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专业整理分享 舞蹈练习教案教学目的:1、通过舞蹈基本知识的讲授和教学,使学生初步了解舞蹈基础理论,常用术语,并能在舞蹈学习实践中应用。2、舞蹈基训部分,即对学员进行基本能力的训练,如:发展学员身体各部分肌肉的能力,训练关节的柔软性,控制身体活动的能力、灵活性和稳定性。第一课时(2014.9.17):教学内容:地面前压旁压腿、肩的开度训练教学目的:1.通过学习,让学员能够初步的做到身体直立。2.通过基本功的练习,使学员能够初步学会基本的压腿背脊的练习方法,重点是腰部的练习要加强。3.通过组合的学习,训练孩子的体态和柔软度,以及协调性的练习,培养孩子对舞蹈的兴趣。内容安排:一、基本功练习:压肩:1.可将双臂放在把杆上,伸直手臂,双腿打开,向下压肩。注意手臂要伸直。 2.手放在墙上,手掌按住墙面,用身体去贴墙,双脚打开,手臂伸直。压前腿:双腿放在把杆伸直,蹦脚或勾脚,下巴磕对脚尖用腹部贴大腿。压旁腿:面对把杆将一条腿放在旁边双腿伸直脚尖向外,蹦脚或勾脚,侧压眼睛向上看。注意不要关胯。二、教授流浪猫之歌舞蹈动作。第二课时(2014.9.24):教学内容:胸腰和腹肌的训练、后腿和背肌的训练教学目的:1. 通过学习,对孩子的收紧度及上课的规范性提出更加严格的要求。2.加强基本功部分的训练,着重加强腰部的训练。内容安排:一、“胸腰”和腹肌的动作要领预备姿势:舞蹈演员身体直立,手臂自然下垂于身体两侧:胸腰动作始自头部,先向上方拎上去,好似有人在上面牵着,将颈椎、胸椎一节节拉开,而后向远、向后方伸展,肩胛骨向内夹,胸椎向上顶,最终面部及胸口朝向上方,呈现女性极富表现力的胸腰姿态:二、腰部和背肌的训练:趴地卷后腰:双腿夹紧,脚不离地。三、教授流浪猫之歌舞蹈动作。第三课时(2014.10.8):教学内容:踢腿和力量的练习、勾绷脚练习教学目的:1. 通过学习,对孩子的收紧度及上课的规范性提出更加严格的要求。2. “大踢腿”是训练“腿功”的重要教材。通过大踢腿练习,可使学生腿部肌肉柔韧、有力而富有弹性,并可增强腿、腰、背等的控制能力。内容安排:1、大踢腿是腿部超过90度较大幅度的动作。由于运动量较大,每条腿在每一姿态上不宜连续超过8次。用不同舞姿连接起来的大踢腿动作或左、右两腿交替做时,不宜超过24次,先采用中速音乐,之后可以采用快速音乐伴奏。2、首先,结合每一种手的姿态单一的反复踢腿(可以原地做也可以行进做)3、然后,可以将两种姿态或两种以上的姿态组合起来进行踢腿练习。4、常用的组合如:(1)踢前腿可接:后腿、探海、踢紫金冠,踢冲天炮、悠后腿翻身等。(2)踢旁腿可接:斜探海、拧身探海、踏步翻身等。(3)踢后腿或踢紫金冠可接:踢前腿、快踹燕。(4)踢十字腿可接:踢旁腿、踢蹁腿、踢盖腿等。(5)踢梅花腿(将踢十字腿、踢旁腿、踢前腿、踢后腿、踢蹁腿、踢盖腿连接起来,用一条腿做,每种姿态各踢1次)等。5、连续做单一的踢腿动作或组合练习时,都可以用下列动作衔接或结束:如各种身法动作;各种姿态腰的动作;旋转和翻身等。6、勾绷脚练习:a、双勾脚:双脚脚尖最大限度的勾起,脚跟往远蹬,双脚与腿部形成勾曲式造型。b、双绷脚:双脚脚腕伸展,脚背向上拱,脚尖向下压,与腿部形成一个流线形造型。c、吸腿抱团身:双腿屈膝上吸,全脚落地,低头以额碰膝,双臂抱于小腿干前。7、教授流浪猫之歌舞蹈动作。第四课时(2014.10.15):教学内容:半蹲、全蹲练习教学目的:1. 