夏季预防中暑常识 夏季预防中暑常识 夏季防中暑吃什么好呢防中暑要注意什么防中暑其中又有些细节要注意的?请阅读以下文章的详细解析 盛夏时节环境温度过高空气湿度大人体内热量不易散发热量积存过多这样会导致体温调节中枢失控而发生中暑因此防暑除了注意物理降温之外还要注意在饮食方面的调理 多吃粥在炎热的夏季人的肠胃因受暑热刺激功能会相对减弱容易发生头重倦怠、食欲不振等不适重者还会中暑因此夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等 多喝汤当人出汗比较多体液损耗比较大的时候多喝汤既能及时补充水分又有利于消化吸收简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等 多饮茶研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明温茶能降低皮肤温度12度而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适渴感全消而喝冷饮者周身不畅渴感未消高温作业者如能在温茶中适当加点盐以弥补出汗过多而丢失的盐分对预防中暑更有裨益 多吃青菜天热湿气重人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物而青菜既有这种特点又含有丰富的维生素和矿物元素所以应尽量多吃青菜如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等既可以凉拌生吃也可放少许瘦肉丝炒熟吃 多吃瓜果瓜果汁多味甜不仅生津止渴也能清热解暑西瓜味甜多汁性凉是清暑解渴的瓜类之首另外香瓜、黄瓜洗净之后生食或榨汁之后饮用都有很好的清热解暑作用猕猴桃含有大量维生素C有非常好的清热解暑作用是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料