女足训练需注意事项 四川省广元市树人中学艺体组 陈 杰 2019.3 一、选材特点 因为体能先天差异，选材应倾向于选择那 些在形态、力量、速度、动作频率等方面 具有男子特色的强健者。这有利于在掌握 和运用各种技、战术动作方面占据优势， 节省在体能训练方面的大量时间，提高训 练效益。 二、混合比赛 1、女子训练“男子化”是现代运动训练的发展趋势。（韩国队9号、 中国马晓旭、我校苗苗）因此，学习和借鉴男子足球的先进经验，掌 握男子运动员的技、战术，按男子运动员的要求发展运动素质，由男 选手陪练和一起比赛，有助于培养女子足球运动员勇猛顽强的比赛作 风和全面发展竞技能力。 2、注意 一般说，青春发育期前男女在一起比赛是无条件的，但对于青 春发育期后的男女来说，则必须谨慎行事，因为，双方的力 量、速度、身体条件等方面的不等性，常易引起运动损伤。 马晓旭 韩国队9号 中国守门员 三、饮食 1、少吃脂类含量大的食物，以免造成体内含脂过多，降 低运动能力。 2、铁质的补充 在青春发育期前，男女每日的铁质需求量基本一 致。在月经期，由于血的流失量大，而铁质对血的再生起 着重要作用，所以，在青春发育期后，女子应有更多的铁 质补充。 富含铁质食物（原、非） 肉类：动物血、肝、新鲜牛羊肉、海鲜、蛋黄等 蔬菜水果：木耳、芹菜、紫菜、芝麻桃子、龙眼，据说还 有葡萄 四、运动损伤 1、足球运动的特点（各种变向、急停急起 ） 2、女子运动员解剖的生理特征（关 节腔、囊水分较多，厕所），女子足球运 动员膝关节和踝关节比较容易损伤 3、因此，在女子足球训练中应加强腿部力 量的训练。另外，在训练和比赛前要切实 做好准备活动，避免在地面不平的场地上 进行训练或比赛。 五、女性管理者的加入 瑞法