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恒健营养医学院营养知识学习- 如何进行调理11、 春天养生贴士:万物复苏,应晚睡早起以迎阳气;增加运动量,以微汗为宜,保持精神愉悦;新陈代谢始旺盛,饮食宜“省酸增甘,以养脾气”,食大枣、山药、莲子、荸荠、韭菜、菠菜等;气候变化大,切忌减衣过速,风寒之气乘虚而入,导致感冒、上呼吸道等的感染。12、 【秋季养生七种最佳食物】第一水果:梨。每天坚持食用一定量的梨,能缓解秋燥,生津润肺。第一坚果:花生。可以润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。第一粥:百合粥。第一补:山药。第一饮:黄酒。第一肉:墨鱼。第一菜:莲藕。13、 【如何治疗颈椎病】最近学了 2 招,彻底治好劲椎病,核心是颈椎肌肉锻炼,早上坚持 2 项运动:1 两脚齐肩站立,头向上看,手高举,胳膊向后旋转 360 度,一共 50 次。2 背紧贴墙,两手平举贴墙向上举起,再回落,来回 30 下。只花 5-10 分钟,包好,妙极了。14、 【危害健康的 10 个坏习惯】1 、饭后即睡;2、早餐午餐合二为一;3、饭后松裤带; 4、起床先叠被;5、眯眼看东西、揉擦眼 恒健营养医学院睛;6、强忍小便;7、用毛巾擦干锅、碗、盆、杯等餐具及水果;8、睡前不洗脸;9、空腹吃糖;10、生活过度紧张。15、 【用电脑,3 个小时就要洗把脸】大多数人习惯了 “上班电脑办公,回家上网放松”,但很少有人意识到,电脑其实是一把“温柔的刀”,让人偷偷变老。长期跟电脑接触后,会产生“静电吸尘”效应,建议大家使用电脑约 3 小时后洗把脸,用清水即可。16、 秋天吃蟹季,寒凉伤脾胃,生姜性温可化寒,烹制螃蟹放姜片,同蒸同炒味道鲜,吃完螃蟹喝姜水,嚼些姜片也驱寒,合理食蟹又暖胃,安享美食身体健!17、 【如何克服“秋乏”】睡觉克服“秋乏 ”,其实会越睡越困。克服“秋乏”,需要在日常起居作息上合理调整,包括起卧、饮食和运动等。早睡早起,多食果蔬。坚持户外活动,打打球、练练拳、跳跳舞等,都能有助于摆脱“秋乏”困扰。18、 夏季吃西瓜 8 大禁忌:1、如果有糖尿病;2、如果肾功能不全;3、如果你刚刚感冒了; 4、如果你的口腔溃疡了; 5、如果你怀了宝宝,那么要慎重吃西瓜!即使你不是这 5 类人,也要注意:6、饭前饭后不吃瓜;7 、西瓜不宜吃太多; 8、冰西瓜让你的脾胃 恒健营养医学院受损。19、 【6 个瘦腰好习惯】1、吃饱了多走动,吃完饭后,走动 30分钟。2、无聊多转转呼啦圈,帮助消化和排便。3 、有事没事常收腹。4、早晚各 30 个仰卧起坐,最好结合跑步或者游泳等有氧运动。5、没事喝点功夫茶,如:荷叶茶,普洱茶,乌龙茶。20、 【夏日果蔬养生口诀】生梨润肺化痰好,苹果止泻营养高。黄瓜减肥有成效,抑制癌症猕猴桃。番茄补血助容颜,莲藕除烦解酒妙。萝卜消食除胀气,芹菜能治血压高。冬瓜消肿有利尿,绿豆解毒疗效高。
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