健康与心理健康 健康 社会适应 身体发展 1989年 世界卫生组织又提出了21世纪健康新概念 健康不仅是没有疾病 而且包括躯体健康 心理健康 社会适应良好和道德健康 心理健康 心理健康的标准 1 了解自我 悦纳自我 2 人格和谐 智力正常 3 接受他人 善与人处 4 热爱生活 乐于工作 5 情绪适当 心境良好 6 面对现实 适应环境 7 心理行为符合年龄特征 性格与疾病关系表 心理健康教育误区 心理问题与精神病是两个不同的概念 有心理问题是正常现象 人的心理健康状态是动态变化的 而非静止不动的 心理辅导是 帮助一个人自助 心理健康教育 对象 健康的正常的人群宗旨 促进成长 助人自助切入点 情感体验 理念感悟 常见心理问题 理想和现实的落差 放弃自己自我评价失调 怀疑自己缺乏目标和动力 迷失自己人际交往障碍 封闭自己学习不适应 逃避自己生活不适应 放任自己 变化 适应 生活环境的变化人际环境的变化评价标准的变化教与学方式的变化 环境的适应人际的适应心理的适应学习的适应 生活像镜子 你笑它也笑 你哭它也哭 快乐是一种观念 一个中心 以健康为中心两种方法 难得糊涂法精神胜利法三乐主义 助人为乐知足常乐自得其乐 事件 A 认知 B 结果 C 所以说快乐是一种选择 不快乐也是一种选择 合理情绪法 ABC理论 换个角度看问题 因为他人对我挑剔 所以我现在不开心句式转换 情境不变 将结果改为相反词 首句 因为 置后他人对我挑剔 我仍然开心 因为 参考答案 我知道了自己的不足 我努力学习会使他改变对我的态度 这会使我有更优秀的表现 换个角度看问题之句式转换 练习一 因为妈妈批评了我 所以我不高兴 妈妈批评了我 我仍然高兴 因为 练习二 因为我迟到受到老师批评 所以我不高兴 受到老师批评 我仍然高兴 因为 练习三 因为和同学吵架 所以我不高兴 和同学吵架 我仍然高兴 因为 换个角度看问题之句式转换 合理宣泄法 1 运动法 2 日光法 3 唱歌法 4 痛哭法 5 睡觉法 6 倾诉法 7 音乐法 8 日记法 宽心谣 心健 日出东海落西山 愁也一天 喜也一天 遇事不钻牛脚尖 人也舒坦 心也舒坦 少荤多素日三餐 粗也香甜 细也香甜 新旧衣服不挑选 好也御寒 坏也御寒 常与知己聊聊天 古也谈谈 今也谈谈 全家老少互慰勉 贫也相安 富也相安 终日操劳勤锻炼 忙也乐观 闲也乐观 学习生活持达观 不似神仙 胜似神仙 祝愿同学们能够尽快适应高中生活 并在接下来的日子里通过自己的努力开创属于自己的精彩与辉煌