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学会调调控情绪绪 单单元乐观坚乐观坚 强 7.1调调控情绪绪 目录 contents 课课前预习预习 课课堂练习练习 课课后训练训练 课课前预预 习习 目录 contents 1. 而 的情绪,就像千变万化的 ,它让我们的 更加丰富多彩。 2.过分消极的 ,对我们的 会产 生损害。情绪也会影响我们的 。 3.情绪是可以 的。只要掌握一些正确的 ,我们就可以很好地 自己的情绪。 4. 地看待问题 ,分析事件发生的 ,找到解决问题 的 ,就能从不良情绪中脱 离出来。 复杂 课前预习 Work seriously 多样 调色板 内心世界 情绪心理健康 生理状况 调控 方法驾驭 冷静客观 原因 方法 5.学会 。我们如果能够站在对方的 上想一想,体验对 方的 ,自己的不 良情绪也就会逐渐 。 6.转移 。我们可以 注意力,去做其 他自己 做的事,让自己的情绪恢复 。 换位思考 课前预习 Work seriously 立场感受 淡化 注意力转移 喜欢 稳定 7. 宣泄。过分 情绪是 的,我 们可以通过一些 途径把不良情绪宣泄出 去。比如找信任的人 或写日记,甚至可以 在 场合中哭出来等等。 8.学会 自己的情绪,是青少年 的必修课。 合理 课前预习 Work seriously 压抑不健康 合理的 倾诉 合适的 调控 走向成熟 课课堂练练 习习 目录 contents 单项选择题单项选择题 1.我国古语“喜伤心,怒伤肝,喜伤脾,忧伤 肺,恐伤肾 ”的说法告诉我们( ) 表达情绪要适时、适度,学会对自己的情绪 负责 不要表达任何情绪,以免伤害身体健康 要学会控制情绪,保持乐观积 极的心态 情绪是无法调控的,应顺 其自然 A. B. C. D. A 课堂练习 Work seriously 2.原定于2016年6月18日晚间飞 抵西安的海南 航空HU7737次航班滞留在首都机场。一女旅 客心生不满,在等待起飞时 辱骂空姐并致多名 旅客卷入“打斗”,致使该航班在晚点4小时45分 钟后降落西安咸阳机场。此事件告诉我们( ) A.要学会调节 自己的情绪 B.任何情况都需压抑情绪 C.人的情绪可以相互传染 D.人在情绪面前无能为力 A 课堂练习 Work seriously 3.学会调节 和控制情绪十分重要。下列同学调 控情绪的做法,可取的是( ) 小杰被老师批评后,故意不认真听讲,发泄 自己心中的不快 雯雯和同学发生误会,用诙谐 的语言打破僵 局,平息怒气 鑫鑫与父母发生矛盾,自己感觉委屈,就乱 扔东西,以发泄不满 彤彤考试遇到难题 ,浑身紧张 ,通过做深呼 吸的方法放松自己 A. B. C. D. B 课堂练习 Work seriously 4.小立同学的文具盒中有这样 一张字条:“当别 人误解你时,请学会宽容”。当与别人发生矛 盾而情绪冲动时 ,他总要提醒自己宽容别人。 小立同学调控情绪的方法属于( ) A.认知调节 B.合理宣泄 C.理智控制 D.理性升华 C 课堂练习 Work seriously 5.服务员 朱某因与客人发生矛盾,将滚烫 的开 水浇到了对方的头上,判处有期徒刑一年十个 月。这启示我们( ) A.情绪只会对人产生不利的影响 B.情绪是难以控制的 C.任何时候都要压抑自己的情绪 D.要善于调控自己的情绪 D 课堂练习 Work seriously 课课后训练训练 目录 contents 一、单项选择题单项选择题 1.著名教育家马卡连柯说:“不会抑制自己的人, 就是一台损坏了的机器。”对这 句话认识 不正 确的是( ) A.任何人对任何事情都要保持克制的态度 B.学会用理智的力量控制自己的情绪是非常必 要的 C.人的情绪有积极情绪和消极情绪之分,情绪 需要调控 D.消极情绪对 人影响很大,因此,要学会自控 A 课后训练 Work seriously 2.下面漫画“发怒”启示我们( ) A.发怒是一种积极的情绪体验 B.情绪是难以预料,不可控制的 C.情绪与人生相随,是经常变化的 D.要善于调节 情绪,做情绪的主人 D 课后训练 Work seriously 3.去听一场音乐会,看一次画展,与好朋友去 郊游,欣赏大自然的风光使自己处于怡 然恬静的心境之中,这样 ,挫折之后的情绪 就会得到调解。这种调节 情绪的方法是( ) A.注意转移法 B.意志控制法 C.情绪升华法 D.认识 改变法 A 课后训练 Work seriously 4.2016年度“校园之星”评选结 果出来后,小晓 发现 自己各方面都那么优秀,却没有被选上 。