资源预览内容
第1页 / 共32页
第2页 / 共32页
第3页 / 共32页
第4页 / 共32页
第5页 / 共32页
第6页 / 共32页
第7页 / 共32页
第8页 / 共32页
第9页 / 共32页
第10页 / 共32页
亲,该文档总共32页,到这儿已超出免费预览范围,如果喜欢就下载吧!
资源描述
阳光心态 幸福生活 龙湖中心小学 汪 萍 2010年10月 日 阳光心态 幸福生活 l一、教师心理健康现状。 l二、心理健康标准。 l三、教师常见的心理问题。 l四 、塑造阳光心态的方法。 教师心理健康测试题(是1分,否0分 ) l1、如果你独自在黑暗中是否感到害怕? l2、你是否经常觉得自己责作任太重,而想减轻一些? l3、你是否再意别人如何对待你? l4、你是否常常被忽如其来的电话玲声吓一跳? l5、你操心生活中的琐事吗? l6、你会担心自己的健康状况吗? l7、你关心钱的问题吗? l8、旅行时你与其他人走散了,你会害怕吗? l9、你是否经常服用安眠药才能睡着? l10、到了该入睡的时间,你是否还在反复考虑一些问题? l21、你是否常被一些毛病,如消化不良,发疹这类所困扰,因此 感到很烦恼。 l22、你是否不能忍受噪音? l23、你是否因小事而常常被激怒? l24、有了差错或遇到挫折时,会感十分不安和烦恼吗? l25、如果别人取笑你,你会感到惶惶不安吗? l26、外出或睡前,你是否反复检楂门窗是否锁好? l27、在外出赴宴或开会,你是否感到紧张? l28、如果朋友来你家聚会,你是否会为此准备好几个小时? l29、在社交场合,你是否会觉得面红而赤? l30、你很害怕认识新朋友吗? l11、为使自己平静下来,你是否经常服用一些安神镇静的药物? l12、你是不是十分自我主义? l13、在你十分生气的时侯,你的声音是否出现掺拌的情况? l14、你是否很会害羞、脸红? l15、你能不能很快让自放松下来? l16、你是否比其他人更感到烦恼? l17、你是否总对某种事放心不下? l18、你是否感到坐立不安? l19、你是否经常会觉得恐慌? l20、你是否将身边重要文件和财物都收拾妥当,一有危险便可从容离 去? 赶快把你的分数加起来看看结果吧 l10分以上 l看得出你很会操心。分数越高,你越容易焦虑,越容 易承受各方面压力,因此你常为一些小事而放心不下 。甚至于被激怒,无故发脾气,烦操不安。 l49分 l表明你一般或已控制自己的情绪,但依然有点焦虑。 l3分以下 l你的心境平和如镜,在面对诸多问题时,你阵脚不乱 ,应付自如,带着微笑与必胜的信念迎向生活。 【资料】南京七百多名中学教师四成有心理 疾患 (教育文摘周报06.2.15 民盟南京市委作过一项教师身心健康的抽样调查 ,调查显示,被检测教师心理疾患检出率达40.8%, 其中,34.6%表现为躯体化(反映为身体不适,包括 心血管、胃肠道、呼吸和其他系统不适,头痛、背痛 等),30.4%表现为强迫症状,30.4%表现为焦虑, 27.1%表现为抑郁。86%的教师存在一定的工作倦怠 。调查显示,重点中学教师压力大于普通中学教师, 男教师的压力大于女教师,女教师在抑郁和焦虑等方 面高于男教师,体育、美术、音乐等学科教师压力最 小。 1990年,世界卫生组织公布了健康的定义 l一个人只有在躯体、心理、社会适应和道德四 个方面都健康,才算是健康。 l心理健康是指个体在适应环境的过程中,生理 、心理和社会性达到协调一致,保持一种良好 的心理功能状态。 二、心理健康标准: l1.智力水平正常。 l2. 自我意识正确。 l3.人际关系和谐。 l4.生活平衡积极。 l5.社会适应良好。 l 6.情绪乐观向上。 l7.人格完整和谐。 l8.心神特征一致。 1、智力水平正常。 l智力是以思维能力为核心的各种认识能力和操 作能力的综合。它是个体心理健康的重要前提 和基础。正常的智力是人们生活、学校、工作 最基本的心理条件。 2.自我意识正确。 l自我意识正确时个体心理健康的核心标准。