图解分娩全程孕妇如何做阵痛频率 How to know子宫颈开口阵痛频率0 3 公分 5 分钟左右收缩一次，每次约 30 60 秒。3 7 公分 24 分钟收缩一次，每次约 4560 秒。7 10 公分 1 分钟左右收缩一次，每次约 3090 秒。导乐球减痛(资料图) 准备实施无痛分娩麻醉(资料图)孕妇能做的事1.子宫颈初开（03 公分）距离生产还有一段时间，建议妈咪继续走动或爬爬楼梯，以加速产程的进行。2.孕妈咪可以随着阵痛的变化，施行拉梅兹呼吸法，以转移注意力及疼痛感。3.可以的话，睡一觉或喝一点流质食物以增加体力。4.不要过度用力，以免消耗体力。5.如果有安排无痛分娩的产妇，通常大约在子宫颈开了三公分以上时，医师会准备帮妈咪进行无痛分娩。准爸爸能做的事1.不要显露明显的慌张，以免增加产妇的紧张 及压力。2.帮忙分散产妇的注意力，帮妈咪按摩后背、进行拉梅兹或陪她走路。3.给产妇信心、多鼓励她，多容忍产妇此时的歇斯底里。