通过学习,对孩子的收紧度及上课的规范性提出更加严格的要求。2. “蹲”是腿的屈伸和弯直的训练。通过蹲的练习使腿的关节韧带与肌肉富有柔韧的弹性,这是舞蹈表演掌握技巧所必不可少的条件。不仅跳跃要有弹性,几乎所有的技巧都离不开蹲的动作。同时“蹲”还具有增强后背力量的作用。内容安排:蹲的训练要求1、“蹲”是离把练习的第一个动作,要求练习时的动作徐缓、连贯。因此,宜采用慢速或中速音乐伴奏。2、分别将双腿蹲或单腿蹲中的(2)至(4)项动作组合起来练习。3、双腿蹲可与下列动作组合起来:大八字步的前、后、旁下腰及涮腰。在小八字步蹲和大八字步蹲之后立半脚尖。蹲后接90度以上前、旁、后腿的舞姿。4、单腿蹲可与下列组合练习:单腿前、后下腰。踏步旁下腰;大踏步旁下腰。蹲后接90度以上的前、旁、后腿,斜探海,后腿侧身等的碾转。蹲后接各种单腿变身和90度以上的抬腿环动动作。5、教授流浪猫之歌舞蹈动作。第五课时(2014.10.22):教学内容:擦地练习教学目的:1. 通过学习,对孩子的收紧度及上课的规范性提出更加严格的要求。2. 为腿的力度,伸直的习惯,重心的垂直稳定,踝关节的力量等打下坚实基础。内容安排:1、向前擦地。右脚用脚跟内侧的力量向前顶出。脚尖擦着地并渐渐把脚背绷直,使脚尖在正前方点地,(脚的外侧着地)在不许出胯的限制下,尽量把擦出的脚尖伸向最远端并与支撑腿的脚跟保持一条直线。收回时靠脚尖先收的力量,擦着地倒着擦出的顺序收回动作腿,站好五位(或一位)。2 、向旁擦地。右脚用正脚背的力量向旁推出,脚尖擦着地面在不出胯的限制下,把脚尖伸向最远端,(脚尖是指大脚趾和二脚趾的尖端)与支撑腿的脚保持一条水平横线。收回时靠内收的力量,倒着擦出的顺序收回动作腿,站好五位(或一位)。3、向后擦地。右脚用脚尖先想后渐渐绷起脚背,在不出胯不掀胯的限制下,把脚尖伸向最远端,(脚尖是指大脚趾尖的内侧)与支撑腿的脚跟保持一条直线。收回时靠脚跟先回的力量,倒着擦出的顺序收回动作腿,站好五位(或一位)。4、教授流浪猫之歌舞蹈动作。第六课时(2014.10.29):教学内容:腿位练习教学目的:1. 通过学习,对孩子的收紧度及上课的规范性提出更加严格的要求。2.加强基本功部分的训练,着重加强腿部的训练。内容安排:步位1、正步两脚靠拢,脚尖对前方,重心在双脚上。2、小八字步两脚跟靠拢,脚尖分开。对左、右前角。3、大八字步两脚跟相距一脚半,其他同小八字步。4、丁字步右脚跟靠拢左脚窝,脚尖方向同小八字步。5、虚丁步站丁字步,右脚顺脚尖方向伸出,绷脚点地,大腿外旋。6、踏步左脚尖向前,右脚向左后踏,脚掌着地,与左脚跟成一横线,左脚直立为重心,右腿微屈,两膝前后重叠。7、弓步a.正弓步站右丁字步,右脚顺脚尖方向迈出,屈膝,小腿垂直,左腿直,重心在中间,上身与右脚尖同一方向。b.横弓步,当弓步的上身左转与左脚尖同一方向时,称横共步。8、教授流浪猫之歌舞蹈动作。第七课时(2014.11.5):教学内容:小踢腿训练教学目的:1. 通过学习,对孩子的收紧度及上课的规范性提出更加严格的要求。2.加强基本功部分的训练,着重加强腰部的训练。内容安排:小踢腿准备拍:五位脚准备,收呼吸到山膀.(一)18:右腿向前踢两次小踢腿.里面的腿向后踢两次小踢腿.最后一拍右腿向前踢一次小踢腿,(二)18:右腿向前点地一次收回.向旁点一次收回,向后踢一次小踢腿在经过擦地踢一次小踢腿.在向后踢一次小踢腿收前五位.(三)18:左腿向后踢两次小踢腿.外面的腿想前踢两次小踢腿.最后一拍左腿向后踢一次小踢腿.(四)18:左腿向后点地一次收回.