临河回校 陈 美 娴 曾经发生过这样一件事情，清华大学一位 大学生在校内各项体查中均正常，但他在 游览北京动物园时，却用浓硫酸泼在了黑 熊身上来做实验，从而引发了全市乃至全 国人们的关注，请大家讨论一下，这位大 学生健康吗？ 1 1、有人说：、有人说： “ “ 没病没灾、体育没病没灾、体育 成绩都达标就是健康成绩都达标就是健康 ” ” 。你同意他。你同意他 的观点吗？的观点吗？ 2 2、你根据什么标准来评价自己、你根据什么标准来评价自己 的健康状况？健康的真正含义是什的健康状况？健康的真正含义是什 么？么？ 议一议 第一节第一节 评价自己的健康状况评价自己的健康状况 （一）知识目标（一）知识目标 1 1学习综合评价自己的健康状况，关注健康问题。学习综合评价自己的健康状况，关注健康问题。 2 2全面理解健康的定义，认识到心理健康对个体健康的重要意义全面理解健康的定义，认识到心理健康对个体健康的重要意义 。 （二）能力目标（二）能力目标 1 1学会自我调节情绪、缓解压力，保持心理健康。学会自我调节情绪、缓解压力，保持心理健康。 2 2培养与周围的人建立良好的人际关系的能力。培养与周围的人建立良好的人际关系的能力。 （三）情感目标（三）情感目标 1 1正确对待各种不良情绪，培养积极向上的乐观主义思想。正确对待各种不良情绪，培养积极向上的乐观主义思想。 2 2了解人人都可能有情绪问题，从而建立对他人的理解和关心，了解人人都可能有情绪问题，从而建立对他人的理解和关心， 学会设身处地地为他人着想的良好品质及尊重他人和他人的隐私。学会设身处地地为他人着想的良好品质及尊重他人和他人的隐私。 1 1、哪些题目是评价身体健康的？、哪些题目是评价身体健康的？ 哪些题目是评价心理健康的？哪些题哪些题目是评价心理健康的？哪些题 目是评价社会适应状态的？目是评价社会适应状态的？ 2 2、为什么要从这三方面评价一个、为什么要从这三方面评价一个 人的健康状况？人的健康状况？ 议一议 评价身体健康的有：评价身体健康的有： 2 2、5 5、7 7、 9 9、1313、1414、1616、2121、2323 评价心理健康的有评价心理健康的有： 1 1、3 3、4 4、 6 6、 7 7、1717、1818、2020、2424、2525 评价社会适应的有：评价社会适应的有： 1 1、3 3、8 8、1010、1111、1212、1515、1919、2222 问题分类的参考：问题分类的参考： 健康不仅仅是没有疾病或健康不仅仅是没有疾病或 虚弱状态，而是指个体在身体虚弱状态，而是指个体在身体 、心理和社会三方面的良好状、心理和社会三方面的良好状 态。态。 世界卫生组织对健康的定义：世界卫生组织对健康的定义： 3 3社会适应能力：即每个人的能力社会适应能力：即每个人的能力 在社会系统内得到充分的发挥；作为健在社会系统内得到充分的发挥；作为健 康的个体应有效地扮演与其身份相适应康的个体应有效地扮演与其身份相适应 的角色。的角色。 健康的三个层次：健康的三个层次： 1 1躯体健康：指躯体的结构完好和躯体健康：指躯体的结构完好和 功能正常。功能正常。 2 2心理健康：又称精神健康，指人心理健康：又称精神健康，指人 的心理处于完好状态，包括正确地认识的心理处于完好状态，包括正确地认识 自我，正确地认识环境和及时适应环境自我，正确地认识环境和及时适应环境 。 有调查表明，在机场从事调度的工作人有调查表明，在机场从事调度的工作人 员，患心脏病的比例高于其他人。又如，美员，患心脏病的比例高于其他人。又如，美 国的硅谷是个人才济济的地方，但是工作竞国的硅谷是个人才济济的地方，但是工作竞 争压力也非常大，经常有裁员的事情发生。争压力也非常大，经常有裁员的事情发生。 在裁员期间，雇员的猝死率高于其他时期；在裁员期间，雇员的猝死率高于其他时期； 失业者的血压也升高，在获得新工作后，血失业者的血压也升高，在获得新工作后，血 压又下降。压又下降。 想一想：不良情绪对身体健康有影响吗想一想：不良情绪对身体健康有影响吗 ？ 小红做了好事，但老师不知道，反而 错怪了小红，她心中很委屈。上课的时候 也不能集中注意力听课，造成成绩急剧下 降。你作为她的好朋友，能不能帮她出出 主意，调节一下她的情绪呢? 