思想品德,高效上好每节课快乐上好每天学,调节和控制好 自己的情绪,合理宣泄情绪,情绪是可以调控的,学习目标,学习目标,知道 调控情绪的具体方法,了解 情绪宣泄的方式和方法,1,2,第一站,情绪调控室,情境体验,老奶奶忧愁 雨天小女儿的 洗 染 店 晴天大女儿的 雨 伞 店,老奶奶的故事,情境体验,老奶奶乐呵呵 雨天大女儿的 雨 伞 店 晴天小女儿的 洗 染 店,老奶奶的故事,情境体验,有一个男孩的脾气不怎么好，他爸爸给了他一袋钉子，并告诉他只要他发脾气，就在后院的围墙上钉一根钉子。第一天，这个男孩钉了37根钉子。渐渐地，小孩每天钉钉子就越来越少了，因为他发现了一个问题，就是控制自己的脾气要比钉钉子更容易。 终于有一天，这个男孩的忍耐力和控制力，使他不再乱发脾气了，他告诉了父亲，父亲又交给他一个任务：从现在开始，每当他能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。就这样，一天天地过去了，最后小男孩告诉他的父亲，他终于把所有钉子都拔出来了。 父亲握着他的手来到后院说：“你做得很好，孩子。可是，你看看墙上那些洞，还能再消失吗？后墙还能恢复到从前没有钉钉子时候的旧观吗？再也不能了。现在回过头来，再想一想，你生气的时候说的话是不是就像这些钉子一样留下疤痕。如果你拿刀子捅了别人一下，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远存在。话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人难以承受。”,坏脾气男孩的故事,新知探究,说一说： 这两个故事给我们什么启示? 想一想： 生活中，自己产生过哪些消极的情绪？ 是怎样对待的?,一、情绪是可以调控的,情绪与个人的态度是紧密相连的。 产生消极情绪并不可怕，关键在于学会及时地调节和控制情绪！ 在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。,调控不良情绪的方法,一.理智调控法,二.注意转移法,三.幽默化解法,四.积极的自我暗示法,方法之一：理智控制法,自我激励、冷静思考、心理换位、学会升华,你知道“塞翁失马”、“卧薪尝胆”的故事吗？ 请问塞翁、勾践分别用的是何种情绪调节法？,史记越王勾践世家,塞翁失马,方法之二：转移注意力,改变注意焦点，做自己平时喜欢做的事，改变环境,一 深呼吸法 二 想象放松法 三 6秒钟放松法,例：如何克服考试焦虑,注意力转移法,方法之三：幽默化解法,自我解嘲、讲笑话、喜剧表演、看漫画,苏格拉底是古希腊的大哲学家，但却娶了一个脾气暴躁的妻子。 有一次，他妻子因一件小事不快，先是把他大骂一顿，接着拎来一桶水，把他从头到脚浇了个透。在场的人都惊呆了，认为苏格拉底一定会大发雷霆。 然而，苏格拉底不但没发脾气，反而坦然地笑了笑，说：“我知道，雷电之后必然是倾盆大雨。”大家听了顿时哈哈大笑起来。 一场难堪与冲突巧妙地化解了。,名人轶事,方法之四：积极的自我暗示法,境由心生,冲动.愤怒时这样提醒自己:,紧张.恐惧时这样告诉自己:,孤独.痛苦时这样激励自己:,忧郁.迷茫时这样调整自己:,冲动是魔鬼,我是最棒的,让暴风雨来的更猛烈些吧,天有不测风云，人有旦夕祸福,方法之四: 积极的自我暗示法,二、合理宣泄情绪,哭泣宣泄,倾诉宣泄,运动宣泄,书写宣泄,哭泣宣泄,宣泄情绪,倾诉宣泄,宣泄情绪,运动宣泄,宣泄情绪,书写宣泄,宣泄情绪,自 习 课 上,思考：该同学的做法对吗？为什么？,张继科激情宣泄,宣泄情绪,宣泄情绪要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。,宣泄情绪,表面上看情绪似乎是个人情感，其实不然 实际上人的情感具有相通性和感染性 一个人的情绪状态很容易影响到周围的人,喜怒哀乐，不忘关心他人,我的情绪我做主,第二站,2019/10/23,自主解决 寻求帮助,我写我的烦恼,写自己最近最烦的一件事（例如：打架、误解、挨批、孤独、遭嘲笑、遭议论、成绩不理想等等。）,最近比较烦,1、（不用署名），折叠成纸飞机，分别放飞到情感盒里。 2.两组同学分别派两名代表到对方的情感盒里抽签，并念出纸上的内容，由本组同学运用本课所学的知识，提供调节消极情绪的方法，给出解决问题的方案。比一比哪个小组的方案出的既快又好。,牛刀小试,调节和控制好自己的情绪,调控情绪的方法,宣泄情绪的方法,理智调控法,注意力转移法,幽默化解法,积极的自我暗示,哭泣宣泄 倾诉宣泄运动宣泄 书写宣泄,道德法律范围,收获平台,教师寄语 生活是一面镜子，你对它哭，它就对你哭。你对它笑，它就对你笑。 虽然你不能左右事情，但你可以改变心情。,假如生活欺骗了你 假如生活欺骗了你， 不要悲伤，不要心急！ 忧郁的日子里需要镇静： 相信吧，快乐的日子将会来临！ 心儿永远向往着未来； 现在却常是忧郁。 一切都是瞬息，一切都将会过去； 而那过去了的，就会成为亲切的怀恋！,谢谢大家，再见,心灵感悟,“搜集”快乐,搜集幽默笑话、诗歌、漫画、名言、谚语，编辑“笑口常开”小册子，在班级内展示，情绪不好的时候随时翻看，快乐就会时刻围绕在我们身边！,行为提升,情绪“保健操”,第一节：早晨推开窗户，对自己说：太阳每天都是新的！然后，伸伸脖子、踢踢腿，满怀信心开始新的一天。,第二节：平时多与人交流，聊天与谈心能扩大信息量，开阔眼界，在有意无意间化解心结；同时，倾诉本身就有助于清理情绪垃圾。,第三节：多读书。古人曰：“腹有诗书气自华”，找时间读一读或翻一翻你喜欢的书籍和杂志，能改变心态,陶冶情操。,第四节：多笑。笑是心理健康的润滑剂，它有利于驱走烦恼，消除心理疲劳。不妨常来点幽默，捧点笑料，一笑解千愁。,课堂小结,1、情绪是可以调控的。我们是情绪的主人，不是情绪的奴隶！ 2、掌握调节和控制情绪的主要方法：理智调控法、注意力转移法、幽默化解法、自我暗示法。 3、选择适合自己的宣泄方法（哭泣宣泄、倾诉宣泄、运动宣泄、书写宣泄、）做到合理宣泄，心中有他人。,教师寄语,你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度； 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽心； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能选择容貌，但你可以展现笑容； 你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度。,当堂达标,1、单选题： “自古人生多风浪，何须愁白少年头”告诉我们 A、要正确认识和评价自己 B、要树立远大理想 C、要热爱生活，培养乐观的生活态度 D、要丰富课余生活，拓展兴趣爱好,C,当堂达标,C,2、单选题： “不管一切如何，你仍然要平静和愉快。”这句话告诉我们 A、情绪不随环境改变而改变 B、情绪调节与外界环境无关 C、应努力克服消极情绪，保持乐观开朗的心境 D、调节情绪有正确的方法,