三 老年人的记忆 关于老年人记忆的误区 误解是怎样产生的 上述误解反映了没有认识到记忆有几个不同的类型 每一个类型都有其独立的神经学基础 一 记忆的分类 记忆保持时间的长短情节记忆和语义记忆外显记忆和内隐记忆检验记忆的方法 回忆与再认 保持时间的长短 短时记忆是对刚刚过去的事件和项目的临时存储 短时记忆是暂时的 除非特别努力 记忆在一段短暂的时间内就会消失 工作记忆的任务是 在头脑中短暂地记住少量的材料 与此同时 或者对记住的材料 或对其他材料进行进一步的认知操作 记忆痕迹很快会从短时记忆衰退 原因非常简单 绝大多数获取的信息只是当时有价值 此后就成为多余的 人们未患遗忘症的情况下 重要的和日常的信息永远不会丢失 人们不会忘记他们的母语 姓名 首都是北京等 情节记忆和语义记忆 情节记忆是个人经验 语义记忆是独立于个人经验的项目 是对事实的存储 外显记忆和内隐记忆 内隐记忆是可以根据记忆推论 但是并没有被故意存储的记忆 其他类别的记忆 记忆最常见的用途之一是记得将要做什么事 叫做前瞻性记忆 与其概念上相关的是元记忆 即对自己记忆的了解 它的容量如何 怎样才能最好的记住事情 等等 老化如何影响不同类型的记忆 二 老年人的短时记忆 如果测量基本的短时记忆广度 研究表明老年人有相当小的衰退 但是 如果要求执行额外的任务 那么年龄差异就变得很明显 原因 老年人的短时记忆问题不是来自不能有效的注意有关信息 而是不能有效的忽略无关信息 导致容量有限的短时记忆系统超载 三 老年人的长时记忆 1 情节记忆和老化情节记忆不仅包括个人经历的记忆 也可以是实验室相对人为的记忆任务 显著衰退 熟悉感和回想 当在商店排队付款时 你认识排在你前面的那个人 但是想不起她的名字 也想不起何时何地你认识的她 成功的基于熟悉感的记忆和失败的基于回想的记忆 老年人在情节记忆上的一个主要失败是未能记住项目的细节 源记忆 对信息源的记忆 谁把信息传给你的 目标记忆 对信息目标的记忆 你把信息传达给谁 三 老年人的长时记忆 2 语义记忆和老化语义记忆不仅保存完好 而且还能表现出增进 直到80岁 此后才可以观察到逐渐下降 知识的增加可以在某种程度上补偿情节记忆的衰退 虽然词汇知识相对免受年龄影响 但老年人提取词的难度增加了 舌尖 TOT现象 评估语义记忆最常用的测量是词汇和一般知识测验 另外一项评估语义的方法是内隐的方法 如 启动效应 虽然已存储的记忆不受老化的影响 但存储新的语义记忆可能比年轻人差 例如 远期记忆 名人测验 三 老年人的长时记忆 3 程序性记忆和老化程序性记忆似乎在老年保持的相当完好 但是 尽管记忆动作的顺序保持完好 由于运动操作的老年问题 执行这些任务的速度可能变得较慢或较为笨拙 四 一些其他类型的记忆 1 内隐记忆和老化例如 一项研究给被试的任务是执行各种手的动作 这些动作有时候按照固定顺序重复进行 有时候随机进行 实验者预期有规律的重复对内隐记忆的帮助会超过随机动作 结果发现 对于年轻被试是这样 老年组则在两种条件下没有差异 四 一些其他类型的记忆 2 自传记忆和老化可靠性如何 回忆多次 巴特莱特 大部分自传体记忆来自10 30岁 四 一些其他类型的记忆 3 前瞻性记忆和老化例如 一个传统的前瞻记忆任务是 要求被试记得在约定的时间给实验者打电话 老年人做得更好 代群更平稳的生活更守时和遵守约定 四 一些其他类型的记忆 4 元记忆和老化老年人在多大程度上能够估计自己的记忆能力 判定哪些项目较容易记 最好的记忆策略是什么 很少老化 对一个不完整的记忆活动进行判断 对过去和未来操作进行整体判断 显示老化 为什么会这样 人们不善于量化自己的能力使用多种榜样来形成自己的判断人格 实际记忆的变化 对什么是记忆的一般看法自我形象 老年人一般认为自己健忘 低估 四 一些其他类型的记忆 5 影响老年人记忆的其他因素感觉输入的衰退身体变化测验时间 早上 晚上 词汇水平 五 与记忆有关的大脑结构的老化 1 脑结构的老化和改变2 脑功能的可塑性 如何弥补老年期出现的记忆减退现象 1 要对记忆减退现象由正确的认识首先 从心理上消除 衰老到来 的沉重负担 其次 不要孤立地记忆 尽可能把前因后果和某些可供回忆线索的情节一起记入脑内 2 要善于学习有规律 不间断的用脑 可以减缓大脑功能的退化 保持充足的睡眠 让大脑得到充分的休息 增加兴趣 活动 增加脑力活动有规律的运动淡定 自信的心态注意饮食和营养加强社会交往 五 延缓认知能力衰退的对策