一 个心理健康的人能体验到自己的存在价值,既 能正确认识自己,又能接受自己,有自知之明 ,对自己的能力、性格和长短处都能作出恰当 的、客观的评价;对自己不会提出苛刻的、非 分的期望与要求;对自己的生活目标和理想也 能定得切合实际,因而对自己总是满意的;努 力发展自身的潜能,即使对自己无法补救的缺 陷,也能泰然处之。 3.人际关系和谐。 l1、人际关系和谐是心理健康的重要标准。健康的人 际关系应包括以下特点:其一、了解他人、理解他人 。心理健康的人能客观地了解他人,了解他人的个性 、情绪、兴趣、品质,能看到并学习他人的优点,并 善意的指出他人的错误;心理不健康的人不想了解他 人,至关心自己的私利,对别人的痛苦、欢乐都漠不 关心。其二、乐于接受他人,也愿意被他人接受。育 人相处时,心理健康的人,积极的态度总是多于消极 的态度 4.生活平衡积极。 l心理健康的人能珍惜和热爱生活,积极投身于 生活,并在生活中尽情享受人生的乐趣,而不 会认为生活是重负;他们在工作中尽可能地发 挥自己的个性和聪明才智,并从工作成果中获 得满足和激励,把工作看作是乐趣而不是负担 ;他们能把工作中积累的各种有用的信息、知 识和技能存储起来,随时提取使用,以解决可 能遇到的新问题,使自己的工作行为更有效。 5.社会适应良好。 l心理健康的人与社会保持良好的接触,可以认 识社会、了解社会,是自己的思想、信念和行 动能跟上时代的步伐,与社会的进步和发展协 调一致。 6、情绪乐观向上。 l心理健康的人愉快、乐观、开朗、满意等积极 情绪总是占优势,他们能适度地表达、调节、 转移、控制自己的情绪,喜不狂、忧不伤、胜 不骄、败不馁,谦而不卑,自尊自重,既不妄 自尊大,也不退缩畏惧; 7.人格完整和谐。 l心理健康的人,气质、能力、性格和理想、信 念、动机、兴趣、人生观等各方面平衡发展 8.心神特征一致 l心理健康的人应具有同年龄多数人所符合的心 理行为特征。如果一个人的心理行为经常严重 偏离自己的年龄特征,一般是心理不健康的表 现。 三、教师常见的心理问题: l1、强迫症 l2、焦虑症 l3、嫉妒 l4、攻击型人格障碍 l5、偏执型人格 l6、躁狂症 l7、神经衰弱 强迫症倾向测试: l1、头脑中有不必要的想法或字句盘旋; 2、忘性大 ; 3、担心自己的衣饰不整齐及仪态不端正; 4、感 到难以完成任务; 5、做事必须做得很慢以保证做得 正确; 6、做事必须反复检查; 7、难以作出决定; 8、反复想些无意义的事; 9、注意力不能集中; 10 、必须反复洗手,点数; 11、反复做毫无意义的一 个动作; 12、常怀疑被污染; 13、总担心亲人,做 无意义的联想; 14、出现不可控制的对立思维、观 念。 嫉妒的故事: l有一个关于嫉妒的故事说,有一个人遇见上帝。上帝 说:现在我可以满足你的任何一个愿望,但前提就是 你的邻居会得到双份的报酬。那个人高兴不已。但他 仔细一想:如果我得到一分田产,我邻居就会得到两 份田产;如果我要一箱金子,那邻居就会有两箱;更 要命的是如果我要一个绝色美女,那么那个看起来要 打一辈子光棍的家伙就同时要得到两个绝色美女 他想来想去不知道提什么要求才好,他实在不甘心被 邻居白占便宜。最后,他一咬牙:就说,你挖我一只 眼珠吧。事止于此就是嫉妒的缘故。 神经衰弱 神经衰弱是指由于某些长期存在的精神因素引起脑力功能 活动过度紧张,从而产生了精神活动能力的减弱。神经衰 弱的具体表现有五种: l(1) 脑力不足、精神倦怠。即感精力不足、萎靡不振、脑力迟 钝、注意力不集中、记忆力减退、工作效率低。 l(2) 对内外刺激的敏感。如读书看报、看电视时会浮想联翩, 尤其是睡觉前本应静心入睡,但常不由自主地回忆、联想往事而 无法入睡。 l(3) 情绪波动、易烦易怒、缺乏忍耐性。表现为情绪急躁、 喜与人争吵,稍不顺心就对别人发脾气。若遇到麻烦或困难就唉 声叹气、终日愁眉不展,若遇到喜事就会大喜过望、热泪盈眶不 能自制。 l(4) 紧张性头痛。即表现为头重、头胀或腰背、四肢肌肉痛。 l(5) 失眠、多梦。失眠后白天头昏脑胀、心慌、胸闷,精神 萎靡,学习、工作效率低下,可到了晚上又担心失眠。从而因焦 虑而失眠,因失眠而焦虑,反复影响,终为神经衰弱的失眠症。 