节后综合症 如何消除 1 今天是正月初八 按照惯例 大家还沉醉在节日的气氛中 然而我们上班族就要开始紧张的工作 在这一段时间里可能会感觉厌倦 提不起精神 不想上班 工作效率低 其实这是 节后综合症 的典型表现 也是现代社会大多数人的一种表现 面对这种状况 我们应该如何应对 2 1 调整睡眠 无论节假日如何熬夜 上班前一天 按正常时间作息 3 长假之后 首先将放假前还没有处理完的事情 用最简捷的方式尽快了结 不要拖拖拉拉 避免牵扯自己的精力 可写一张便签式的备忘录 将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上 这样可做到心里踏实 一目了然 2 心理放松 轻松上班 4 3 深呼吸应对 上班恐惧 尽快停止各种应酬 抓紧时间自我调节 规律睡眠 饮食 从生活内容到作息时间都做出相应的调整 静心思考上班后应该做的事 使自己的心理调整到工作状态 5 4 减压对付睡眠紊乱和疲劳 长时间用脑 大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足 削弱了脑细胞的正常功能 集中表现为头昏脑胀 失眠多梦等 缓解的方式是让大脑放松休息 此时可轻轻按摩头部 散步或聊聊天 听听音乐等 6 5 适当运动对付神经性厌食 节假日的大鱼大肉 生猛海鲜 此时已经没有兴趣 最佳对付厌食的方法是参加一项自己喜欢的运动 如快走 慢跑 跳舞 伸展等 做一些可以使自己心跳加速 出汗的运动 让自己的身心 动 起来 胃口也会自然调整到正常状态来 7 6 想象放松对付旅途病 旅途病是指在旅行途中发生的急性暂短精神性障碍 其临床表现主要为意识障碍 片段狂想 幻觉或行为紊乱 应对方法可想象到一个安静的地方 闭上眼睛 浑身放松 配上几次深呼吸 感到精力已注入你的身体时 人就会觉得神清气爽 症状会逐步消失 8 2016 祝大家在新的一年有新的开始 9 人有了知识 就会具备各种分析能力 明辨是非的能力 所以我们要勤恳读书 广泛阅读 古人说 书中自有黄金屋 通过阅读科技书籍 我们能丰富知识 培养逻辑思维能力 通过阅读文学作品 我们能提高文学鉴赏水平 培养文学情趣 通过阅读报刊 我们能增长见识 扩大自己的知识面 有许多书籍还能培养我们的道德情操 给我们巨大的精神力量 鼓舞我们前进 10 11