书 山 有 路第一篇 体育概论篇第一章 体育概论 体育自产生以来，伴随人类文明的进步与发展已有几千年的历史。人们为了追求美好的生活方式，在对健康、对和谐与美的追求中，期待自身向更美好的方向发展。了解体育的产生和发展，认识体育的概念和组成，探索体育的本质和功能，领悟体育的真谛，以求不断提高对体育的认识，达到主动参与体育锻炼，享受体育的力与美，从而对体育有着更深入的认识。第一节 体育的概念与组成一、体育的概念 1、什么是体育？体育是一种特殊的社会现象，它是以发展身体、增强体质、增进健康为基本特征的教育过程和社会文化活动。2、体育包括的内容？体育的内容包括体育教育、竞技体育和身体锻炼三方面的内容。3、体育与社会、政治和经济的关系：体育既受社会政治、经济的影响和制约，也为一定的社会政治、经济服务。二、体育的组成体育是由学校体育、竞技体育和社会体育三个方面组成。（一） 学校体育学校体育是学校教育的重要组成部分，是全民教育的基础；它作为教育和体育的交叉点和结合部，又是国家体育事业发展的战略重点。学校体育教育重要是通过体育课程、课余体育训练和课外体育活动等基本组织形式，以“增强体质、增进健康”为核心，全面实现学校体育的各项任务。（二） 竞技体育竞技体育又叫竞技运动，它是在体育实践中派生出来的。那么什么是竞技体育呢？竞技体育是在全面发展身体素质的基础上，最大限度挖掘身心潜能，以夺取优异运动成绩为目标而进行的科学训练和竞赛活动。现代奥林匹克运动会的目标就是“更高、更快、更强”；奥林匹克的原则是“公平竞赛”、“参与比取胜更重要”。（三） 社会体育社会体育亦称大众体育，是指以健身、娱乐、休闲、医疗和康复为目的的体育活动。它的活动内容最广、表现形式多样、适应性较强、参加人数最多的一类群众性体育活动。它是学校体育的延伸，又是现代体育发展的重要标志。 第二节 体育的功能体育的功能有：健身功能、教育功能、娱乐功能、军事功能、经济功能和政治功能。一、体育的健身功能“强身健体”是体育的本质功能。体育是以身体运动为基本形式，通过科学组合的身体锻炼给予各器官、系统以一定量和强度的刺激，促进身体在形态结构、生理机能等方面发生一系列适应性反应和趋优变化，从而增强体质、增进健康。（一） 体育对增强体质的作用体育锻炼不仅有利于骨骼、肌肉的生长，促使身体形态与内脏器官正常发育，而且还能提高人体对外界的适应能力，改善血液循环、呼吸、消化等系统的机能状况，使人的“防卫体力”得到提高。另外，系统进行体育锻炼对发展力量、耐力、灵敏、柔韧等素质有十分明显的功效。（二） 体育对增进健康的作用过去人们认为，健康就是人体生理机能正常，没有缺陷和疾病。但目前世界卫生组织对健康下了新的定义，认为“健康应是在精神上、身体上以及社会上保持健全的状态”。由于这种观点的提出，标志着健康不仅是没有疾病和伤害，而是需要身体、精神都能迅速、完全地适应社会环境，亦即包括身体健康和精神健康两个方面内容。1、身体健康是指正常的生长发育、良好的生理机能、平衡的心理、充沛的精力及承担负荷后的适应反应。实践证明，科学地锻炼身体，对中枢神经和内分泌系统能产生良好的刺激作用，对促进新陈代谢，改善血液循环和呼吸功能，延缓有机体适应能力的降低，推迟生物体各组织器官结构、功能发生退化性变化都有明显的效果。2、精神健康实质是指维持身体健康的一种能力。在健康诊断中，应包括由社会环境引起的心理活动因素，并把良好的心理调节能力和讲究精神卫生作为判断精神健康的基础。