摒弃陋习 提倡科学坐月子 绍兴市柯桥区妇幼保健所何燕芳 前言 产妇在经历妊娠和分娩期后 身体会出现一些生理变化 需要充分的休息和科学的保养 以促进生殖器官和全身各系统尽快地恢复 而传统月子中的不开窗通风 不洗澡洗头 不刷牙不漱口 饮食不均衡等陋习不利于产妇身体的恢复 应予摒弃 要提倡科学坐月子 陋习一 产后不可受风 为了避免 受风 习惯中产妇不仅要闭门不出 而且要门窗紧闭 密不透风 更有甚者产妇在大热天还要戴帽子 穿厚衣服 闷热 污浊的室内空气 加上穿戴过多会增加产妇和婴儿中暑 痱子 湿疹的发生率 同时患呼吸道疾病的几率也将大大增加 陋习一 产后不可受风 提倡适时开窗通风 通风或使室内空气新鲜 也可消除或抑制细菌的滋生 以预防疾病的发生 产妇睡的房间不论冬夏 都要经常开窗通风 保持室风空气新鲜 但要注意不要让风直接吹到产妇和小宝宝身上 有风的时候 产妇和小宝宝可以在开窗对流空气的时候去另外一个房间 等通风完毕再回来 陋习二 产后不能洗澡 有人认为产后汗孔开张 洗澡后会使外邪侵入而得 月子病 因而产后一个月内不洗澡不洗头 这种做法也是不科学的 产后由于新陈代谢旺盛 产妇经常会汗淋淋湿透内衣 加之溢乳和会阴部恶露的污染 长期不洗澡必然会全身都是污垢 细菌等病源体很容易通过各种途经繁殖侵入 导致产褥感染 陋习二 产后不能洗澡 提倡勤换衣服 适时洗澡 分娩不是疾病 只是生理过程 产后出汗较多 原因在于排出多余体液 怀孕时 为了供应胎儿需要 孕妇血容量大增 比孕前增加30 45 孕至32 34周时 平均增加1500毫升 而血液成分90 是水分 怀孕时增加部分 产后便会成为多余 主要功能以尿的形式排放 出汗也是重要途经 陋习二 产后不能洗澡 因此 产妇汗腺功能活跃 排出大量汗液 以夜间睡眠和初醒时更为明显 称之为产褥汗 由此可见 产妇多汗并非完全是身体虚弱 也是一种生理现象 产时产后出汗 下身恶露以及溢出乳汁 多种液体混在一起 散出难闻的气味 不仅产妇本人感到不舒服 病菌也会趁虚而入 因此 产妇要勤换衣服 适时洗澡 陋习三 产后不能刷牙 有人认为产后刷牙会 倒牙 月子里不能刷牙 这种说法是不对的 饭后留在牙齿表面和牙缝里的食物 不及时清理掉很快会形牙菌斑 菌斑中的细菌使残留的的食物发酵产酸腐蚀损坏牙齿 陋习三 产后不能刷牙 提倡正常的刷牙漱口 产后每天都要早晚刷牙 饭后漱口 不过要用温水 动作尽量轻柔一些 牙刷质地不要太硬 陋习四 产后不可早下床 在传统的观念中 产妇分娩后3天内不能下床 一切生活内容全需要他人照料 很多产妇也不愿下床活动 总是躺或坐在床上休养 躺的时间太久 腰部肌肉缺乏锻炼 容易出现腰酸背疼等症状 怀孕时 身体会出现很多变化 血液处于高凝状态就是其中的一项 陋习四 产后不可早下床 在分娩后 血液的高凝状态仍会持续一段时间 产妇如果不进行适当活动 血管中的血液就容易形成血栓导致静脉栓塞 有些产妇觉得产后早下床会落下腰酸背疼的毛病 而且敢下床活动 这种想法不正确 陋习四 产后不可早下床 提倡适当活动和锻炼 适当的产后锻炼 可以促进肌肉弹性的恢复 骨盆底和会阴部肌肉紧张度增加 预防生殖道脱垂等疾病 还可以防止身体发胖 有助于保持健美的体形 健康产妇不要过多躺卧 产后2 6小时就可以下地排尿 24小时后就可以坐起哺乳和下地进行洗漱等活动 陋习四 产后不可早下床 产后第二天可以开始进行卧床的头部活动 配合深呼吸 第二 三天可以增加上肢运动如卧位的两臂的内收 外展动作 外展时的吸气 