长江师范学院大学体育健美操选项课教案任课教师：董理长江师范学院体育技术课课时计划系别 年级 班级 课时名称 健美操 周次 1 课次 12 时间 任课教师 董理 教材 基本热身操组合 学习健美操的七种步伐。 素质练习本课任务 讲解学期所要讲授的内容及考试、考核的形式、方法及内容，使之有备 无患。 恢复性训练，防止肌肉拉伤，减少伤害事故的发生。 学习热身操组合AD。 学习：健美操的七种步伐。 素质训练上肢、腰腹力量及柔韧。课的部分时间课的内容练习分量组织教法与教学要求次数时间开始部分5分钟课堂常规： 班长整队集合，报告出勤人 数。 师生互相敬礼。 宣布本课任务。 安排见习生。组织队形； X X X X X X X X X O O O O O O O O O X X X X X X X X X O O O O O O O O O 要求：1每一位学生都要以饱满的热情和精神风貌来对待每次课。2服装要求整洁，利于运动，并具健康的美感。3课上要发挥自己的主观能动性，自觉的进行学习。4及时与老师交流与沟通。做到不懂就学，不会就问。课的部分时间课 的 内 容练习分量组织教法与教学要求次数时间准备部分30分钟一、热身准备活动学习热身操组合说明：基本的热身操练习是对学生身体形态和动作协调进行系统的专门练习。通过热身操的基本训练培养学生鉴赏美和创造美的能力。重点提高学生在各种情况下保持良好的身体形态和气质。练习采用组合方式进行，全套组合共计（358）+4个八拍。前奏：28个八拍预备：原地成立正姿势站立。A组：48 原地踏步B组：88 28 滚动步，双手叉腰（二拍一动）。 28 滚动步，双手前后摆动（一拍一动）。同C组：88 28 双腿并拢蹲立，双手3腰。 28双腿并拢蹲立，双手胸前曲伸，拳式。同组织教法：1采用集体教学形式教授；2讲解示范；分解完整教法相结合分步完成：。3.分组检查教学效果。*教学难点：准确掌握音乐节奏，并与动作完全吻合。*教学重点：准确把握每个动作的所创编的作用与功能。课的部分时间课 的 内 容练习分量组织教法与教学要求次数时间准备部分30分钟D组：88 28 左脚向侧迈一步，左右移重心，双手叉腰。 28左脚向侧迈一步，左右移重心，双手胸前曲伸左右转动。同二、游戏同号追（一） 方法：全班同学面向内站成圆形，1-4报数后，各人记住自己的号数。游戏开始，如教师喊“2”，所有报“2”的同学立即沿逆时针方向绕圆圈向前跑，并努力追拍前面一个学生，跑一圈后，如未被别人追上，仍站回原位，如被追拍上，则退出游戏，站到圆圈中去。（二） 规则只许在圈外跑，如果在圈内穿插者算被捉，退出游戏。游戏教学建议：1、教师喊号要清楚，叫号既要全面照顾各个号码，又不要让学生摸到规律。2、循环报数时，数字不要太大，一般以1-3或1-4报数即可，数字大了，同一号的学生相距太远，难以追上。课的部分时间课的内容练习分量组织教法与教学要求次数时间基本部分45分钟二、学习健美操的七种步伐说明：通过基本动作的学习使学生能很好的掌握动作的要点和精髓，单个动作的学习同时能很好的掌握音乐节拍并认识节拍全套共七个动作，并相应的配上简单的手臂动作动作。通过这七个步伐的学习它能增加你的自信心，同时也是你迈向健美操大门的一个重要环节。预备姿势：正立（一） 踏步要求：柔软的脚尖到脚跟落地动作，超低冲击力。48 踏步双手前后自然摆动。（二） 吸腿跳要求：上体正直，吸腿，脚尖必须伸直，正确的落地技术是从脚尖过度到脚跟，高、低或超低冲击力。48 双手叉腰48 双手胸前曲伸，拳式。（三） 踢腿要求：只在髋部前或侧运动，支撑腿可轻微弯曲，踢起腿必须伸直，高、低或超低冲击力。48 双手叉腰48 双手冲拳。（四） 开合跳要求：分腿时，髋部外开，膝关节在同方向弯曲，并腿时，脚可平行落地或外开，并腿动作不可突然，落地必须缓冲，高冲击力或超低冲击力。48 双手叉腰48 双手侧平举，拳式。