健康教育主题班会 班主任 刘平 把健康掌握在自己手中 健康对任何人来说都是宝贵的 健康是人生的第一财富 正如胡锦涛总书记在党的十七大报告中指出 健康是人全面发展的基础 关系千家万户幸福 一 完整理解健康的概念 什么是健康 健康是指不仅仅是没有疾病或虚弱 而是身体 心理和社会适应的完好状态 二 营造健康环境 才能拥有健康 一 环境与健康息息相关 保护环境促进健康 1 要保持工作场所空气清新洁净 2 避免电磁辐射污染 为了避免电磁辐射污染对人体健康的损害 应做到以下几点 1 看电视时应保持4 5米 大功率日光灯的安全距离是2 3米 2 办公室内办公设备和电器的摆放不要过于集中 要避免长时间使用 多参加户外活动 3清洁卫生的家居环境有益健康 1 合理布置居室 居室温度冬季保持在18 20 夏季在26 28 湿度50 60 室内阳光充足 光线柔和 床上用品以柔软 易晒纯棉织品为好 枕高不超过15 18厘米 2 经常开窗通风 保持室内空气清新开窗时间以上午9 00 11 00或下午2 00 4 00为佳 3 消除尘螨4使用卫生厕所 管理好人畜粪便 三 民以食为天 食以安为先 一 平衡膳食 合理营养1食物多样 谷类为主 粗细搭配 2多吃蔬菜水果和薯类 3每天吃奶类 大豆或其制品 4常吃适量的鱼 禽 蛋和瘦肉 5减少烹调油用量 吃清淡少盐膳食 6食不过量 天天运动 保持健康体重 7三餐分配要合理 零食要适当 8每天足量饮水 合理选择材料 9如饮酒应限量 10吃新鲜卫生的食物 二 提高食品安全意识 做好自我防范 三 饭菜要做熟 生吃水果要洗净 四 生 熟食物要分开 五 不吃变质 超过保质期的食品 六 不加工 不食用病死禽畜 七 讲究饮水卫生 注意饮水安全 四 安全 是生命的保证 一 会识别常见的危险标识 远离危险物 二 安全驾驶 减少道路交通伤害1不要酒后驾车2时刻不忘系安全带3乘摩托车要戴头盔4驾车勿聊天 勿接 打手机 三 安全存放和使用农药1农药切勿与粮油 豆类 种子以及蔬菜等同室存放 2已失效的农药采取深埋处理 空瓶切勿乱丢乱放 3农药最好放在专柜中并加锁 特别防止小孩及畜 禽接触 四 火场逃生技巧与报警突遇火灾逃生时药注意以下几点 1紧急逃生 不贪财物 2简易防护 低姿前进 简单方法是用湿的毛巾 口罩用水浇身 贴近地面逃离 3当机立断 快速撤离 身上着火 切勿奔跑 4若所有逃生路线都被大火封锁 要立即退回室内 等到救援人员到来 5发现险情及时拨打 119 五 良好行为习惯 享有健康 一 劳逸结合 向睡眠要健康 二 保持阳光心态 维护心理健康 三 注意个人卫生1勤洗手 常洗澡2不共用毛巾和洗漱用具3每天刷牙 饭后漱口 四 吸烟 健康的杀手 吸烟的危害2 为什么烟瘾难除 烟瘾 如同脚镣 烟草依赖三链式模型生理学因素心理学因素社会文化因素 吸烟 慢性成瘾性疾病 戒烟的益处 戒烟什么时候都不晚 不管你从何时开始戒烟 你和你身边的每个人都可以从你的戒烟行为中受益 五 警惕 不要让毒品惹上身 六 献血助人利己利人献血对身体健康是没有损害的 还能刺激骨髓的造血功能 减少冠心病的发病率 七 培养良好的用眼习惯 预防近视1读书写字姿势正确 连续读书 写字时间不超过50分钟 看电视或操作电脑1小时后 要休息10分钟 2坚持做眼保健操 定期检查视力 合理营养 六 抗击传染病 维护公众健康 一 日常生活中怎样预防传染病1咳嗽 打喷嚏时遮掩口鼻 不随地吐痰2杀灭蚊子 苍蝇 老鼠 蟑螂3生活中尽量减少与动物接触 我国把疫苗分为两类 一类疫苗是政府免费向公民提供 我国免向儿童提供的一类疫苗有白喉 百日咳 破伤风联合疫苗 脊髓灰质炎疫苗 卡介苗 麻疹 腮腺炎 风疹联合疫苗 甲型肝炎疫苗 乙型肝炎疫苗 流行性脑膜炎疫苗 乙型脑炎疫苗 二类疫苗是指由公民自费并且自愿受种的其他疫苗 如狂犬疫苗 二 预防接种 健康的保障 三 防治结核病 不要掉以轻心 咳嗽 咳痰大于二周 可能得了肺结核 四 抗击艾滋病 珍爱生命 传播途径性传播血液传播母婴传播 七 远离慢性病 提高生活质量 高血压糖尿病冠心病脑卒中肥胖症癌症 慢性非传染病疾病 已是人民健康的大敌 一 控制体重 减少相关慢性病发生1肥胖也是病临床观察显示 肥胖者发生糖尿病 高血压 血脂异常 心脑血管疾病 脂肪肝等疾病的概率 是正常体重者的2 5倍2合理膳食 适宜运动 预防肥胖 二 预防和控制高血压1成人正常血压为收缩压低于140mmhg 舒张压低于90mmhg 2合理膳食 保持正常体重3提倡少喝酒 最好不饮酒4经常参加体育锻炼 三 把好三道防线 预防糖尿病1树立正确的饮食观 采取合理的生活方式2定期测量血糖 以尽早发现无症状性糖尿病3在积极治疗的同时 要对糖尿病慢性合并症加强监测 做到早期发现 1改善膳食结构 少吃动物脂肪及内脏 甜食等 多吃蔬菜 水果以及鱼类 2加强体育锻炼 减轻体重 有氧运动每周至少3次 每次30分钟以上 3戒烟 控制饮酒 四 改善膳食结构 预防血脂异常 五 食用合格碘盐 预防碘缺乏病 六 癌症及其预防 1导致癌症发生的因素 1 病毒致癌如乙肝病毒可致肝癌 人乳头状瘤病毒可致子宫颈癌 2 化学致癌如腌菜含有亚硝胺类致癌物 霉变的谷物含有黄曲霉毒素 应尽量避免食用 3 物理致癌如电离辐射 强日光照射 放射性物质照射等 4 遗传因素及不良嗜好等也可以诱发癌症 2高度重视癌症早期危险信号 不明原因的肿块 身上出现黑痣迅速增大 进行性吞咽困难 咳嗽咯血 常规治疗无效 肝区疼痛 排便行惯及性状改变 血尿 阴道异常出血 听力减退等 3癌症的预防 1 改正不良的饮食习惯少吃腌制食品 不吃霉变的食物 多吃水果和蔬菜 少吃油脂 多食粗食 2 不吸烟 不酗酒 3 提倡适量运动 预防肥胖 4 尽量避免过强日光照射 5 防止接触可能致癌的物质 6 保持心情开朗和心理的稳定 减缓生活和工作压力 欢迎您的参与