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秋季准妈妈的饮食养胎宜忌 金秋时节,此时的大闸蟹肥满美味、甲鱼鲜嫩可口,真的让人控制不住吃它们的欲望。这些食物有着活血化淤的效果,但是对准妈妈来说却是非常危险的。那么,秋天准妈妈要注意些什么呢?一、准妈妈秋季营养要均衡怀孕的时候合理的营养及平衡的膳食会影响宝宝的发育。准妈妈在怀孕的时候饮食要注意每种营养素的供给要充足,不能缺少,也不能太多,同时各种营养素之间一定要搭配好,不能失衡。人体所需的营养素具体有蛋白质、脂肪、热量、维生素、矿物质还有微量元素。蛋白质一般情况下都是通过吃肉获得的,是宝宝组织器官特别是脑组织形成和发育的时候需要的,准妈妈一定要确保有着充足的蛋白质,可以吃一些鸡蛋、牛奶、还有各种肉制品(鱼、肉等)。要注意的是:准妈妈吃的食物里面不要有太多的油腻和肉,不要以为多吃肉就是好的,平时也要吃一些新鲜水果和蔬菜。同时多补充水分,养成定时排便的习惯对于缓解便秘有好处。二、秋季准妈妈不可盲目进补准妈妈秋季补身是非常重要的,最好是进补一些温和、清淡的食物,平时可以吃一些燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等,最好不要吃狗肉、羊肉。同时,秋季准妈妈不要去人太多的地方,平时注意开窗通风,对于一些秋天会出现的病毒也要注意,像风疹、巨细胞病毒感染,会造成宝宝畸形。附补气益血的鸡蛋枣汤做法:鸡蛋2个、红枣10个、红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋,过一会再把红枣及红糖放进去,文火煮20分钟就可以了。要注意的是:秋季准妈妈进补应该科学进行,不要一味地进补,最好是多和医生交流一下。三、准妈妈秋天的饮食禁忌1、大闸蟹、甲鱼准妈妈不要吃:到了秋天,大闸蟹肥满美味,开始频繁出现在我们的餐桌上,一部分的准妈妈特别喜欢大闸蟹;并且秋季的甲鱼也鲜嫩可口,是非常有价值的滋补品。但是有关专家提醒各位准妈妈注意:10月底到11月间,这时候不要吃太多的大闸蟹和甲鱼进补。原因由于它们具有活血化淤的功效,也许会造成自己流产。2、葡萄不可多吃:秋天的葡萄到处可见,是很多准妈妈的心头爱,可是吃归吃,量一定要把握好。葡萄中含有较多的葡萄糖,过量的摄入会造成妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。 妊娠期糖尿病对于准妈妈的伤害是非常大的,同时对于宝宝的健康发育和成长也有很大的影响,还很有可能会导致早产、流产或死胎。特别提醒:秋季水果虽好,准妈妈可不要贪吃!秋天上市的新鲜瓜果品种繁多,同时秋天是夏天到冬天的过度季节,早晚气温低,昼夜温差大,要是对于吃的东西没有把好关的话,抵抗力相对比较差的准妈妈就容易闹肚子了。要是闹了肚子的话,准妈妈处理起来就比较麻烦了,也许还会刺激准妈妈宫缩甚至导致早产。所以,对于准妈妈来说,一些寒凉的水果最好还是少吃点。俗话说秋瓜坏肚,水果也要适可而止。 金秋时节,此时的大闸蟹肥满美味、甲鱼鲜嫩可口,真的让人控制不住吃它们的欲望。这些食物有着活血化淤的效果,但是对准妈妈来说却是非常危险的。那么,秋天准妈妈要注意些什么呢? 一、准妈妈秋季营养要均衡 怀孕的时候合理的营养及平衡的膳食会影响宝宝的发育。准妈妈在怀孕的时候饮食要注意每种营养素的供给要充足,不能缺少,也不能太多,同时各种营养素之间一定要搭配好,不能失衡。人体所需的营养素具体有蛋白质、脂肪、热量、维生素、矿物质还有微量元素。 蛋白质一般情况下都是通过吃肉获得的,是宝宝组织器官特别是脑组织形成和发育的时候需要的,准妈妈一定要确保有着充足的蛋白质,可以吃一些鸡蛋、牛奶、还有各种肉制品(鱼、肉等)。 要注意的是:准妈妈吃的食物里面不要有太多的油腻和肉,不要以为多吃肉就是好的,平时也要吃一些新鲜水果和蔬菜。同时多补充水分,养成定时排便的习惯对于缓解便秘有好处。 二、秋季准妈妈不可盲目进补 准妈妈秋季补身是非常重要的,最好是进补一些温和、清淡的食物,平时可以吃一些燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等,最好不要吃狗肉、羊肉。 同时,秋季准妈妈不要去人太多的地方,平时注意开窗通风,对于一些秋天会出现的病毒也要注意,像风疹、巨细胞病毒感染,会造成宝宝畸形。 附补气益血的鸡蛋枣汤 做法:鸡蛋2个、红枣10个、红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋,过一会再把红枣及红糖放进去,文火煮20分钟就可以了。 要注意的是:秋季准妈妈进补应该科学进行,不要一味地进补,最好是多和医生交流一下。 三、准妈妈秋天的饮食禁忌 1、大闸蟹、甲鱼准妈妈不要吃:到了秋天,大闸蟹肥满美味,开始频繁出现在我们的餐桌上,一部分的准妈妈特别喜欢大闸蟹;并且秋季的甲鱼也鲜嫩可口,是非常有价值的滋补品。 但是有关专家提醒各位准妈妈注意:10月底到11月间,这时候不要吃太多的大闸蟹和甲鱼进补。原因由于它们具有活血化淤的功效,也许会造成自己流产。 2、葡萄不可多吃:秋天的葡萄到处可见,是很多准妈妈的心头爱,可是吃归吃,量一定要把握好。葡萄中含有较多的葡萄糖,过量的摄入会造成妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。 妊娠期糖尿病对于准妈妈的伤害是非常大的,同时对于宝宝的健康发育和成长也有很大的影响,还很有可能会导致早产、流产或死胎。 特别提醒:秋季水果虽好,准妈妈可不要贪吃! 秋天上市的新鲜瓜果品种繁多,同时秋天是夏天到冬天的过度季节,早晚气温低,昼夜温差大,要是对于吃的东西没有把好关的话,抵抗力相对比较差的准妈妈就容易闹肚子了。要是闹了肚子的话,准妈妈处理起来就比较麻烦了,也许还会刺激准妈妈宫缩甚至导致早产。 所以,对于准妈妈来说,一些寒凉的水果最好还是少吃点。俗话说秋瓜坏肚,水果也要适可而止。
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