内收时的呼气 第四 五天可再增加下肢的活动 两膝可交替地进行屈伸 大腿也也可在膝关节处做屈伸 同时还可增加一些坐位的练习和提肛门的练习 陋习四 产后不可早下床 产后一周左右开始 还可酌情做一些产后保健操 以加强腰背部的柔韧度 促进身体的全面恢复 也可适当散步 但要注意活动量应逐步增加 不要过长时间地站立 下蹲和过度用腹压 产后早下床活动可促进子宫收缩 有利于恶露排出 还可以促进肠蠕动和盆腔 肢体肌肉收缩力的恢复 陋习四 产后不可早下床 减少腰酸背痛和因卧床不动而造成盆腔 下肢静脉血栓形成 实际上 产后适当的活动 可以避免很多疾病缠身 陋习五 产后不需要早喂奶 有的产妇认为产后头一天 奶水很少 喂孩子没啥意思 这种看法是错误的 提倡科学喂奶 乳房最初分泌的乳汁是富含抗体的初乳 量虽少 对宝宝增强抵抗力却极为重要 早吸吮不但可以让宝宝吃到位宝贵的初乳 还可以刺激乳头 促进乳腺尽早地分泌足量的乳汁 陋习五 产后不需要早喂奶 早哺乳还可以刺激子宫收缩 有利于产后子宫的恢复 天然的母乳 其营养很全面 很充分 是婴儿最好的食物 因此我们要提倡母乳喂养 但要保证母乳喂养成功需注意 1 早吸吮勤吸吮 分娩之后尽快给宝宝喂奶 这样可以刺激乳汁分泌 陋习五 产后不需要早喂奶 最好是在分娩后30分钟之内 之后每当宝宝出现饥饿的迹象就给他喂一次奶 2 注意夜间喂养 除白天让婴儿儿足够的哺乳次数外 还应注意夜间喂养 夜间泌乳素的产生是白天的50倍 有利于泌乳系统分泌更多的泌乳素 3 保持乳房卫生 保持乳房卫生 防止乳房挤压 损伤 陋习五 产后不需要早喂奶 产后宜经常用温开水清洗 切忌使用肥皂 酒精 洗涤济等 以免造成乳头干燥皲裂 对于乳汁分泌不足或乳房胀痛不适者 可以轻轻按摩 以促进乳房血液循环和乳汁分泌 4 充分排空乳房 充分排空乳房 会有效刺激泌乳素大量分泌 可以产生更多的乳汁 陋习五 产后不需要早喂奶 5 防止宝宝溢奶 喂奶后将孩子轻轻抱起抱直 头靠妈妈肩部 轻拍婴儿背部 将吸乳时吞入胃中空气排出外 可防止孩子溢乳 吐奶 陋习六 营养不均衡 为了达到产后补身子的目的 传统坐月子的的方式 就是大量地吃鸡 蛋 猪脚等荤菜 而少食蔬菜 水果 导致营养失衡 能量摄取过多 产妇容易肥胖 纤维素摄取不足 可致便秘 排便困难等 陋习六 营养不均衡 提倡均衡适量 1 清淡少油 保证热量 月子里卧床休息的时间比较多 所以食物应选择高蛋白低脂肪的为主 比如黑鱼 鲫鱼 虾 黄鳝 鸽子 避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖 为了食物容易消化吸收 在烹调方法上多采用蒸 炖 焖 煮 不采用煎 炸的方法 陋习六 营养不均衡 有的产妇为了产后迅速恢复身材 在月子里就开始节食 这种做法是不对的 因为种种原因如果摄入的热量不足 就会影响妈妈的泌乳量 宝宝的 口粮 就得不到保证 那样会影响宝宝的生长发育 2 有荤有素 粗细搭配 每种食物品种要丰富 荤菜素菜 陋习六 营养不均衡 搭配着吃 经常吃些粗粮杂粮 粗粮杂粮可占主食的五分之一 这对改善便秘有好处 奶类及其制品含丰富钙质 可预防骨质疏松 婴儿佝偻病 动物内脏含丰富铁质 可以预防贫血 红色肉类 贝壳类含丰富的锌 可以预防儿童呆小症 克汀病 对孩子的智力开发也有好处 陋习六 营养不均衡 竹笋 菠菜 苋菜里含植物酸 会影响钙 铁 锌等微量元素的吸收 而麦片 麦芽 大麦会回奶 在月子里及整个哺乳期应避免食用 谢谢