知识运用： 听音乐、看电视、打球 、下 棋、散步、看书 2、渲泄烦恼 ： 倾诉倾诉 打沙袋打沙袋 大哭一场大哭一场 写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场 3 、自我安慰： 找理由安慰自己、“我能行” (1)学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比 较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上， 他们沉着冷静，灵活应对。 (2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生 ，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得 比较融洽，而很少发生冲突。 (3)自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有 较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己， 自我评价恰当。 (4)个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良 、自律等。 中学生心理健康的标准中学生心理健康的标准 生活方式是指人们在日常生活中所遵循 的各种行为习惯，如饮食习惯 起居习惯、日常生活安排、娱 乐方式和参与社会活动。 一、生活方式对健康的影响 二、健康的生活方式 健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病， 特别是一些慢性、非传染性疾病，而且有 利于提高人们的健康水平，提高生活质量。 世界卫生组织根据健康的含义，制定了 健康的10条标准： 1.充沛的精力，能从容不迫地担负日 常生活和繁重工作而不感到过分紧张 与疲劳。 2.处事乐观，态度积极，乐于承担 责任，事无大小，不挑剔。 3.善于休息，睡眠好。 4.应变能力强，能适应外界环境中 的各种变化。 5.能够抵御一般感冒和传染病。 6.体重适当，身体匀称，站立时， 头、肩位置协调。 7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发 炎。 8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙 龈颜色正常，无出血现象。 9.头发有光泽，无头屑。 10.肌肉丰满，皮肤有弹性。 目前,在世界上许多发达国家和 部分发展中国家中,影响人类健 康的主要疾病已经不再是传染病 ,而是心血管疾病、脑血管疾病 、恶性肿瘤等一些慢性、分传染 性疾病，这些疾病也常被称为“ 生活方式病”或“现代文明病” 。 学生生活方式不科学会影响健康 什么是不健康的生活方式呢？ 例如：有的青少年经常不吃早 餐，偏爱吃油炸食物；有的青 少年染上吸烟、饮酒的不良嗜 好；有的青少年心理健康问题 未能及时发现和矫治 据说，其中危害最大的是尼古丁，一支香 烟里含的尼古丁可毒死一只老鼠，20支 香烟中的尼古丁能毒死一头牛。一个成年 人如果每天吸2025支香烟，就吸入50 70毫克尼古丁。这些尼古丁本可以致 人于死地，只是由于它们是被人体间歇式 吸入，加之人体有一定的解毒能力，吸烟 人才幸免于难。但这些毒物附在香烟烟雾 的微小颗粒上，到达肺泡并在那里沉积， 彼此强化，结果又大大加强了致癌作用。 每天吸烟10支以上的人，肺癌死亡率要比 不吸烟者高2.5倍。肺癌患者的90以及各 种病症的1/3是吸烟引起的。此外，吸烟还 能引起喉癌、鼻咽癌、食道癌、胰腺癌、膀 胱癌等。吸烟会使心血管病加重，加速动脉 粥样硬化和生成血栓，造成心律不齐，甚至 突然死亡。有研究者发现，吸烟者由冠心病 引起的悴死率比不吸烟者高4倍以上。吸烟 会损害神经系统，使人记忆力衰退，过早衰 老。吸烟会损害呼吸系统，经常吸烟的人长 年咳嗽、咳痰，易患支气管炎、肺气肿、支 气管扩张等呼吸道疾病。吸烟者容易患胃溃 疡病，因为烟雾中的烟碱能破坏消化道中的 酸碱平衡。 喉 癌 鼻咽癌 吸烟有害 青少年吸烟还会诱发吸毒 选择健康的生活方式 选择健康的生活方式，从我做起， 从现在做起，从生活中的一点一 滴做起，使自己茁壮成长，将来 为中华民族多做贡献！ 