得昏过去然后考个大零蛋【心理咨询师的话】 每年到了这个季节就有许多关于考试的烦恼上面是一个挺典型的个案沉沉的压力让人心力交瘁心理学关于压力的研究告诉我们中等强度的压力最能让人发挥出自己的水平但显然故事的主角是因为压力过大而发挥失常的 我常打一个比方如果突然有一年高考考得是长跑我想体胖腿短的人一定会吃亏；如果下一年改考举重了那体胖腿短的人也许就可以欢呼了这个比方说的是：一、考试成绩的好坏与个体的能力是两个概念不要因为成绩不够好就妄自菲薄二、人生是一辈子的考试这场过了还有下一场形形色色很少有全才的重要的是能通过各种考试发现自己的特长扬长避短 不过上面个案的主人公看上去也很有幽默感而幽默感是一种成熟的心理防御机制所以我相信即使她考试发挥不佳也应该会自我调整重振精神的 【实战对策】 将“尽力而为可问心无愧”写下来贴在自己的床头铭记在心 建议找来老舍先生的散文考而不死是为神熟读我高考前感到紧张时这篇幽默的短文给了我很大的激励我将“考而不死是为神”这几个字写下来贴在自己的铅笔盒里每每看到就有一种释然的感觉