如何培养抗压能力 心理素质质差 心理素质质好 心理素质质 抗压压能力的好坏 在于面对对 没有达成预预期目标标之后 你是怎么的心 理思维习惯维习惯 而心理素质质好 抗压压能力好的人 通常 有超强的自信 他坚坚信美好的结结果会发发 生 如果你感如果你感觉觉心情大不如前 有些惶惶不可心情大不如前 有些惶惶不可终终日的日的话话 这时这时 你最需要做的 就是修你最需要做的 就是修炼炼一身高的一身高的AQAQ的功夫 的功夫 AQ AQ 即面即面对对对对逆境逆境时时时时的的处处处处理能力 理能力 l l低低AQAQ的人遇到困的人遇到困难时难时 会感到迷失沮会感到迷失沮丧丧 处处处处 抱怨 逃避抱怨 逃避 挑挑战战 缺乏 缺乏创创意 意 l l高高AQAQ的人遇到困的人遇到困难难或者或者业绩业绩 低迷低迷时时往往以往往以弹弹性面性面对对逆境逆境 积积极极乐观乐观 接受困 接受困难难的挑的挑战战 发挥创发挥创 意找出最完美的解决意找出最完美的解决 方案方案 如何练练就一身高的AQ功夫 关键键5张张牌 凡事不抱 怨 只解 决问题问题 先看优优点 再看缺 点 培养乐乐 观观人格 培养幽 默化解 能力 空杯心 态态 第一张张牌 凡事不抱怨 只解决问问 题题 l碰到不如意的情况 AQ低的人会怪东 怪西 都是别人的错 害自己不能如愿 抱怨过后 往往心情会更沮丧 而问 题依然不解决 l高AQ人往往没时间抱怨 因为他们正 忙着解决问题 减少抱怨时间 少一分 时间抱怨 就多一分时间进 步 第二张张牌 先看优优点 再看缺点 在挫折中找优势 并把它转化成进步的动 力 第三张张牌 培养乐观乐观 人格 l 训练乐观态 度能力旨在培养个人自信 乐观 自主行动人际温暖与观察 表 达自如 坚韧 力等的人格特质 l 外向性格的人容易产生正面的情绪 而焦虑性格的人容易产生负面情绪 第四张张牌 培养幽默化解能力 l训练幽默化解能力旨在培养一个人幽 默 诙谐调 整心态的能力 幽默可以化 解烦恼 调整情绪 使一个人不断体验 愉快心情 l幽默是一种易于让人接受的批评方式 是可以用于减免难堪局面 l幽默可以减轻人际关系和冲突 是协 调人际关系的润滑剂 l幽默可以使人们很好的释放及宣泄其 紧张情绪 l幽默有助于健康 它还有助于智力的 发挥 第五张张牌 空杯心态态 勇于放下 不断超越 松开 手 你可以拥有更多 过好今天 明天才会更好 谢谢谢谢谢谢谢谢 此课件下载可自行编辑修改 供参考 感谢您的支持 我们努力做得更好