动物性食物的营养价值 谈谈你认识的动物性食品有哪些 包括畜禽类 蛋类 水产品 乳及乳制品等 概述 动物性食物的营养特点 1 蛋白质量多质好 2 饱和脂肪酸和胆固醇含量较高 3 碳水化合物含量低 4 矿物质含量比较齐全 5 维生素含量丰富 一 畜 禽肉类的营养价值 有人认为 白肉的营养价值比红肉高 你是怎么看的 为什么 畜肉类 包括猪肉 牛肉 羊肉和兔肉等 统称为 红肉 禽肉类 包括鸡肉 鸭肉 鹅肉 鹌鹑 鸽子 火鸡 鸵鸟等 统称为 白肉 PK 畜肉类和禽肉类的营养成分及组成特点 1 蛋白质 1 含量为10 20 主要存在于肌肉中 禽类比畜类蛋白质含量稍高一点 2 各部位的蛋白质含量略有差异 3 都属于优质蛋白 4 均含有可溶性的含氮浸出物 使肉汤滋味鲜美 问题1 优质蛋白作用是什么 问题2 优质蛋白长期摄入不足 会造成什么后果 畜肉类和禽肉类的营养成分及组成特点 2 脂肪畜禽类动物脂肪含量的相同点与不同点 1 畜类的脂肪含量比禽类高 2 随品种 肥瘦 部位的不同而有很大的差异 3 脂肪酸畜类 以饱和脂肪酸为主 不易被分解消耗 肥胖的元凶 禽类 以不饱和脂肪酸为主 其中必需脂肪酸占50 以上 4 都含有少量卵磷脂 胆固醇和游离脂肪酸 畜肉类和禽肉类的营养成分及组成特点 3 碳水化合物含量都很低 禽类比畜类稍低一些 主要是以糖原的形式存在于肌肉和肝脏 含量与动物的营养及健壮情况有关 畜肉类和禽肉类的营养成分及组成特点 4 矿物质 1 肉类食物中富含铁 锌 磷 硒 铜等矿物质 含量在1 左右 但钙含量较低 2 铁在肉类中主要以血红素铁的形式存在 消化吸收率较高 是膳食铁的良好来源 3 矿物质含量与种类 部位等有关 畜肉类和禽肉类的营养成分及组成特点 5 维生素 1 畜禽肉中B族维生素含量最丰富 2 肝脏是畜禽肉中维生素含量最为丰富的地方 畜类 富含维生素A 维生素B2禽类 富含维生素A 维生素D 维生素E和维生素B2 一 蛋类的营养价值 概述 常见的蛋类有鸡 鸭 鹅 鸽蛋和鹌鹑蛋等 其中产量最大 食用最普遍 食品加工工业中使用最广泛的是鸡蛋 一 蛋类的营养价值1 蛋的结构及营养素分布2 蛋的营养成分 1 蛋的结构及营养素分布 各种禽蛋的结构都很相似 主要由蛋壳 蛋清 蛋黄三部分组成 11 89 的1 3 89 的2 3 2 蛋的营养成分 1 蛋白质是食物中最理想的优质蛋白质 常以作为参考蛋白 是人体必需氨基酸的重要来源 特别富含蛋氨酸 能跟豆类谷类的蛋白质互补 2 蛋的营养成分 2 脂肪蛋清脂肪含量极少 主要集中在蛋黄内 约98 不饱和脂肪酸含量较高 容易消化吸收 蛋黄含有丰富卵磷脂和胆固醇 2 蛋的营养成分 3 维生素蛋类的维生素主要集中在蛋黄 包括维生素A 维生素D 维生素B1 维生素B2 蛋清中也含有较多的维生素B2 2 蛋的营养成分 4 矿物质蛋类矿物质主要为钙 铁和磷铁的吸收率低钙主要存在于蛋壳当中 其余的矿物质大部分集中在蛋黄里 你认为蛋壳能补钙吗 2 蛋的营养成分 钙强化醋 将洗净的鸡蛋放入食醋中 经过1周后 蛋壳溶解到食醋中 钙强化醋就制成了 鸡蛋照常食用 这是一种很有效的补钙方法 吃鸡蛋的误区 误区一 蛋壳颜色越深 营养价值越高误区二 各种做法的鸡蛋营养价值都一样误区三 煮鸡蛋时间越长越好误区四 鸡蛋与豆浆同食营养高 误区一 鸡蛋怎么吃营养都一样鸡蛋吃法是多种多样的 有煮 蒸 炸 炒等 就鸡蛋营养的吸收和消化率来讲 煮 蒸蛋为100 嫩炸为98 炒蛋为97 荷包蛋为92 5 老炸为81 1 生吃为30 50 由此看来 煮 蒸鸡蛋应是最佳的吃法 误区二 蛋壳颜色越深 营养价值越高鸡蛋壳的颜色与营养价值的关系并不大 分析表明 鸡蛋的营养价值高低取决蛋的营养价值而言 其高低主要取决于饲料的营养结构与鸡的摄食情况 与蛋壳的颜色无多大关系 从感官上看 蛋清越浓稠 表明蛋白质含量越高 蛋白的品质越好 误区三 鸡蛋与豆浆同食营养高豆浆中含有抑制物 