失眠了怎么办 什么算失眠 主要表现 睡眠时间 深度的不足 不能消除疲劳 恢复体力与精力 程度 轻者入睡困难 或寐而不酣 时寐时醒 或者醒后不能再寐 重则彻夜不寐 病因 自然因素 社会因素 本身因素 1 起居无常 昼夜颠倒 过子不睡2 饮食不节 胃不和则卧不安3 情志失常 神魂不安则不寐4 劳逸失调 心神失养 神魂无主5 病后体虚 气血亏虚 心神失养阴虚火旺 神志不宁 病机 总属阳盛阴衰 阴阳失交或者阴虚不能纳阳 或者阳盛不得入阴病位在心 又和肝脾肾密切相关 如肝火扰心 肾水不能上滋心阴 脾气血不足 不足以养心等 分型 1肝火扰心证 不寐多梦 甚至彻夜不眠 急躁易怒 伴有头晕头胀 目赤耳鸣 口干而苦 舌红苔黄 脉弦而数 2 痰热扰心证 心烦不寐 胸闷脘痞 泛恶嗳气 伴有头重目眩 口苦 舌红苔黄腻 脉滑数 3 胃气失和证 脘腹胀满 胸闷嗳气 嗳腐吞酸 或者恶心呕吐 大便不爽 舌苔腻 脉滑 分型 4 心脾两虚 不易入睡 多梦易醒 心悸健忘 神疲食少 伴头晕目眩 四肢倦怠 腹胀便溏 面色少华 舌淡苔薄 脉细无力 5 心肾不交 心烦不寐 入睡困难 心悸多梦 伴头晕耳鸣 腰膝酸软 潮热盗汗 五心烦热 咽干少津 男子遗精 女子月经不调 舌红少苔 脉细而数 6 心胆气虚证 虚烦不寐 触事易惊 终日惕惕 胆怯心悸 伴有气短自汗 倦怠乏力 舌淡 脉弦细 非药物疗法 耳疗选用王不留行籽贴压 或者揿针埋藏选穴 皮质下 心 肾 肝 神门 垂前 耳背心功效 调和阴阳 安神利眠注意事项 每日自行按压3到5次 每次每穴按压30到60秒 2到3日更换2次 双耳交替 非药物疗法 热水足浴 促进循环 调节神经 舒筋活血 火罐 自项至腰部足太阳经背部侧线 用火罐自上而下走罐 以背部潮红为度 脉冲磁疗 改善脑部血液循环 畅通经络