体育与健康 u 身体健康 u心理健康 u社会适应良好 一、健康新概念 身体健康 身高标准体重 肺活量指数=肺活量体表面积 体量面积=0.0061*身高(cm)+0.0128*体重(kg)-0.1329 指人的体能良好、机能正常、精力充沛的状态 。 中华人民共和国教育部学生体质健康网 初三男生身高体重、测试项目标准 初三女生身高体重、测试项目标准 药家鑫，西安音乐学院大三的学 生。2010年10月20日深夜，驾车撞人 后又将伤者刺了八刀致其死亡，此后 驾车逃逸至郭杜十字路口时再次撞伤 行人，逃逸时被附近群众抓获。后被 公安机关释放。2010年10月23日，被 告人药家鑫在其父母陪同下投案。 2011年1月11日，西安市检察院以故意 杀人罪对药家鑫提起了公诉。同年4月 22日在西安市中级人民法院一审宣判 ，药家鑫犯故意杀人罪，被判处死刑 ，剥夺政治权利终身，并处赔偿被害 人家属经济损失45498.5元。5月20日 ，陕西省高级人民法院对药家鑫案二 审维持一审死刑判决。2011年6月7日 上午，药家鑫被执死刑。 心理健康 指人的精神、情绪和意识方面的良 好状态，包括智力发育正常，情绪稳定 乐观，意志坚强，能适应环境，能从容 不迫地应付日常生活和工作压力，经常 保持充沛的精力，乐于承担责任，人际 关系协调，心理年龄与生理年龄相一致 ，能面向未来。 学会自我反省、自我调整 为了保持心理健康，要学会自我反省，并 在此基础上进行自我调整。 要正确地面对我们所遇到的困难。要有一 个积极的心态，要有勇气和毅力来对付困难； 而当困难确实超出自己的能力范围时，则不要 过分的责怪自己；要接受自己，包括难以改变 的缺点；要尊重身边的师长和朋友，消除敌对 情绪。 社会适应良好 社会关系健康-是指能与他人和谐相处。 社会关系是指： （1）与家庭和亲属的关系； （2）工作、学习中与同事、同学的关系； （3）亲密的朋友和熟人的关系； （4）社团活动，如参加俱乐部、协会等组织； （5）参加其他社会活动，比如做义工。 我们无法改变人生，但可以改变人生观！ 我们无法改变环境，但可以改变心境！ 我们无法调整环境来完全适应自己的生活 ； 但可以调整态度来适应一切的环境！ 你不能左右天气，但你可以改变心情！ 你不能改变容貌，但你可以展现笑容！ 你不能控制他人，但你可以控制自己！ 你不能预知明天，但你可以利用今天！ 你不会样样顺利，但你可以事事尽力！ 二、什么是“生命自我管理”？ 为了使自己成为健康的人，我们必须 把健康的金钥匙牢牢握在手中，什么才 是健康的金钥匙呢？ 指人对自己的生理-心理进行科 学的综合计划和管理。 生活自理、行为自律、学习自主 生命自护、交往自主、精神自强 思考：你觉得该如何进行生命自我管 理，做健康生活的主人呢？ 俗语说：“民以食为天 ”，饮食健康在生命自我管 理中占有极其重要的地位 ，怎样才算是均衡膳食呢 ？ 生命在于运动 卢梭 参加体育运动有哪些注意事项 1、选择自己适合的运动 2、准备活动要充分 3、运动负荷要适量 4、运动要注意安全 5、放松活动要跟上 教你几招健身方法 4.三线放松（意念） 第一条线：从头部两侧-颈部两侧-肩部-上臂- -肘关节-前臂-腕关节-两手-十个手指。 第二条线：从面部-颈部-胸部-腹部-两大腿- -膝关节-两小腿-两脚-十个脚趾 第三条线：从后脑部-后颈部-背部-腰部-两 大腿后面-两膝窝-两小腿-两脚底 小结 教育家陶行知说：忽视健 康，就等于拿自己的生命开玩 笑！ 唐笑 - 新健康歌 像阳光一样的微笑 像小鹿一样的奔跑 让生命充满健康的味道 让自己为自己骄傲 像阳光一样的微笑 像浪花般朵朵闪耀 我们为快乐祈祷 健康是生命最大的宝 太阳比赛起早 起早 每天都带着微笑 见了面先说你好 你好 握握手 点点头 敞开怀抱 下雨就当洗澡 洗澡 接人待物要做到礼貌 礼貌 老人说话别嫌唠叨 握握手 点点头 开心拥抱