冬季星期三食谱餐 次食 谱带量/人（克）早 餐火龙卷开口笑面粉18胡萝卜15猪肉15糯米香蕉粥糯米10香蕉5葱花鸡蛋大葱4鸡蛋15梨梨25加 餐牛奶牛奶170午 餐萝卜牛肉包面粉55牛肉29白萝卜85鸭梨银耳冰糖粥大米15银耳3鸭梨7冰糖2午 点苹果苹果90满口香满口香10营养汤枣4冰糖4晚 餐米饭大米55酱鸡翅根鸡翅45果汁丸子猪肉28果汁4鸡蛋5双色菜花菜花48西兰花42豆腐干8紫菜油麦菜汤油麦菜15紫菜3晚 点麻酱糖火烧面粉7芝麻酱2挂面汤面粉6菠菜5香蕉香蕉50牛奶牛奶170