健康的生活方式 学习目标： 1、巩固并牢记正确的健康观念。 2、知道并掌握健康的生活方式。 3、在生活中，养成并保持健康的生活方式。 复习与拓展 世界卫生组织发布的健康公式显示，在影响 健康的因素中，“生活方式”所占的比例最大。 行动起来！ 测一测自己的“健康指数”。 题目我的健康指数 能够抵抗一般性感冒和传染病 体重适当，身材匀称，站立时头 、肩、臂位置协 调 眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发涩 牙齿齿清洁洁，无疼痛，齿龈颜齿龈颜 色正常，无出血现现 象 头发 有光泽，无头屑 肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻 松 想一想影响自己健康的 因素？ 评价标准 很符合 较符合 不符合 开动大脑，议一议 同桌之间互相角色扮演体验下列情境 思考：生活中有哪些观念和我们的健康 生活方式息息相关？什么样的生活方式 才是健康的呢？ 健康生活方式之 合理的饮食。 食用的食物、水要卫生； 膳食结构要科学；饮食要规律 有度。 健康生活方式之 良好的卫生习惯。 注意个人卫生，勤洗、 勤换、及时清理生活垃圾的 好习惯。 健康生活方式之 适度的运动。 运动要适度，既不能少 ，也不能太多、太剧烈。 健康生活方式之 有规律的作息。 养成有规律、科学的作 息习惯。保证充足而高质量 的睡眠。 我知道！ 健康的生活方式 1、有规律的作息。 2、合理的饮食。 3、适度的运动。 4、良好的卫生习惯。 5、远离烟酒。 6、不要沉迷网络。 保持健康，这是对自己的 义务，甚至是对社会的义务。 -【美】富兰克林 生活寄语 行动起来！ 为改善和维持健康，哪些事 是自己可以做的？请为自己制 作一张“健康日志卡”。