当然，影响建立这种“基础”的因素很多，但体育锻炼所起的作用是至关重要的。因为通过各种体育锻炼，可以增强意志品质，培养集体观念，加强组织纪律，协调人际关系，调节心理能力，排除各种不健康的心理因素，使个体在与环境的和谐统一中获得欢快、轻松活泼，最终达到精神健康的目的。二、体育的教育功能 教育功能是体育最基本的社会功能，人们高度重视体育在教育中的作用。（一） 体育在学校中的教育作用 体育是学校教育中不可分割的重要组成部分。体育在学校教育作用的主要使命是在利用身心共同参与其过程的有利条件，培养学生将来担任社会角色所必备的素质，以适应未来社会生活和工作的需要。要达到此目的，学校体育教育过程就是要对学生进行政治思想、意志品质、道德情操和发展身体的教育，使他们获得基本的体育理论知识、基本技术和基本技能，学会科学锻炼身体的方法，并养成锻炼身体的习惯。（二） 体育在社会中的教育作用1、 激发爱国热情、振奋民族精神；2、 培养社会公德，与社会保持一致性；3、 培养集体观念和积极向上的进取精神 三、体育的娱乐功能1、 调节生活节奏，享受体育活动带来的身心愉快； 2、 有利于加强人际交往和享受集体聚会的乐趣；3、 挑战自我，体验创造人生价值的乐趣；4、 欣赏体育的力与美，享受运动员的高超技艺和美的艺术。四、体育的军事功能 1、 实战中的攻防技术需要；2、 训练中最大限度动员人的精神和身体能力；3、 部分竞赛项目已成为军事体育运动项目，并为军事服务。五、体育的经济功能1、 体育产业的迅速发展，已成为国民经济中一个庞大的体育产业体系；2、 竞技体育的商业化已为体育竞赛注入了较强的生命力，通过体育直接盈 利的契机仍被人们所利用。六、体育的政治功能体育服从政治的需要，同时也充分利用体育对政治有所影响。“乒乓外交”第二章 高等学校体育第一节 高校体育的目的和任务一、高校体育的目的 目的是以“育人”为宗旨，以运动和身体练习为基本手段，对大学生机体进行科学的培育，在提高其生物潜能和心理潜能的过程中，进德、益智、促美，达到身心健康、全面发展的教育总目的。二、高校体育的任务（一）增强学生体质、促进学生身心健康（二）促使学生努力掌握体育的基本知识、基本技术和基本技能（三）培养学生的道德意志品质（四）培养学生审美和创造美的能力（五）培养高水平运动员 第二节 高校体育的基本途径 高等学校的体育目的和任务是不会自动实现的，它必须通过多种多样的组织形式为其提供具体途径，并实施相应的教学计划才能得以实现。我国高校体育教育过程有以下几种基本组织形式一、体育课程体育课程是我国高等学校教学计划的重要组成部分，是高校体育教育的中心环节，也是高校体育教育的最基本的组织形式，。它为确保高校体育的目的和任务的实现提供了具体的途径。体育课分理论课和实践课两部分。理论课以讲解体育的基本知识和专项竞赛规则、基本技战术等内容，并纳入作为体育课程考核内容的一部分。实践课则是以身体练习作为基本锻炼手段，通过提供体育锻炼所需的运动场地与设施，构成了以教师为主导、学生为主体的专门教学过程。 二、课余体育活动 课余体育活动是体育课程的延续和补充，是高校体育教育过程中不可分割的环节，它为实现高校体育目的和任务提供了又一重要途径。三、课余运动训练是高校体育贯彻普及与提高相结合方针的重要措施，其目的是提高学校竞技运动水平，推动群众性的体育活动广泛开展。四、课余体育竞赛 不仅具有可以活跃课余生活、振奋人心、鼓励激情、发展交往等作用，而且也是检查体育教学、体育锻炼及运动训练效果的一种重要手段。 