考试技巧与策略,第一，临场正常发挥应注意的几个问题。 第二、考前、考中的心理调节。 第三、考前须知。 第四、考试答题技巧。 第五、获取高分秘笈。,第一，临场正常发挥应注意的几个问题。,首先分析在应考中存在的一些问题。 1. 考试心理不过关，对考试心理准备不足，考试过程中过分紧张，注意力不集中，不能尽快进入状态。有一些考生是考前期望过高，对考试的困难估计又不足，遇到难题或出现预料之外的情况，心理波动较大，使思维受到抑制，不能正常发挥。这一点在 2003 年高考中表现较突出，由于去年的高考题数学科和理科综合的试题难度较考前预料的相对要大，很多考生心理准备不足，一拿到试卷就产生了消极的心理暗示，有两三道题没有把握，更是紧张烦乱，思维不能深入，本该答上的题目也没答出来，考完后后悔不矣。,第一，临场正常发挥应注意的几个问题。,2 时间统筹不当，答题节奏控制不好，不注意整体把握试卷。主要表现在四个方面：一是不按考试规程办，拿到试卷就想答，一下子就把注意力集中在个别题目上，不但容易造成无意犯规，还可能由于开始思维不深入造成易题失分；二是存在错误的心理指向，拿到试卷后首先想到的是一定要把题答完，所以答时急着往前赶，忙三活四，频频出现低级错误，甚至出现忘记涂答题卡或错涂、漏涂现象；三是不能立足一次成功，读完题目就匆忙动笔，做到一半才意识到思路不对，结果乱涂乱改，重复用时；四是不能做到从易到难，遇到某题有一定的思路解题中卡壳，不甘心放弃，不知不觉花费了很多时间。还有的考生对自己根本不能做题乱写一通，浪费时间，影响整体安排，导致后边的题目能做而没时间做，影响整体发挥。由于近年试题量相对较大，而且为考查考生的心理素质，试题难度设置呈 “ 波浪状 “ 或 “ 锯齿型 “ ，哪种题型都可能有难题，最难的题目不一定在最后，再加之考生对各种题型适应的不平衡，每年都有相当一部分考生在这个问题上吃大亏。,第一，临场正常发挥应注意的几个问题。,3 应考环节不规范，存在隐含失分现象较多。每年都有一部分考生考完比较乐观，有的分数估的挺高，而当拿到分数通知单却大失所望，有的结果比预想的相差上百分。产生这种现象主要有以下几个方面的原因：一是考试中缺乏警觉意识，不注意审题，主观臆断，忽视题给隐含条件；二是凭感觉答题，不能靠思维答题，遇到简单题或熟面孔的题，盲目高兴或仅凭老经验匆匆做答，结果造成易题失分，本该得分却没得分；三是表达不规范，不能规范使用术语或化学用语答题，要点不明确，运算不准确，又由于缺少检查环节小毛病较多失分多。由于近年高考多数年份试题总体不大，对解题表达规范要求较高，解题不规范是影响正常得分的主要因素之一。,第一，临场正常发挥应注意的几个问题。,其次，是应对几点特别建议和提示 1. 考前要高度重视考试技能的训练和应考经验的积累，特别要加强考场心理调节能力的训练，考前进行足够的模拟训练，对待每一次考试，都要做到考前重视，准备充分，及时总结，结合老师的指导确定适合自己的应考策略，积累实战经验，特别是要提高适应性和发挥的稳定性。 2. 对考试要做好心理上的准备，要有一个恰当的期望值，保持良好的竞争心态，树立敢打必胜的信心，在战略上藐视考试，在战术上重视考试。考试要保持沉着冷静，讲究策略，要保持思路清晰，防止忙中出错，考试过程中要按程序做，应考环节要规范，拿到试卷后要填好卷头，浏览全卷，做到心中有数，切忌拿到试卷后匆忙做答或一下子把注意力集中在某一两个题目上，忽略整体安排。,第一，临场正常发挥应注意的几个问题。,3. 坚持规范解答，立足一次成功。答题的卷面保持整洁，不乱涂乱划，按规定的位置和要求填写答案，答题过程中不能使用红色笔或铅笔（ 卷），作图制表要用铅笔，使用尺规等作图工具，涂卡用 2B 铅笔规范填涂，减少随意性，以减少隐含失分。在解题过程中不能心存 “ 反正后边还要检查 “ 的侥幸心理，同时要想信自己的第一感觉，在临交卷前，没有十分的把握不要乱改。 4. 不要心疼花费在审题上的时间。