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篮球训练工作计划 基本任务:1. 加强运动员的思想品德教育,形成良好的队风队纪。2. 针对运动员动作不规范,基本功不扎实,着重基本技术训练。3. 全面提高运动员的身体素质,提高对抗性。主要任务:提高全队的凝聚力,形成好的队风队纪,为备战校际做准备。全面训练阶段1. 全面身体训练与专项相结合,提高身体素质。2. 学习、改进、提高基本技术。3. 学习篮球的基本知识4. 培养作风和意识。身体:技术:战术为4:5:1专项训练阶段1. 强化专项素质为主,达到较高水平。2. 熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术。 移动投篮、传接球、突破、篮板球和内线强攻技术。 防守选位和移动 强化技术在对抗中的应用。 位置技术和意识。 确定本队的战术特点,在比赛中训练心理。身体:技术:战术为3:4:3课时负荷课时为1.52小时,每周7次;1、技术难度和质量,加量为主,直至最大,强度适中,总负荷逐渐加大。2、三从一大”量中等,以加强度为主,达到最大,总负荷最大。方法手段形式内容广泛,多用重复训练法。专项训练方法、手段接近比赛条件,具有针对性,连续对抗、教学比赛增多。比赛期:7周赛前集训5周 比赛2周基本任务:1. 身体训练专项化。2. 球队固定配合,深化对抗技巧,个人特长。3. 熟练运用本队各种战术。4. 在近似比赛的特点下演练。主要任务:通过学校之间交流赛,注重对规则的理解,培养篮球意识。赛前集训5周1. 进行专项训练。2. 抓好冬训期间的身体素质训练。要求:有比赛任务的队员主要进行篮球训练,积极备战。没有比赛任务的队员,抓好身体素质训练。身体:技术:战术为2:4:4比赛阶段1. 制定作战方案。2. 统一思想,激励情绪,调动一切积极因素,力争超水平发挥,磨练技战术。3. 根据上场时间的长短,新老队员区别对待。身体:技术:战术为2:2:6课时负荷课时为1.52.5小时,每周7次;量中小,强度保持最大,总负荷较大,增加恢复性措施,注意防止受伤。方法手段专项训练近似比赛,个人或集体对抗练习后进行战术训练。一半时间比赛,单一课多。心理和生理适应训练,在比赛中发现问题。模拟对手训练比赛。第二准备期14周全面训练7周 专项训练7周基本任务:1. 总结上一阶段训练情况,布置下一阶段训练目标和任务。2. 加强运动员的思想品德教育,形成良好的队风队纪。3. 改进不规范动作,进一步提高技术技术水平。4. 全面提高运动员的身体素质训练。主要任务:提高全队的凝聚力,形成好的队风队纪,为备战市比赛做准备。全面训练阶段1. 全面身体训练与专项相结合,提高身体素质。2. 学习、改进、提高基本技术。3. 学习篮球的基本知识4. 培养队风和作风,以及篮球意识。身体:技术:战术为5:4:1专项训练阶段1. 强化专项素质为主,达到较高水平。2. 熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术。移动投篮、传接球、突破、篮板球和内线强攻技术。 防守选位和移动 强化技术在对抗中的应用。 位置技术和意识。 确定本队的战术特点,在比赛中训练心理。身体:技术:战术为3:4:3课时负荷课时为2小时,每周7次1、术难度和质量,加量为主,直至最大,强度适中,总负荷逐渐加大。2、“从一大”量中等,以加强度为主,达到最大,总负荷最大。方法手段形式内容广泛,多用重复训练法。专项训练方法、手段接近比赛条件,具有针对性,连续对抗、教学比赛增多。比赛期5周赛前集训4周 比赛1周基本任务:1. 身体训练专项化。2. 球队固定配合,深化对抗技巧,个人特长。3. 演练本队各种战术。4. 通过热身赛,演练打法。5. 锻炼新人。赛前集训4周1. 进行篮球专项训练,提高对抗性,发展个人特长。2. 熟练本队的各种配合。身体:技术:战术为2:4:4比赛阶段1. 制定作战方案。2. 统一思想,激励情绪,调动一切积极因素,磨练技战术。3. 根据上场时间的长短,新老队员区别对待。身体:技术:战术为2:2:6课时负荷课时为22.5小时,每周7次量中小,强度保持最大,总负荷较大,增加恢复性措施,注意防止受伤。方法手段专项训练近似比赛,个人或集体对抗练习后进行战术训练。一半时间比赛,单一课多。心理和生理适应训练,在比赛中发现问题。模拟对手训练比赛。调整期3周过度恢复调整3周1. 暑期休息两周2. 恢复性练习一周3. 做好新进运动员的熟悉工作。4. 总结经验教训。课时负荷课时为1.5小时,每周7次;中小强度和运动性恢复。方法手段广泛多样,积极性休息 返回查字典首页 购买相关教材
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