玫瑰人生 诸暨市妇保院章林燕 整个人都不好了 家 从女孩到 女神 的过程 激素治疗 少量女性激素 女性激素开始主导 周期性排卵女性激素稳定旺盛 女性激素波动下降 女性激素低落 儿童期 4 12岁 青春期 12 18岁 性成熟 生育 期 18岁开始 历时30年左右 更年期 可始于40岁历时10余年 老年期 60岁以后 过山车 潮热 出汗 月经乱 失眠 脾气差 低落 东痛西痛 干涩 尿频 皮肤麻 刺痛 痒 头痛头晕 乏力 如图 个子慢慢变矮 出现驼背 严重者出现骨折 衰老是一个自然的过程 但是 43岁 52岁 52岁 目前的中国女性如何渡过 营养品误区其本质为激素 具体成分不明 剂量不确定 无法检测长期服用的风险无法评估纯属情感式的鼓动 诱导女性使用不科学 有更年期症状的女性 忽略治疗 61 自我服用营养品 保健品治疗 25 寻求医生治疗 14 对于停经的妇女 很多方法可以帮助减轻身体上的不适 1 喜乐的心是良药 2 调整饮食 食物多样 谷类为主 粗细搭配 每日进食有水果和蔬菜不少于250克 每天吃奶类 豆类或其制品 全麦纤维 每周两次鱼 低盐 低脂 3 适当运动 合理控制 度量适宜 每周至少运动3次 每次运动的时间持续40分钟 强度中等 4 保持正常的体重 肥胖 体重指数BMI 25kg m 5 改变不良嗜好 6 忌外阴不洁 7 积极改进生活方式 增加社交活动和脑力活动 几个秘方 食疗失眠出汗 酸枣仁30g 粳米60g 将酸枣仁水煎取汁 与粳米共煮成粥 一日一料 心神不宁 淮小麦30g 红枣6个 甘草6g 百合20g 土冰糖20g 水煎喝汤 补钙 过山车 围绝经期女性真正需要的是 及早开始补充 围绝经期开始 高品质的激素科学剂量 激素补充 把握治疗的黄金期 时间窗 小于60周岁或绝经10年内 激素治疗的作用 改善肤质 皮肤光润 细腻 柔滑 充满弹性抗衰老 推迟绝经期 延缓衰老改善各种不适 东痛西痛提高性生活质量 尿频 尿急骨头更硬 预防老年痴呆 顾虑 1 会发胖吗 2 会生乳腺癌吗 天然孕激素3 会生子宫内膜癌吗 4 高血压 中风 时间窗5 会成瘾吗 关键 个体化的治疗 激素补充的利弊分析 潜在益处很多 风险很小 IMSUpdatedRecommendationsonpostmenopausalhormonetherapy CLIMACTERIC2007 10 181 194 我们把更年期看作是人生旅程的必然一站 也是一个非常自然的过渡 从初潮到绝经 意味着生育的结束 但并不等于老化 更年期的变化虽然令人心烦 只要我们正确对待 及早防治 就会拥有玫瑰人生 祝大家拥有玫瑰人生