NLP简快心理疗法,广东第二师范学院 教育系 王小棉,身心语言程式学(Neuro-Linguistic-Programming) 缩写为NLP。NLP三个字母代表的意思是： Neuro（直译为“神经”，意译为“身心”），指把我们的头脑和身体连结在一起，同时维持我们与外部世界联系的神经系统的活动。 Linguistic(语言)，指我们的头脑与身体之间的联系机制所用的语言模式以及我们所有的语言与非语言的沟通方式。 Programming(程式设计)，是借用计算机科学的概念指出我们的意念、感觉和行为只不过是习惯性的程式，通过提升或更新我们“思想”的软件，转化语言、思维方法和行为的重复程序，可以改善我们的思想和行动，以达到更满意的效果。 。,NLP身心语言程式学,对NLP的理解,因此，NLP也可以解释为研究我们的脑如何工作，以及我们如何配合与提升大脑工作的学问。 NLP的名称显示了它所赖以产生的是不同领域的学科，包括神经科学、语言学和认知科学，以及系统理论和电子计算机的程序理论。,NLP的源起,加州圣地格鲁市大学： Richard Bandler和John Grinder共同参与整理几位心理治疗专家的工作资料，包括 催眠治疗专家Milton Erickson 家庭治疗专家Virginia Satir 完形疗法专家Fritz Peris 1976年，这门新学问定名为NLP,NLP辅导技巧的特点,能有效触动与干预潜意识层面的心理问题,意识与潜意识的功能,意识 意识 潜意识 潜意识 学习功能: 外显学习 内隐学习 存储功能: 工作记忆 长时记忆 动力功能:“应该”推动 感觉推动,NLP的前提假设,1.每个人照顾自己的人生，不应依赖他人。 2.每个人都已经具备使自己成功快乐的资源，无需外求。 3.凡事至少有三个以上的解决办法。 4.重复旧的做法，只会得到旧的结果。 5.在任何一个系统里，最灵活的部份便是最能影响大局的部份。,NLP的前提假设,6.你的世界在你的脑中，无需改变外面的世界。 7.事情本无意义，所有意义都是人加上去的。 8.事情从不给人压力，压力来自一个人对事情的反应。 9.每个行为的背后都有一个可以接受的正面动机（深层需要）。 10.动机和情绪总不会错，只是行为没有效果而已。,NLP的前提假设,11.没有失败，只有回应信息。 12.没有两个人是一样的。 13.一个人不能控制另一个人，因此也不能改变另一个人，除非那个人自己想改变。 14.沟通的效果在于对方的回应。,NLP的基本原则,我 你 群体（社会） 三赢原则：我好你好世界好 为自己负责任 社会规范被遵守 照顾自己的人生 公平、正义得到 保持自己的健康 维护 发展自己的能力 和谐相处、利益共享,NLP的核心理论信念系统,人的信念系统(BVR)分析 信念(Beliefs) 事情应该是怎样的 (知 信 行) 价值(Values)是否值得做 (信念和价值大部分在潜意识状态) 规条(Rules)应该怎样做 (在意识层面) 态度是人的信念系统的外壳,心理困扰的重要原因,1.固执于某些无效的规则，而忽视信念和价值是否可以实现。结果于事无补，于己也无益，同时使身边的人有很大的窒息感。规则往往在意识层面，而绝大部份信念和价值储留在潜意识里，因此人往往容易忽视信念和价值而坚持无效的规则。而要有效地转变个体的态度与行为，需要揭示其在潜意识状态的信念与价值观。任何改变最终必定是潜意识的改变。,心理困扰的重要原因,2.“局限性的信念”。大部份的信念能帮助我们成长和处理生活中出现的情况，但亦有少部份是“局限性的信念”。其实，没有任何信念在所有的情况里都绝对有效，因此需要作及时的调整。,心理困扰的重要原因,3.BVR的冲突。人的内心困扰，常常来自一些BVR的冲突。而人与人之间的冲突，亦常起源于两者内心BVR的冲突。一个人在出生时是没有BVR的。