四 、塑造阳光心态的方法 l第一种方法:改变态度。 l第二种方法:享受过程。 l第三种方法:把握现在。 l第四种方法:把握自己。 l第五种方法:保持平常心态。 l第六种方法、学会缓解工作压力。 改变不了事情,就改变对事情的态度。不 能改变环境就学着适应环境。不能改变别 人就试着改变自己。 l有一个中国的经典案例是这样的:古时候有甲 、乙两个秀才去赶考,路上看到了一口棺材。 甲说:“真倒霉,碰上了棺材,这次考试死定 了。”乙说:“棺材,升官发财,看来我的运气 来了,这次一定能考上。”当他们答题的时候 ,两人的努力程度就不一样了,结果乙考上了 。回家以后他们都跟自己的夫人说:“那口棺 材可真灵啊。”这个案例说明,心态可以影响 人的能力,能力可以改变人的命运。 享受过程,精彩每一天。生命是一个过程 ,不是一个结果,。 l有一个年轻人看破红尘了,每天什么都不干,懒洋洋 地坐在树底下晒太阳。有一个智者问他:“年轻人,这 么大好的时光,你怎么不去赚钱?”年轻人说:“没意 思,赚了钱还得花。”智者又问:“你怎么不结婚?”年 轻人说:“没意思,弄不好还得离婚。”智者说:“你怎 么不交朋友?”年轻人说:“没意思,交了朋友弄不好 会反目成仇。”智者给年轻人一根绳子说:“干脆你上 吊吧,反正也得死,还不如现在死了算了。”年轻人说 :“我不想死。”智者于是说:“生命是一个过程,不是 一个结果。”年轻人翻然醒悟,这就叫“一句话点醒梦 中人” 生命如同旅游,记忆如同摄像,注意决定 选择,选择决定内容。 l有甲、乙两个人看风景,开始的时候你看我也 看,两人都很开心。后来甲耍了一个小聪明, 走得快一点,比乙早看一眼风景。乙一看,怎 么能让你比我早看一眼,就走得更快一点超过 甲。于是两人越走越快,最后跑起来了。原来 是来看风景的,现在变成赛跑了,后面一段路 程的沿途风景两人一眼也没看到,到了终点两 人都很后悔。这就是不会享受生命这个过程。 把握现在,认真做好现在的事,不要让过 去的不愉快和将来的忧虑像强盗一样抢走 你现在的愉快。 l一个人被老虎追赶,他拼命地跑,一不小心掉下悬崖 ,他眼疾手快,抓住了一根藤条,身体悬挂在半空中 。他抬头向上看,老虎在上边盯着他;他低头往下看 ,万丈深渊在等着他;他往中间看,突然发现藤条旁 有一个熟透了的草莓。现在这个人有上去、下去、悬 挂在空中吃草莓三种选择,他怎么选择?他选择吃草 莓。这是一个禅学故事,吃草莓这种心态就是活在当 下。你现在能把握的只有那颗草莓,就要把它吃了。 现在连接着过去和未来,如果你不重视现在,你就会 失去未来,还连接不上过去,你能够把握的只有现在 。如果一味地为过去的事情后悔,你就会消沉;如果 一味地为未来的事情担心,你就会焦躁不安; 把握自己,就是不要把自己幸福的来源建 立在别人的行为上面,我们能把握的只有 自己。 l一次,苏东坡和禅师佛印逛庙,发现庙里的观 音菩萨手里也拿着念珠。苏东坡问:“人持念 珠念观音,观音持念珠念谁?”佛印回答:“还 念观音。”苏东坡又问:“为什么观音还念观音 ,念自己呢?”佛印的回答是:求人不如求己 。因此,要想让自己内心状态良好,就要学会 把握自己。 保持淡泊之心,保持心理的平衡和自在, 才能更好地体会人生的快乐和境界。 l有一个有趣的故事:上帝领着一个人到地狱,这个人 发现地狱里的人都瘦骨嶙峋。他们都用一把特制的勺 子喝粥,勺子的把特别长,勺子的头很小,不仅自己 一点也喝不上,而且舀出的粥都洒在了地上。最后桶 里没粥了,大家就互相埋怨、互相憎恨。上帝又把这 个人领到了天堂,他发现天堂里的人一个个都长得胖 乎乎的,笑逐颜开。他们用的是同样的勺子,吃的是 同样的粥,但他们是把粥舀出来喂别人,你喂我,我 喂你,结果大家都吃到了粥。可见,幸福由思想、心 态决定,心可以造“天堂”,也可以造“地狱”。 记住几句话: l“一切的成就,一切的财富,都始于健康的心理。”心理健康的人 是自己情绪的主宰者: 学会原谅自己和别人。 l 学会发现身边的真
网站客服QQ:2055934822
金锄头文库版权所有
经营许可证:蜀ICP备13022795号 | 川公网安备 51140202000112号