运动与健康 主题班会 1 现代人生活状态 运动过少已影响我们的健康人正在变成一种在正常体位会感到累的稀有动物下楼坐电梯 出门坐汽车上班打电脑 回家看电视我们的身体活动是50年前人的一半50年后人的身体活动是我们的一半不运动的结果会导致 肥胖 2 诱因 吃得多动得少治本之策 平衡膳食合理运动 现代文明病 3 阳光 空气 水和运动 这是生命和健康的源泉 医学之父希波克拉底 4 在奥林匹克运动的故乡古希腊的山崖上刻着这样的字句 你想变得健康吗 你就跑步吧 你想变得聪明吗 你就跑步吧 你想变得美丽吗 你就跑步吧 5 你们知道运动有什么好处吗 6 运动有助我们锻炼强健体格 有足够体力应付日常生活 如果我们拥有强健体格 对疾病便有较强的抵抗能力 而且较能承受压力 7 增强心肺功能 并预防心血管疾病 消耗体內多余的热量 有助控制体重 8 增添生活情趣 亦可提供与別人相处和合作的机会 藉此建立友谊 松弛神经 消除精神压力 科學與社會 9 生命在于运动的八大理由 1 运动可以改善心肺功能 2 运动可以增强肌肉和骨骼的功能 3 运动可改善血压 4 运动可提高机体免疫力 5 运动可使你的体态更健美 6 运动可健脑 7 运动可消除疲劳 8 运动可促进心理健康 10 如何避免运动创伤 11 运动损伤的基本原因 思想上重视不够 准备活动不充分 整理运动不到位 身体素质差 关节灵活性和稳定性不够 反应迟钝 保护不够 个人防护不强 场地或器械 服装运动状态不良 疲劳或过度疲劳 情绪低下 恐惧及紧张气候因素不佳 光线 气温 雨雪 12 预防运动损伤的措施 13 运动前后 应做足够的热身运动及缓和运动 穿着合身的运动服和佩戴适当的保护装备 依照正确的方法来进行运动 14 运动时和运动后都要喝水 以补充水分 运动时要量力而为 若感到身体不适便应立即停下来休息 患病时便不要进行剧烈运动 15 为健康而运动 追求健康是人们共同的愿望拥有健康是人人享有的权利维护健康必须走科学的道路增进健康应遵循自身的规律 16