审好题，才能做好题，审题慌，思维浅，做题易出错。要牢固树立 “ 成功在审题，失败在审题 “ 的意识，看清指导语，按要求答题，对自己平时易出错的地方要提高警觉性。审题时已知、未知（结论）两个信息源均要引起重视，要挖掘隐含条件，排除干扰信息，抓住关键字句，并将信息在大脑中有序贮存。,第一，临场正常发挥应注意的几个问题。,5. 科学灵活的运筹时间，才能在有限的时间内多做题多得分。应立足中档及以下题目，要有正确的心理指向 - 慢做会做，求全对，稳做中档题，舍去全不会。根据自己的实际和试题结构特点合理选择答题顺序，建议集中时间和心理优势完成自己最有把握的题目。遵循从前往后，先易后难，稳扎稳打，最后攻关的原则，稳答第 I 卷，妥善挑答第 卷。 6. 考场上解题时，做题尽可能使用常规（不太繁）和自己熟悉的方法解题（特别是解答题），不盲目求新、求奇或过于简捷，步骤要完整。在所有题目做完后，要进行必要的检查修正，决不能提前交卷。,第一，临场正常发挥应注意的几个问题。,7. 使用演算纸要有计划性，不能想写哪儿就写哪儿，乱定乱划，如太乱会引起视觉误差心理烦躁。写大字更费时间，想写哪就写哪容易出现计算误差，同时也不利于复查，开考前可以大致将草稿纸分好区按题号较整洁地列式求算。同时注意过程的适当简化压缩运算过程，减少时间浪费。 8 要有强烈的得分意识。对难题（大题）要妥善分步解答，抓住难题材中的送分因素。有些题（如选择、填空题）临交卷前如还想不出来，干脆猜答，以增加得分机会。,返回目录,第二、考前、考中的心理调节,离高考时间越来越近了，考生能否以良好的心态和情绪迎接高考至关重要。每年的高考结果也说明，许多考生的考试成绩不如平常或者落榜，并不是因为考试题太难或是自己没有复习好，而是因为心理过于紧张，导致记忆混乱，思维阻滞而发生失误。此外，家长的情绪也会影响到考生的正常发挥。可见，考场不只是对考生基础知识和基本技能的考验，更是对考生有无良好心理素质的考验，同时也是对家长的一次心理测试。 如何调整心态，培养良好的心理素质？以下几点建议，供各位同学参考。,第二、考前、考中的心理调节,一、考试前夕 1 试着用心理暗示法。 运动场上总少不了啦啦队的呐喊助威声，而这些加油声也确实给运动员送去了一种特别的力量。这种力量就是鼓舞，由它产生一种信念，一种求胜的信念。 面对高考，我们也不妨采用积极的语言暗示和鼓励自己，心中充满自信地对自己说： “ 我难，人难，我不畏难。 “ 我一定能考出自己的最好水平。 “ 我曾经第一，我就很有可能再成为第一。 “ “ 我曾经考好过，我就有可能再考好。 “ 当意识到自己有点紧张时，就要暗示自己： “ 不要紧，我会放松下来的。 “ 只要我保持冷静，我肯定能做好这份答卷。 “ 总之，我们要及时地、不断地暗示自己坚持与放松，用良性语言激励自己，经过这样的训练，你的大脑和行为自然而然就形成了一种积极的条件反射。从开始的有意识的自我控制，到后来的自觉行动，一进考场你就会成为控制自己情绪的主人。,第二、考前、考中的心理调节,2 考期临近，莫忘心理 “ 减负 “ 。 到目前为止 , 已经历了几次模考和无数次的。在此，我们提醒每位高三同学在关注 考试成绩的同时 , 千万不要忽视自己的心理状态。要放下种种忧虑，为 “ 心理 “ 减负，以一种轻松、平和的心态去迎接高考。 （ 1 ）松开 “ 紧箍咒 “ 。每个高三同学的头上都套着个紧紧的箍，平时里，在家长、老师，还有自己的咒语中被越箍越紧，到了现在再也不能给自己加压了。我们应学会解脱，去正确面对，否则就会成为我们应考的包袱。 （ 2 ）抛开期望值。父母对子女的期望，老师对学生的期望，像 “ 三座大山 “ 一样压在我们高三同学的头上。我们已经为之挑灯夜战，拼命苦读过了，到了现在就应该抛开一切包袱，发挥出自己应有的水平。,第二、考前、考中的心理调节,（ 3 ）解除自卑感。有的同学和家长平时总喜欢 “ 唱低调 “ ，总是注意自己的短处和不足，以人之长，度己之短。