六、你的情绪按扭在哪里？ 小组讨论 你知道自己有多少个情绪绪按钮吗钮吗 ？ 常听到朋友说：啊 ！我又踩到他的痛脚，让他抓狂了！ 像这样，某些话，某些表情，某些情境，容易引起内在某些强烈反应的时候 ，就好像按到了情绪上的某些按钮，容易引起单一的，或是连锁的情绪反应 。 当这些按钮被一些人或事件触碰，恼怒的情绪会在内在翻江倒海的爆发，或 显性或隐性，随之而来的行为会呈现出与该性格防御机制对应的自动化反应 。 按钮的存在，有时候是一种保护，有时候是一种表达。 如果你也有按钮，你的按钮常常是被自己按下，还是让别人给按下？ 九型人格：对号入座，你被按中了哪个情绪按钮？ 九型人格：对号入座，你被按中了哪个情绪按钮？ 一号的情绪触发点： 1.被批评 2.其他人没有坚持改进 3.其他人单方面改变计划 4.感到被欺骗了 一号恼怒爆发时的行为： 1.简短陈述 2.谴责他人 3.并非语言上的愤怒 4.什么都不说 九型人格：对号入座，你被按中了哪个情绪按钮？ 二号的情绪触发点： 1.自己的付出被认为是理所当然的 2.感到不被欣赏 3.别人没有倾听自己的话 二号恼怒爆发时的行为： 1.长时间严抑自己的感受 2.当他们说出时反应强烈 3.在事先反复思考要说的话，包括 二号的感受，为什么有如此感受，以 及他们觉得其他人什么地方做错了。 九型人格：对号入座，你被按中了哪个情绪按钮？ 三号的情绪触发点： 1.被置于可能失败的位置 2.看起来不专业 3.因为其他人的工作绩效糟糕被指责 4.没有因为所做的工作被表扬 三号恼怒爆发时的行为： 1.按时间顺序问简洁的问题 2.不喜欢告诉别人他们很烦恼 3.不会在身体语言上露出蛛丝马迹 4.声音越来越尖锐 5.语言越来越铿锵有力 九型人格：对号入座，你被按中了哪个情绪按钮？ 四号的情绪触发点： 1.被忽略或怠慢 2.被要求做与自己价值观相违背的事情 3.让人嫉妒的事情 四号恼怒爆发时的行为： 1.态度生硬 2.变得十分安静 3.情绪多变 4.分析过度，以便自己理解 5.长时间关注自己的感受 九型人格：对号入座，你被按中了哪个情绪按钮？ 五号的情绪触发点： 1.破坏信任 2.感到惊讶 3.不诚实 4.局势失控 5.任务超负荷 五号恼怒爆发时的行为： 1.很少说话 2.退缩，外表可能看不出什么变化 3.持续体验内心感受 4.激动或爆发时可能会表达愤怒 九型人格：对号入座，你被按中了哪个情绪按钮？ 六号的情绪触发点： 1.压力 2.不够真诚 3.缺失承诺 4.滥用权威 六号恼怒爆发时的行为： 1.可能退缩 2.陷入更深层次的分析之中 3.可能反应过度 4.猜测，投射 九型人格：对号入座，你被按中了哪个情绪按钮？ 七号的情绪触发点： 1.令人厌烦或者平凡的工作 2.感到被忽略或不被重视 3.不公正的批评 七号恼怒爆发时的行为： 1.通过思考快乐的事情来逃避痛苦 2.使自己的行为合理化 3.指责或归咎于他人 九型人格：对号入座，你被按中了哪个情绪按钮？ 八号的情绪触发点： 1.不公正 2.不直接处理问题 3.别人没有为自己的行为承担责任 4.被人突袭 5.别人缺乏诚信 八号恼怒爆发时的行为： 1.内心汹涌的愤怒驱使自己去行动 2.快速筛选、理清信息和感受 3.尽可能让自己避免感到脆弱或失控 4.可能退缩 5.找到自己信任和尊敬的人面谈 6.无视自己不尊敬的人 九型人格：对号入座，你被按中了哪个情绪按钮？ 九号的情绪触发点： 1.平静与和谐被破坏 2.被人要求做事 3.感到被忽略 4.别人无礼、野蛮 5.别人的敌视 6.感到被利用 7.对质 8.觉得没人支持自己 九号恼怒爆发时的行为： 1.横眼瞪住对方 2.不出声 揭开情绪密码，唯有往内在探寻 我有一个大大的按钮叫紧张，这个按钮很大、很容易被 按到，例如：时间紧迫的时候、邮差按门铃的时候、主 管召见的时候、在公开场合说话的时候、要到一个陌生 的地方的时候。 影响我最大的是，当我在演讲时，不由自主的紧张，会 让我脑筋空白，满肚子墨水都不见了。更糟糕的是，在 带培训班的时候，这样的紧张，会影响培训班的质量。 一次，带领一个二天的绘本与自我成长培训班，第 一天好紧张，成员的反应、交谈，甚至某些表情，都会 按到我的紧张按钮。虽然，我已经跟大家说出我的紧张 了，但紧张指数依旧没有下降。 我问自己：我在紧张什么？揭开紧张的面板，我 看到在紧张的按钮下连着担心的按钮，原来，我 在担心着：会不会砸掉主办机构的招牌？（这家 机构一向以师资优良口碑取胜的）我也担心着：会 不会砸掉院长的招牌？（是院长答应让这个课程进 行的） 紧张的按钮面板揭开，看到了按钮间的相通，我继续 查看这个回路的链接，在担心的按钮下找到了一条重 要的回路，我的担心是这样的：会不会有成员不喜 欢某个活动？会不会有成员不喜欢我这样的带领 方式？原来我担心的是自己不被喜欢！ 剪断不当连结，生活更自在 回溯自己的成长过程，或许在某些阶段的我，自认为被喜欢是让自己 生存下去的重要因素，而今那个阶段已经过去了，被喜欢等于可以 生存的回路也早已经不适用了，它们已经完成阶段性的任务了。就这样 ，我剪断了一个不适用的回路。 揭开紧张按钮的面板，我看到了担心，再慢慢的循线追查，发现它是 与生存机会息息相关。这个过程令我充满了惊奇。当我剪断了其中的 连结回路以后，我的紧张按钮变小了很多很多，让我在面对同样的演讲或 带领培训班时，变得更自在，更可以自由的发挥了。 小组讨论：你的情绪按扭在哪里？ 1、当我们向内探索的时候，就不会总是指责别人。 2、当我们自己的内心足够安全的时候，就不容易被别人伤害。