（五） 弓步跳要求：身体重心必须在两腿之间，脚向前或平行，膝关节在主力腿的脚上面，幅度可变化，脚后跟不需要着地，高、低或超低冲击力。48 双手叉腰48 双手并掌向斜上方伸，掌心向外。（六） 弹踢腿跳要求：低的膝关节伸展跑，膝关节和髋关节运动，伸展要有控制，高冲击力。48 双手叉腰48 双手一侧一前，并掌。（七） 跑跳要求：髋和膝在一条线上，脚在后面，高冲击力。48 双手叉腰48 双手前后自由摆动。教学重点：解决音乐与动作的吻合，提高音乐的节奏感。教学难点：动作与音乐的协调配合，并完美的掌握动作技术。教学要求：要求每个同学准确掌握音乐与动作的节拍，同时初步掌握常用的递加式健美操教学方法。组织方法：1分解讲解动作的要点及重点、难点。2仔细观察学生学习的兴趣，不断改变教法。3采取分组练习法。4集体练习法。5互相观摩法来提高学生学习的主动性。课的部分时间课的内容练习分量组织教法与教学要求次数时间结束部分10分钟专项素质练习：1上肢力量：(1)单腿跪立式俯卧撑(2)站位负重绕环2腹肌：(1)仰卧式起上体(2)仰卧举腿(3)控制课后小结场地布置所需器材：CD、双卡录音机。长江师范学院体育技术课课时计划系别 年级 班级 课时名称 健美操 周次 2 课次 34 时间 任课教师 董理 教材 基本热身操组合 步伐操组合 备注： 自编健美操教材 本课任务 通过上周的恢复练习，本周逐渐加大课上学习的内容，丰富学习的专业 知识。 复习基本热身操组合和七种步伐 学习基本热身操组合E-H 。 学习步伐操前A、B组合。 素质训练腿部力量及柔韧(适当加大运动量)。课的部分时间课 的 内 容练习分量组织教法与教学要求次数时间开始部分5分钟课堂常规： 班长整队集合，报告出勤人 数。 师生互相敬礼。 宣布本课任务。 安排见习生。组织队形：X X X X X X X X XO O O O O O O O OX X X X X X X X XO O O O O O O O O 要求：1每一位学生都要以饱满的热情和精神风貌来对待每次课。2服装要求整洁，利于运动，并具健康的美感。3课上要发挥自己的主观能动性，自觉的进行学习。4及时与老师交流与沟通。做到不懂就学，不会就问。课的部分时间课 的 内 容练习分量组织教法与教学要求次数时间准备部分25分钟一、 热身准备活动学习热身操组合E组：88 28 侧点步，双手叉腰 28 侧点步，双手扩胸同F组：88 28 侧并步，双手叉腰 28 侧并步，双手向上曲伸，五指分开。同G组：88 28 侧交叉步，双手叉腰 28 侧交叉步，双手向前冲拳。同H组：88 28 跑步，双手叉腰 28 跑步，双手前后自由摆动。同组织教法：1采用集体教学形式教授：2 讲解一示范：分解一完整教法相结合分步完成：3分组检查教学效果。* 教学难点：准确掌握音乐节奏，并与动作完全吻合。* 教学重点：准确把握每个动作的所创编的作用与功能。课的部分时间课 的 内 容练习分量组织教法与教学要求次数时间基本部分50分钟一、复习健美操的七种步伐。二、 学习：步伐操（前A、B组合）A组：88 1-3拍踏步 4 拍双脚并拢，双手放置腹前 5拍双脚曲，双手由腹前到下体侧伸直，五指分开。 6拍双脚伸直，双手放置胸上两侧。 7拍双脚曲，双手由胸前到斜上方伸直，五指分开。 8拍还原1-4拍侧点步，双手曲肘前后摆动。 5拍左脚弹踢腿，双手由胸前曲肘到体侧伸直，五指分开。 6拍收脚，双手收到胸前交叉，拳式。 7同5脚相反。 8拍还原同B组：88 1拍蹲重心在两脚之间，双手放置腰间。 2拍重心向左方向转，成弓步，双手由体前向左划弧，至左侧前方曲肘，拳式。 3-8拍同1-2拍 1拍双脚曲，双手向前推同肩宽，虎掌。 2拍双脚伸直，双手曲肘至胸前，掌心向正前方，手腕与手肘成一条直线，虎掌。 3-7拍同1-2拍 8拍还原 同 组织方法：1分