第三节 高校体育工作对大学生的基本要求基本要求：建立正确的体育意识，提高体育的锻炼能力，培养体育的兴趣和习惯，塑造强健的体魄，为自身的全面发展打下良好的物质基础。第二篇 运动与健康第一节 运动对增强体质的作用一、运动对身体形态的作用：身体形态是指人的有机体的外部形状和体态。它包括人的身高、体重、胸围、四肢围、体脂以及四肢与躯干长的比例以及身体姿态等等。主要通过身高、体重、胸围的指标来反映身体形态的发展水平和整体指数与比例。（一）运动促进身高的发育；（二）运动增加肌肉的体积与肌力（三）运动促进身体姿态的协调与改善。二、运动对身体机能的作用：身体机能是指人体在新陈代谢作用下，各器官系统工作的能力。运动锻炼可以提高各器官系统的机能，尤其是神经系统、心血管系统、呼吸系统和消化系统。（一）运动能改善和提高中枢神经系统的工作能力；1、使人头脑清醒、思维敏捷；2、解除疲劳和精神紧张，改善睡眠；3、防止脑动脉硬化，维持大脑良好的血液供应；4、提高体温调节中枢的机能，增强人体耐寒耐热的能力。（二）运动能改善心血管系统的形态机构和机能：1、提高心肌利用氧的能力；2、提高心力储备；3、降低血脂，减少心血管病的发生率。（三）促进物质代谢，改善消化系统的功能：一方面运动使消化腺分泌更多，消化管道的蠕动更加强，肠胃的血液循环更加得到改善，消化酶和代谢中的酶的活性也提高；另一方面运动时呼吸加深、加快，膈肌上下移动和腹壁肌前后活动，对肠胃起了很好的按摩作用，提高消化机能，促进食物的消化、吸收是很有利的。三、运动对身体素质的作用 （一）运动与身体素质发展的年龄特征（二）运动与身体素质发展和形态机能发育的一致性第二节 运动对心理健康的影响一、运动对心理功能的促进：1、提高唤醒水平2、能降低应激反应二、运动对心理素质的培养：1、体育运动中情绪体验的多样性2、体育运动中对意志品质要求的特殊性3、体育运动中人际交往的协作性。三、运动对心理疾病的治疗 人们往往一提到心理疾病总认为是精神病。其实身体有点不适或者心理不适现象和心理障碍都有一些不同程度产生心理疾病，目前最常见的心理疾病是忧郁症。治疗忧郁症最好的方法是体育运动，一种方式是慢跑或者散步，另外一种方式是进行篮球或者排球、足球等体育活动，锻炼时间一般是30分钟以上，一周锻炼3次，运动量由小到大，控制好脉搏每分钟跳动的次数，一般不超过170次/分，活动内容应该有目的地安排，持之以恒，以达到治疗的目的。第三节 运动对常见疾病的预防生命在于运动，运动讲究科学。科学地锻炼可以改善人体的代谢过程及生理功能，增强体质和抗病能力。法国著名医生蒂索指出：“运动就其作用来说，几乎可以代替任何药物，但世界上的一切药品不能代替运动的作用”。现代科学证明，人类保持健康和生命的三大要素是： 1、均衡的营养 2、充分的休息 3、适宜的运动一、运动对近视眼的预防 （一）近视的概念（二）近视的致病的原因（三）运动预防近视的机理（四）常见预防近视的方法二、运动对冠心病的预防 1、冠心病的概念冠心病是冠状动脉心脏病的简称，是一种由于冠状动脉固定 性（动脉粥样化）或动力性（血管痉挛）狭窄或堵塞，发生冠状动脉血液循环障碍，引起心肌氧气供需之间不平衡而致心肌缺血、缺氧、或坏死的一种心脏病，也称缺血性心脏病。 缺血性心脏病包括急性、慢性和暂时性三种，它们都是由于功能性改变或器质性病变所引起的。2、冠心病的原因3、运动预防冠心病的机理 4、预防冠心病，运动时应坚持的原则（1）因人而异的原则（