所有的BVR 都是在他成长的过程中经生活体验而产生的。因为永远都有新的生活体验，所以一个人的BVR不会静止不变，而是不断地在改变之中。没有两个人的生活经验会全部一样，因此也就没有两个人的BVR会完全一样。及时认清和调整自己的BVR，学会尊重别人的BVR，是减少甚至避免心理困扰的重要方面。,NLP语言技巧例举,1.通过语言建立和谐关系先跟后带 2.通过语言洞察思想逻辑(理解)层次 3.运用语言澄清思想检定语言模式 4.运用语言转变心态把否定性的负面词语改为肯定性的正面词语 5.运用语言摆脱困境改写语言和思维模式 6.运用语言重塑积极的思维模式换框法 （1）意义换框法（2）环境换框法 （3）二者兼得法,先跟后带营造和谐气氛,先配合对方，创造和谐气氛、良好关系，让他愿意听你讲，建立了接受与信任的关系，然后才带领他去你想去的方向。,（1）尊重别人的信念系统,进入对方的地图，从对方的信念、价值观、规条的角度看事情，找出从这个角度看到的正面意义。对对方说话里可以接受的部分给予肯定（包括：肯定对方的感受；肯定对方的正面动机；肯定对方可以肯定的观点；从对方的角度肯定；肯定还有未知/更好的解决办法），后才说出自己的意思(避免使用“但是”和“不过”这两个词语)。 除非对方邀请，否则不首先提出自己的看法或批判。 用对方用过的词，重复对方的说话。,（2）声调,注意对方声调之高低、快慢及大小声，并且与之配合。 注意对方的语气，并且与之配合。 若对方怒气冲冲地说话，回应时的最初数个字用同样高的声调，然后渐渐把声调调低、调慢及调软。,（3）面部表情,配合对方的面部表情。 观察对方面部表情、说话态度及身体语言的变化，并且考虑对方内心状态有怎样的改变。 若为一般性质的谈话，每当对方的眼睛接触自己的眼神，给对方一个点头(“我明白”的意思)和笑容。,（4）身体语言,配合对方的坐立姿势。 重复对方用过的一些手势。,逻辑(理解)层次洞察与分析诊断,*精神：自己与整个世界的关系(人生的意义)。 *身份：自己以什么身份去实现人生的意义。(我是谁，我要怎样过我这一生) *信念：配合这个身份，应该有怎么样的信念和价值观。(为什么做，有什么意义) *能力：我可以有那些不同的选择？我掌握和还需要那些能力?(如何做，懂不懂) *行为：在环境中我们的运作。(做什么，有没有做) *环境：外界条件和障碍。(时、地，其他人，其他事物),例：你的孩子考试成绩不好,环境：老师说：这不是他的错，课室里的噪声很多，而学校总有些使学生分神的事情发生!。(对孩子的影响最小) 行为：老师说：他这次准备得不好。(把责任交给孩子了) 能力：老师说：他对数学一向都领悟得很慢。(不只是这次的问题，而是一般的能力，问题意义的范围大了) 信念：老师说：考试不大重要，重要的是他对学习没有兴趣。(意义的范围更大，涉及价值观了) 身份：老师说：他不适合学数学，他太蠢了。(这个层次比刚才四个更高，是因为所说的指向他的人的本质：他是一个怎样的人),确定理解层次对分析诊断的意义,个体认识和处理问题可能处在不同的层次，问题的性质和引导的方向也就由此不同。我们了解大脑认识和处理问题的六个不同的理解层次，可以此判断求询者问题的性质和给予适当的帮助。*当一个人觉得有困难时，我们如果能够找出困难在哪一个层次，便能更快、更有效地帮助他找出解决的办法。 *分析被一件事情困扰的当事人，可以跟着理解层次的次序，由低至高，搜索问题的根源，进而思考解决的方案。 *层次越低的问题，越容易解决。通常的问题多是环境及行为层次的问题，当问题升至信念或身份的层次时，解决便会困难得多。 *一般来说，一个低层次的问题，在更高层次里容易找到解决方法。反之，一个高层次的问题，用一个较其为低的层次的解决方法，难有效果。,语言澄清思想检定语言模式,、扭曲类 A.猜臆式 他不喜欢你送的礼物。 化解：你是怎么知道的? b.