能抑制人体蛋白酶的活性 影响蛋白质在人体内的消化和吸收 鸡蛋的蛋清里含有黏性蛋白 可以同豆浆中的蛋白酶结合 使蛋白质的分解受到阻碍 从而降低人体对蛋白质的吸收率 误区四 煮鸡蛋的时间越长越好鸡蛋煮的时间过长 蛋黄中的亚铁离子与蛋白中的硫离子化合生成难溶的硫化亚铁 很难被吸收 油煎鸡蛋过老 鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸 这种氨基酸在高温下常可形成对人体健康不利的化学物质 煮鸡蛋最好是凉水下锅 水开了再煮3分钟即可 这时鸡蛋呈溏心状 营养成分最利于人体吸收 不同煮沸时间的鸡蛋 在人体内消化时间是有差异的 3分钟鸡蛋 是微熟鸡蛋 最容易消化 约需1小时30分钟 5分钟 鸡蛋 是半熟鸡蛋 在人体内消化时间约2小时 煮沸时间过长的鸡蛋 人体内消化要3小时15分 二 蛋制品的营养价值咸蛋松花蛋蛋粉 三 水产品的营养价值 水产品包括各种鱼 虾 蟹 贝类 它们是蛋白质 无机盐和维生素的良好来源 味道鲜美 1 鱼类2 甲壳类3 软体类 鱼类 一 鱼类的营养特点1 蛋白质属于优质蛋白 约为15 22 必须氨基酸含量和组成比例好于畜禽肉 鱼类 一 鱼类的营养特点2 脂类含量因品种不同而差异较大 1 10 脂肪呈不均匀分布 主要存在于皮下和脏器的周围 肌肉组织中含量很少 胆固醇含量不高 鱼子中的胆固醇含量较高 大部分为不饱和脂肪 EPA和DHA含量很高 鱼类 一 鱼类的营养特点3 矿物质含量比较高 1 2 磷含量最高 其次是钙 钠 氯 钾 镁等 钙的含量较畜肉高 为钙的良好来源 此外 海产鱼类含碘丰富 鱼类 一 鱼类的营养特点4 维生素鱼类是维生素B2 烟酸的良好来源 海产鱼的肝脏富含维生素A和维生素D 生鱼中含有硫胺素酶 鱼生吃时可破坏维生素B1 但加热可破坏此酶 鱼类 一 鱼类的营养特点5 含氮浸出物鱼类含有较多的含氮浸出物 主要为胶原蛋白和粘蛋白 是鱼汤冷却后形成凝胶的主要物质 三甲胺 是鱼腥味的重要物质 鱼类 二 常见鱼类的营养价值1 鲤鱼 鲤鱼的蛋白质含量高 质量佳 人体消化吸收率可达96 并能供给人体必需的氨基酸 矿物质 维生素 鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸 日本人平均每天会摄入到100g的海鱼 心血管疾病发病率大大低于中国 在我国 心血管病的死亡率占了人口总死亡率的40 鱼类 二 常见鱼类的营养价值2 鲫鱼 富含优质蛋白 易于消化吸收 脂肪含量较高 具有较强的滋补作用 非常适合中老年人和病后虚弱者食用 也特别适合产妇食用 鱼类 二 常见鱼类的营养价值3 桂鱼 桂鱼含有蛋白质 脂肪 少量维生素 无机盐等 桂鱼为补气血 亦虚劳的食疗要品 肺结核病人宜多食之 桂鱼肉的热量不高 而且富含抗氧化成分 对于贪恋美味 想美容又怕肥胖的女士是极佳的选择 鱼类 二 常见鱼类的营养价值4 带鱼 脂肪含量高于一般鱼类 多为不饱和脂肪酸 含有丰富的镁元素 肥嫩少刺 易于消化吸收 更是老人 儿童 孕妇和病人的理想食品 甲壳类 主要有虾类和蟹类 甲壳类 1 蛋白质一般在15 20 之间 氨基酸种类齐全 必需氨基酸含量较高 蟹黄 膏 蛋白质含量高于蟹肉 2 脂肪脂肪含量较低 约1 4 但虾子和蟹黄胆固醇含量较高 不饱和脂肪酸含量较高 EPA DHA含量丰富 3 矿物质含量丰富 钙 虾皮 磷 铁 锌 硒 碘等含量较高 甲壳类 4 维生素富含维生素A 维生素B1 维生素B2及烟酸 还有丰富的维生素E等 虾 蟹体内可同时存在维生素A和胡萝卜素 5 膳食纤维虾 蟹类甲壳质含量丰富 甲壳质是唯一的动物性膳食纤维 软体类 主要有蛤类 牡蛎 贻贝及扇贝等和章鱼 乌贼等 软体类 一 营养特点1 蛋白质含量5 10 必需氨基酸含量丰富而比例合理 其中酪氨酸和色氨酸含量比牛肉和鱼肉高 2 矿物质贝类富含铁 锰 