想旁点一次收回,向前踢一次小踢腿在经过擦地向后踢一次小踢腿.在向前踢一次小踢腿收后五位.(五)18:右腿经过擦地向旁踢4次小踢腿.收回,再向前向后踢3次小踢腿收前五位.(六)18:左腿经过擦地向旁踢4次小踢腿.收回,在向前向后踢3次小踢腿收前五位.(七)18:DA拍右腿向旁踢出.点一次地收回.在向旁踢出.点地一次右腿从旁划到前最后一拍收前五位.(八)18:右腿向前后踢3次小踢腿.在向后踢同时主力腿蹲,扶依德转向另一边.(九)、教授流浪猫之歌舞蹈动作。第八课时(2014.11.12):教学内容:腰组合训练教学目的:1. 通过学习,对孩子的收紧度及上课的规范性提出更加严格的要求。2.加强基本功部分的训练,着重加强腰部的训练。内容安排:一、腰 的 练 习 腰是身体运动和舞蹈动作的轴心,而腰的动作又是掌握繁难舞姿和技巧的动作基础,如:风火轮、卧鱼、斜探海、探海、紫金冠跳、双飞燕跳以及翻身.等都是以腰为主的动作。腰的训练目的是增强舞蹈演员腰部柔韧性和灵活性。此外,腰的动作也常是舞台表演上直接采用的舞蹈动作。 1、大八字步前、旁、后下腰 2、丁字步拧腰 3、大八字步涮腰(女,1-3次) 4、弓箭步涮腰(男,1-3次) 5、踏步旁腰 6、大踏步旁腰 7、单腿重心前、后下腰 8、单腿跪前、后下腰 9、卧鱼 10、八字步风火轮(女,1-3次) 腰部训练的要求: 1、腰的训练先可采用慢速或中速音乐伴奏,然后再用快速音乐,这样可以训练腰部具有灵巧的运动能力。 2、可将两项以上不同舞姿的腰的动作,组合起来练习。 3、常用的组合如:涮腰卧鱼,穿掌扑步风火轮 4、可以作为各种舞姿、大踢腿、旋转和跳跃等组合的衔接动作或结束动作。二、教授流浪猫之歌舞蹈动作。第九课时(2014.11.19):教学内容:踢腿训练教学目的:1. 通过学习,对孩子的收紧度及上课的规范性提出更加严格的要求。2.加强基本功部分的训练,着重加强腰部的训练。内容安排:一、(准备音乐)1-8 一位脚,双手扶把,面向把杆;(1) 1- 右脚小踢腿向旁;2- 右脚绷脚点地在旁;3-4 右脚擦地收回一位脚;5-8 右脚重复1-4;(2) 1- 右脚小踢腿向旁;2- 右脚收回一位脚;3-4 右脚重复1-25-6 右脚重复3-4;7-8 双脚一位脚不动;(3) 1- 右脚小踢腿向前,头同时转向右斜前方;2- 右脚绷脚点地在前;3-4 右脚擦地收回一位脚;5-8 右脚重复1-4;(4) 1- 右脚小踢腿向前;2- 右脚收回一位脚;3-4 右脚重复1-25-6 右脚重复3-4;7-8 双脚一位脚不动;(5) 1- 右脚小踢腿向旁,头转回正前方;2- 右脚绷脚点地在旁;3-4 右脚擦地收回一位脚;5-8 右脚重复1-4;(6) 1- 右脚小踢腿向旁;2- 右脚收回一位脚;3-4 右脚重复1-25-6 右脚重复3-4;7-8 双脚一位脚不动;(7) 1- 右脚小踢腿向后,头同时转向左斜前方;2- 右脚绷脚点地在后;3-4 右脚擦地收回一位脚;5-8 右脚重复1-4;(8) 1- 右脚小踢腿向后;2- 右脚收回一位脚;3-4 右脚重复1-25-6 右脚重复3-4;7-8 双脚一位脚不动,头转回正前方;二、教授流浪猫之歌舞蹈动作。第十课时(2014.11.26):教学内容:小跳练习教学目的:1. 通过学习,对孩子的收紧度及上课的规范性提出更加严格的要求。2.加强基本功部分的训练,着重加强腰部的训练。内容安排
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