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第四课 揭开情绪的面纱一、青春的情绪1. 情绪有哪些类型?(1)基本情绪:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊(2)复杂情绪:害羞、焦虑、厌恶、内疚2. 情绪受哪些因素影响? (1)个人的生理周期。 (2)对某件事情的预期。(3)周围的舆论氛围。 (3)自然环境等。3. 情绪有什么神奇的作用? (1)情绪会影响我们的观念和行动。(2)它可能激励我们克服困难、努力向上。(积极作用)(3)也可能让我们因为某个小小的挫败止步不前。4. 青春期的情绪有什么特点?情绪反应强烈、情绪波动与固执,情绪的细腻性、闭锁性、表现性。5. 我们应当怎样正确对待青春期情绪?(1)要善于激发正面的情绪感受。(2)积极面对烦恼、担忧等负面情绪。二、情绪管理6. 情绪管理包含哪些方面?(1)学会恰当表达情绪。 (2)学会合理地调节情绪7. 为什么要学会恰当表达情绪? (1)人与人之间的情绪会相互感染。 (2)情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。 (3)因此在人际交往中,我们需要了解自己的情绪,接受它们,并学会以恰当的方式表达出来。8. 为什么要学会合理调节情绪? (1)保持积极心态,享受喜悦和快乐,会让我们的青春生活更加美好。 (2)适度的负面情绪,可以帮助我们适应突发事件,但持续的处于负面情绪,会危害我们的身体健康。(3)学会合理调节情绪,有助于我们更好地适应环境。(4)我们可以运用情绪调节的方法,帮助同学、家人改善情绪,使他们保持积极乐观的心境。9. 如何调节情绪? 改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练。10. 如何管理愤怒情绪? (1)与信赖的长者交流 (2)自我提醒 (3)写一封信 (4)运用“我感到愤怒,是因为”这样的表达方式 (5)寻找一种适合自己排解愤怒的运动方式11. 如何安慰他人? (1)为他做些体贴的事 (2)设身处地,向他表示理解(3)做一个耐心的听众 (4)帮助他转移注意
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