仙桃职业学院附属医院 小小医生 职业体检营 我志愿献身医学 爱祖国 忠于人民 恪守医德 尊师守纪 刻苦钻研 孜孜不倦 精益求精 全面发展 一 入职宣誓 二 洗手篇 七步洗手法 洗手的注意事项 每步至少来加洗五次 尽可能使用专业的洗手液 洗手应稍加用力 使用流动的洁水 擦手毛巾要经常洗涤 并暴晒或消毒 三 端正坐姿 1 人的躯干是靠什么支撑呢 脊柱 2 正确姿势的好处 3 不正确姿势会带来什么伤害 脊柱就象小树的树干一样 树干直 小树才能长成参天大树 四 合理膳食 造成营养失调的主要原因是不良的饮食习惯和不合理的饮食结构 一日三餐 按时进餐 每日摄入的总能量中 早中晚餐的能量应当分别为30 40 和30 左右 不偏食 不挑食 不暴饮暴食 饭后不易立即进行剧烈运动 不吃零食 不盲目节食和减肥 不吃过冷或者过热的食物 少吃或不吃垃圾食品 良好的饮食习惯 不健康的食品 第一 油炸食品 导致心血管疾病 含致癌物质 破坏维生素 第二 腌制类食品 导致高血压 肾负担过重 导致鼻咽癌等 第三 加工类肉食品 含致癌物质亚硝酸盐 含大量防腐剂 第四 饼干类食品 食用香精和色素过多 严重破坏维生素 营养成分低 第五 汽水可乐类食品 含磷酸 碳酸会带走体内大量的钙 含糖量过高 第六 方便类食品 盐分过高 热量过高 营养价值极低 第七 罐头类食品 破坏维生素 使蛋白质变性 热量过多 营养成分低 第八 话梅蜜饯类食品 含致癌物质亚硝酸盐 含防腐剂 第九 冷冻甜食类食品 含奶油 极易引起肥胖 含糖量过高 影响正餐 第十 烧烤类食品 含大量致癌物质 三苯四丙吡 导致蛋白质炭化变性 儿童膳食指南 应合理使用各类食物 以合理膳食 保证平衡营养 保证三餐 尤以保证早餐吃好 食量应相当于全日餐的1 3 主食粗细粮搭配 豆类50到100克 副食牛奶300毫升 鸡蛋一个 鱼肉禽类100到150克 少吃零食 饮用清淡饮料 最好是凉白开水 控制食糖摄入 要增加户外活动 减少上网游戏及看电视 小习惯大健康 好习惯从小开始