磷 铜 锌 最高 碘 镍等 3 维生素富含维生素A 维生素BS 维生素C 维生素D 维生素E 4 其他的营养成分 二 常见软体类1 海参2 牡蛎 四 乳与乳制品的营养价值 一 乳的营养特点奶类食品中以牛奶类最为普遍 牛奶是最好的钙源 同时还能提高机体免疫力 降低胆固醇 防治动脉硬化 抗胃溃疡等 酸奶有延年益寿 抑制肿瘤生长的作用 乳类 1 蛋白质 3 0 左右 含酪蛋白 80 以上 和乳清蛋白属优质蛋白 容易被消化吸收 能与谷类蛋白发生营养互补作用 羊奶蛋白质略高于牛奶 但酪蛋白含量比牛奶略低 更容易消化 2 脂肪 2 8 4 0 牛奶的脂肪含量是各种奶中最高的 主要是饱和脂肪酸 95 以上 不饱和脂肪酸仅占3 还有少量磷脂 胆固醇 类胡萝卜素和脂溶性维生素等 乳脂肪以微脂肪球的形式分散与牛乳之中 容易消化 羊乳的脂肪球是牛奶的1 3 更容易消化吸收 3 碳水化合物 4 6 主要以乳糖的形式存在 乳糖能促进钙的吸收 有调节胃酸 促进胃肠蠕动和促进消化液分泌的作用 容易被婴儿消化吸收 体内乳糖酶活性过低 大量食用牛奶或乳制品可引起乳糖不耐症 4 维生素几乎含有所有的脂溶性 水溶性维生素 特别是B族维生素的良好来源 5 矿物质 0 7 0 75 钙 磷含量最高 比例合适 并有维生素D 乳糖等促进吸收因子 钙的吸收利用率高 所以牛奶是膳食中钙的最佳来源 钾 钠 镁含量次之 但铁 锌 铜含量低 且吸收利用率低 羊奶的矿物质含量比牛奶略高 0 85 各种元素基本含量相当 6 其他有益健康的物质乳铁蛋白 免疫球蛋白 生物活性肽 共轭亚油酸 生长因子和多种活性肽类 二 乳制品的营养价值 乳制品种类 A 巴氏杀菌乳 低温长时间杀菌 高温短时间杀菌 62 65 30min 80 85 10 15s 巴氏杀菌乳特点 可杀死所有的致病菌 又较好地保存了牛奶的营养与天然风味 但杀菌后仍存在部分耐热的细菌芽孢 因此要求在4 左右的温度下保存 保存期2 7天 1 液态乳 B 灭菌乳 保持灭菌 超高温瞬时灭菌 流动乳液经135 以上灭菌数秒 乳液于密闭容器中 在不低于110 温度下灭菌10min以上 超高温灭菌乳口味较差 维生素部分被破坏 保质期长 常温保存6个月 2 奶粉分类 依食用目的分 全脂奶粉 脱脂奶粉和调制奶粉 全脂奶粉是将鲜奶浓缩除去70 80 水分后 经喷雾干燥或热滚筒法脱水制成 脂肪含量不低于26 0 一般采用喷雾干燥法制成 部分维生素有损失 其他营养成分较丰富 脱脂奶粉是将鲜奶脱去脂肪 再经上述方法制成的奶粉 脂肪含量1 3 脂溶性维生素损失较多 供腹泻婴儿及需要少油膳食的患者食用 调制奶粉 母乳化奶粉 是以牛奶为基础 参照人乳组成的模式和特点 进行调整和改善 使其更适合婴幼儿的生理特点和需要 主要是减少牛乳粉中酪蛋白 甘油三酯 钙 磷和钠的含量 添加了乳清蛋白 亚油酸和乳糖 强化维生素和矿物质等 3 炼乳炼乳分为淡炼乳和甜炼乳 淡炼乳是新鲜奶经低温真空条件下浓缩 除去约2 3水分 灭菌而成 通过维生素强化 按适当比例稀释后 营养价值与鲜奶相同 适合婴儿和对鲜奶过敏者食用 甜炼乳是在鲜奶中加15 蔗糖后浓缩制成 糖含量达45 利用其渗透压的作用抑制微生物的繁殖 不宜供婴儿食用 4 酸乳以消毒鲜牛奶或奶粉为原料 接种乳酸菌 并保温一定时间 因产生乳酸而使酪蛋白凝结的成品 称为酸乳 牛乳经乳酸菌发酵后游离氨基酸和肽增加 更易消化吸收 乳糖减少 使乳糖酶活性低的成人易于接受 维生素含量与鲜奶相似 但叶酸含量增加1倍 酸度增加 利于维生素保护 乳酸菌进入肠道可抑制一些腐败菌的生长 调整肠道菌相 防止腐败胺类对人体的不良作用 5 干酪也称奶酪 为一种营养价值很高的发酵乳制品 是在原料乳中加入适当量的乳酸菌发酵剂或凝乳酶 使蛋白质发生凝固 并加盐 压榨排出乳清之后的产品 感谢亲观看此幻灯片 此课件部分内容来源于网络 如有侵权请及时联系我们删除 谢谢配合