1下列说法中不正确的是（ ） A健康是指生理上没有疾病，健康等于无病， 无病就是健康。 B健康是指一种身体上、心理上和社会适应方 面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。 C健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅 是生病与否的问题。 D健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个 人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心 态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际 关系。 A 一、看谁选得对一、看谁选得对 2下列做法不可取的是（ ） A当情绪不好时，可以去散散步或者打打球 来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。 B可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内 心的烦恼宣泄出来。 C有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。 D“一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把不 愉快的事情忘掉。 D 3、班上同学都认为王小华是一个真正健 康的人，因为他（A)情绪常保持稳定； （B)和任何人都相处的很好(C)身体的器官 和系统能行驶有效地功能；（D)能成功的 调整日常生活中的压力，合理地适应生活 环境；(E)有抵抗传染病的能力；(F)能长 期维持班上的整洁，争取班级的荣誉。 在这些表现中，属于生理健康的是（ ） 属于心理健康的是（ ）； 属于社会适应能力健康的是（ ）。 （用序号填写） B,D,F A,D C,E 二、看谁填得好 1、健康的生活不仅需要加强（ ），搞 好（ ），还要保持（ ） 和（ ），同时还应当学会 （ ），维持良好的（ ） 2、把积压在内心的烦恼宣泄出来有利于身心健 康，但要注意宣泄的（ ）、（ ）、 和（ ），方法也要适当，避免伤害别人。 3、儿童青少年心理健康的核心是（ ） 对象 人际关系 场合 地点 心情愉快 愉快的心情 体育锻炼 与人相处 积极向上的心态 个人卫生 联系实际，解决问题： 小芳的父母都是个体户，家庭条件相当不错。由于 是独生女，父母视她为掌上明珠，对她一切要求都 极力满足。长期的溺爱养成了她衣来伸手、饭来张口 的习惯和任性、娇气、偏激的性格，自认为是家庭的 中心，平时容不得半点委屈，处处要占先。小芳平时 还不错，最近迷上了言情小说，无论在家里还是在学 校，一有空就捧着小说看个没完，成绩也直线下降。 直到有一天上课时，因看小说被老师发现，挨了批评 并让她第二天把家长带到学校来。在放学的路上，小 芳跳进了河里 就此分析以下问题： 1、导致这场悲剧发生的最根本原因是什么？ 2、小芳的心里是否健康？为什么？ 家长的溺爱 小芳的心理不健康，因为他对侍挫拆的容忍 力太差，遇到挫拆时不知如何调节自己的情 绪，而是采取了偏激的做法。 3、当我们在生活中遇到挫折时，应该怎样正 确对待呢？请你结合小芳的故事谈谈自己的想 法。 遇到挫拆后，要冷静的分析受到挫拆的原 因，然后有针对性地应对挫拆，如向亲人 或朋友倾诉来缓解压力，或者通过其它方 式转移注意力，鼓励自己保持乐观的生活 态度。 运用本节所学知识和方法 ，对家人和亲友的健康状况作 出评价，并提出改进建议。 实践： 花季岁月我们快乐成长花季岁月我们快乐成长 花季人人有，但每个人的花季只有一次花季人人有，但每个人的花季只有一次 。 花季是一个花季是一个“ “雨季雨季” ”，在雨季里我们辛勤，在雨季里我们辛勤 耕耘付出，为的是收获一个美好的未来耕耘付出，为的是收获一个美好的未来 。 花季是一个写诗读诗的季节，沐浴着花花季是一个写诗读诗的季节，沐浴着花 季的第一束阳光，我们需要快乐绽放。季的第一束阳光，我们需要快乐绽放。