这看似谦虚，实际上则常常会在心理上产生挫败感，尚未 “ 出手 “ 就先自 “ 灭 “ 了几分志气和威风。 （ 4 ）避免情绪化。有的同学甚至家长过于重视平时测试的卷面分数，以测验获得高分而喜，以得到低分而忧。情绪常常随老师的评价而波动。时而沾沾自喜、趾高气扬，时而唉声叹气、怨天尤人。如此情绪化的态度，对于高考是十分不利的。 3 稳住心态，树立信心。 信心是考生灵魂，信心是高考成功的精神支柱。如果没有必胜的信心，高考就不可能成功。树立信息的方法有：,第二、考前、考中的心理调节,（ 1 ）努力提高复习效率，增强自身实力。考试信心是建立在考试实力的基础之上的。因此，加强复习，提高利用已有知识灵活解决问题的能力，有助于强化高考的信心。要学会归纳和总结，把知识要点归纳起来，连成线、形成树、织成网，需要的时候只需要看一下就行，这是提高复习效率的捷径。 （ 2 ）以平常心来看待高考。许多经历过高考的学生，事后谈及他们对高考的体会时说，高考不就是高中最后的一套模拟试卷吗？所以，许多事情并不是像想象中的那样可怕。虽然随着高考的日益临近，对它的期望也会越来越强烈，对高考的恐怖心理也会与日俱增，可真的到了走进考场的那一刻，内心应无比的平静。在考场上，不要把面前的考卷看得那么神圣，只要你全身心地去做每一道题目，出色地完成每一次考试，成功怎能不属于你呢？！,第二、考前、考中的心理调节,（ 3 ）积极地自我暗示。心理学研究证明，积极地自我暗示能唤起人良好的情绪，消极的自我暗示能唤起人的不良情绪。考生运用积极地自我暗示调整心态，会收到积极地效果。高考状元们之所以成功，除了他们有扎实的知识功底以外，还因为他们有着优良的心理调控能力。他们对自己大都有着坚定的自信心，尤其是女高考状元们都认为女生和男生一样聪明。心理学研究结果表明，男女之间智力水平总体上差别不大。有些女同学学习成绩上不去的真正的原因是信心不足，状态不佳，这是心理暗示的结果。 2004 年 “ 五一 “ 国际劳动节下午，正在江苏考察工作的中共中央总书记、国家主席胡锦涛到扬州大学附属中学开妍家里去做客，在同正在准备参加高考的高三学生开妍谈话时，胡锦涛笑着说： “ 现在紧张一点不要紧，考试的时候可不能紧张。要努力学习，还要锻炼好身体，以轻松、自信的心态迎接高考。 “ 总书记、国家主席胡锦涛与开妍所说的这段话也说明，考生能否以良好的心态和情绪迎接高考至关重要。,第二、考前、考中的心理调节,4 适度运动，积极休息。 到了高考复习的最后阶段了，要适当地给自己留一段缓冲的时间，要注意 “ 一张一弛 “ ，劳逸结合。如果一直把弦绷得很紧，让身体长期处于超负荷状态，并不利于高考时潜能的充分发挥。考前复习要有所侧重，只要检查一下重点内容是否基本弄清楚就可以了。所谓重点内容是指：一是老师明确指定和反复强调的内容；二是自己最薄弱的、经常出错的地方。同时还要适度运动，积极休息，临考前夕尽量放松，要经常散散步、看看花草以减轻心理紧张度；听听舒缓的轻音乐来愉悦心情；一定要避免思考过度，筋疲力尽。这段时间里，一方面要减少整体的复习量；另一方面也不能彻底放松，还要适当地作点习题。虽然已经作了几个月的各类考试卷了，现在适当地作点习题能保持思维的连续性，在考场上面对考题时不至于有生疏感。 5 形成良好的动力定势和生物节律。 严格掌握作息时间，要充分利用白天的有效时间来提高学习效率，每晚至少要保持 7 个小时的睡眠，中午还要适当的午睡，使学习生活张弛有度，而且还应该自觉地、有目的地调整好自己的学习时间，不要等到晚上就来了精神，到了白天就犯困，应该使头脑清醒的时段出现在白天，从而形成良好的动力定势和生物节律。这样，既可以减少细胞机能的损耗，还能保证高考时间段内处于最佳的竞技状态。调节生物钟需要一段适应的时间，有的考生在考前一星期开始调整自己的生物钟，这样收效不大。一般来说在考前一个月左右开始调节收效更好。,第二、考前、考中的心理调节,4 适度运动，积极休息。 到了