她控制不了自己的情绪,中午在宿舍大吵大 闹,严重影响他人休息。小晓的做法( ) A.恰当,因为发 泄不良情绪有利于身体健康 B.不恰当,因为她没有顾及到他人的感受,影 响他人休息 C.恰当,因为情绪调节 的方式方法因人而异 D.不恰当,因为情绪具有感染性 B 课后训练 Work seriously 5. 某市民按短信要求汇出5000元后马上发现 上当了,跑到移动公司讨要说法,因没有得 到满意的答复,一怒之下,砸坏移动公司的 自动缴费 机,被公安机关拘留。这一事件告 诫我们( ) A.情绪是不可以发泄的 B情绪是不可以调节 的 C受了欺骗后发泄一下情绪是可以理解的 D发泄情绪要求采取合理合法的方式 C 课后训练 Work seriously 6.下边漫画中人物调控情绪的方法是( ) A.自我暗示法 B.理智控制法 C.合理发泄法 D.心理换位法 7.把快乐告诉别 人 ,一份快乐就成为两份, 把自己的忧愁告诉朋友,一份忧愁就成为半 份。这句话说 明调节 情绪的方法是属于( ) A.转移注意 B.学会用理智控制 C.理性升华 D.合理宣泄 C 课后训练 Work seriously D 8.小明被同学冤枉后,心里很郁闷。他来操场 打了一会儿篮球.感觉心情好多了。小明这种 调节 情绪的方法是( ) A.尽情倾诉 法 B.注意转移法 C.自我暗示法 D.换位思考法 9.小华在自己的日记中写道:“临近中考,我 发现 自己特别容易急躁,于是我写了个静字 贴在床头,时常提醒自己控制情绪。”他调节 情绪的方法是 。( ) A.理智控制法 B.心理换位法 C.注意转移法 D.合理发泄法 B 课后训练 Work seriously A 10.小丽与班上的同学合不来,她的朋友建议 她不要总是那么冲动,这样 就会有同学乐于 和她交往。小丽却说:控制自己的脾气,那就 不是自己了。假如你是她的朋友,你会说( ) A.“你说得对,改了就不是你自己了” B.“确实如此,情绪是不受我们自己控制的” C.“你不应与同学们分享自己的情绪 D.“情绪需要调控,也是可以调控的。学会调 控情绪,你会更受人欢迎” D 课后训练 Work seriously 二、简简答题题 11.李丹今天早晨自行车轮胎被扎破结果上学迟到了 ,被班主任批评。英语老师告诉她,由于初赛没有 发挥好,她失去了参加市英语演讲比赛的资格。放 学回家后,她骑车心不在焉,不留神摔倒了。新衣服 也划破了。回顾一天的倒霉事,李丹的心情简直糟 透了。 运用所学知识回答: (1)李丹的情绪需要调节一下吗?为什么? (1)需要。李丹现现在的情绪绪是消极的,如果得不到控 制,会对对她的心理健康会产产生损损害。会影响她正常 的生活,甚至会危害她的健康,所以必须进须进 行调节调节 ,我们们要懂得调调控自己的情绪绪,维护维护 自己的心理健 康。 课后训练 Work seriously (2)请你告诉李丹调节 情绪的方法,使她的心 情尽快好起来。 (2) 冷静客观观地看待问题问题 。转转移注意力, 当感到委屈时时,放学后可以听听自己喜欢欢的 音乐乐,也可以到风风景秀丽丽的地方放松一下心 情。合理发发泄和放松训练训练 。当自己感到委 屈时时,可以到空旷旷地带带大哭一场场、也可以大 喊,释释放自己的负负面情绪绪,也可以向家长长、 老师师、同学倾诉倾诉 自己的委屈,还还可以通过过写 日记记,缓缓解自己的痛苦,或者到学校心理辅辅 导导室进进行有目的的放松训练训练 。 课后训练 Work seriously 三、分析说说明题题 12.现在的小孩,人小心不小,小小年纪,心里装着的却 是“大千世界的纷繁复杂”,装着很多情绪,如果不及时 疏导,让情绪发泄出来,堵在心里,就会“积劳成疾”,走 上歧途。烟台市芝罘区文化路小学开设心理咨询室 “知心小屋”,设立的心理咨询室也给学生们配备 了沙袋器材,专门让 孩子发泄情绪,同时也可以向“心 理老师”来“诉苦”,为孩子们提供一个诉苦和发泄情绪 的平台。 (1)小小年纪,心里装着很多情绪。 你认为现 在的同学们会装着哪些 不良情绪? 课后训练 Work seriously (1)悲伤伤、愤愤怒、孤独、绝绝望、痛苦等。 (2)除了材料中所述的方法,请你给同学们提供 其他合适的方法。 (2)可以听听音乐乐,可以大声唱歌,也可以绕绕 着操场飞场飞 奔等。 课后训练 Work seriously
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