他不同意这个意见。 化解：何以见得呢? c.他想追求我嘛! 化解：什么事使你有这种感觉?,语言澄清思想检定语言模式,、扭曲类 B.因果式 a.我迟到都是因为你嘛! 化解：是我的什么令你迟到呢? b.这种天气使我无心工作。 化解：两件事之间怎么会有关系呢? c.因为我没有迁就她，所以她不快乐。 化解：你如何不迁就她使她不快乐?,语言澄清思想检定语言模式,、扭曲类 C.相等式 a.不赞成就是反对! 化解：不赞成除了反对，还有哪些意思? b.我倒的酒你不喝，就是不给我面子。 化解：怎样不喝你的酒，就是不给你面子呢? c.你这么长时间都不打电话给我，肯定是不记得我啦! 化解：有没有人没有打电话给你，同时仍记得你呢?,语言澄清思想检定语言模式,、扭曲类 D.假设式 a.为什么你不吃这碟烧鸡? 化解：什么使你认为我不吃它? b.为什么你不好好照顾我? 化解：什么使你认为我应该照顾你? c.不会又再骗我吧? 化解：什么使你觉得我这次骗你?,语言澄清思想检定语言模式,、扭曲类 E.虚泛词式 a.我们缺乏沟通。 b.化解：你想你们怎样沟通？ (答：”我想每天都有时间大家坐下谈谈。”) c.我的胃得了溃疡。 化解：你怎样使你的胃溃疡的? (答：我每天工作十四小时，又食不定时。) d.自由是最宝贵的。 化解：你想自由地做什么？ (答：我想可以选自己喜欢做的工作，可以不担心赚钱。),语言澄清思想检定语言模式,、归纳类 F以偏概全式 a.他从来都不能好好地和我淡。 化解：从来?甚至在结婚的时候? b.你总没有一次会做得好的。 化解：在你的眼中，真的是从来没有一次做得好? c.没有一个法官是好人! 化解：真的没有?从来都没有过好的法官出现?,语言澄清思想检定语言模式,、归纳类 G.能力限制式 a.我不能这样便放弃。 化解：放弃了会有什么情况发生? b.可以放松。 化解：什么阻止你放松? c.我不能叫自己静下来。 化解：你怎么令到自己静不下来? d.我不可以带他走。 化解：我带他走会有什么情况出现?,语言澄清思想检定语言模式,、归纳类 H.价值判断式 a.男子汉不应哭! 化解：谁说男子汉不应哭的? b.这是很笨的行为! 化解：谁说的?谁定的标准? c.谦虚只会招来欺负! 化解：由谁来决定?凭什么这样说?,语言澄清思想检定语言模式,.删减类 I.名词不明确式 *主词不明确 a.他们想我死! 化解：谁想你死? b.谁都会这样想啦！ 化解：你说的谁指什么人？ c.生意有得做! 化解：你指的是什么生意?,语言澄清思想检定语言模式,.删减类 *受词不明确 a.不要吃太多水果。 化解：你指的是那些水果? b.快点找个人来？ 化解：快点找个什么人来? c.找份工作吧! 化解：找份怎样的工作?,语言澄清思想检定语言模式,.删减类 *身份词不明确： a.他是一个庸人! 化解：你说的(庸人)指什么意思? b.我是和平使者! 化解：你有些什么能显出(和平使者)的身份? c.他是胜利者! 、 化解：他的什么使他成为一个(胜利者)?,语言澄清思想检定语言模式,.删减类 *定义不明确 a.她找到了一个好丈夫! 化解：他怎样的行为被称为好丈夫? b.你不能做和事佬! 化解：需要做些什么才是和事佬?,语言澄清思想检定语言模式,.删减类 *形容词不明确 a.现在正是一个不太方便的时刻! 化解：对谁不太方便? b.某些人会说好! 化解：你的“某些”是指谁? c.这会吸引一些聪明人来! 化解：哪些人?有一份怎样的“聪明”？,语言澄清思想检定语言模式,.删减类 J.动词不明确 *动词不明确 a.他伤害我的自尊心! 化解：他怎样伤害了你的自尊心? b.这件事很难处理! 化解：这件事怎样难处理? c.他们应该交待一下！ 化解：他们应该怎样交待呢?,语言澄清思想检定语言模式,.删减类 *副词不明确 a.他很自私! 化解：他是怎样做的，使你觉得很自私? b.他