乐观人生 乐观的人是怎样面对困难和挫折的 要学会恰当的处理消极情绪 消极情绪产生时应该怎么做 1 不要急于否认2 也不要让消极情绪扩大3 容许自己有反省和调节的时间 学会合理表达情绪 表达情绪时应注意什么 1 尽量用描述性的话语2 对事不对人3 不偏不倚 数学考试卷发下来了 李明没有及格 他非常难过 王亮是李明的好朋友 这次考试他考得很好 非常高兴 于是就约李明去踢球 李明生气的推了王亮一把 说 考的好就很了不起吗 少在我面前耀武扬威的刺激我 王亮也火了 就是比你考得好 怎么了 不服气 于是两人打了起来 请同学们针对李明和王亮的行为发表见解 两人各怀着怎样的情绪 在情绪的处理和表达方面各有什么不对的地方 课堂活动一 如何调节情绪 让情绪之花开得更美 请你指出他们都用了哪些方法来调控自己的情绪 如果考试成绩很不理想 一直处于懊恼之中不能自拔 此时可以到外边跑跑步 唱唱歌或看场电影 转移注意力 当面临重大的考试时 在心里告诉自己 我一定行 我一定可以的 积极的心理暗示 德国大文豪歌德失恋后曾痛苦万分 几次想自杀 但是最后还是理智的处理了这件事 用自己破灭的爱情做素材 写出了震惊世界的名著 少年维特之烦恼 升华和转化情绪 古希腊有个传说 有一位国王受宙斯的惩罚 长了一对长长的驴耳朵 这个秘密只有国王的理发师知道 国王威胁理发师不准告诉第二个人 理发师心理很害怕 整天处在心惊胆战的情绪中 后来 他想了一个办法 在一天夜里 跑到郊外的地里挖了个洞 对着那个洞轻轻说了几句 国王长了一对驴耳朵 说完之后 他感到心理舒服多了 合理发泄法 小林 我这个人挺有正义感的 学习也比较认真 但是我最害怕老师与同学们批评我 其实有时觉得老师同学们说得挺有道理 但是心理还是感到不愉快 心理换位法 总结 排解不良情绪的方法 注意力转移法 积极地心理暗示 升华 合理发泄法 心理换位法 共勉 无论你怎样愤怒 都不要做出任何无法挽回的事来 培根控制情趣