（农业畜牧行业）心理健康华南农业大学心 理 健 康启明心工作室华南农业大学动物科学学院心理辅导站二八年九月目 录一、心理健康的概念及涵义1常用的心理测量表工具12气质类型测试43人格偏执度测试74焦虑倾向测试85自卑心理测试10二、心理问题6离心型父母与抑郁型子女127超人型父母与低能型子女138痛苦型父母与愧疚型子女149保护型父母与依赖型子女1610专制型父母与顺从型子女19三、心理调试11反向心理调节法的妙用2212自我心理调节2413对付挫折压力的心理暗示调节法2514如何增强对挫折的适应能力2715遭受挫折后的心理自救28四、教师专题16警惕教师心理枯竭2917缓解教师压力，专家如是说3218新教师应该如何面对挫折？3319别把老师当红烛和春蚕3620老师压力大健康状况让人担忧37五、素质拓展21结束团体的活动之一：大团圆3822结束团体的活动之二：化装舞会3923结束团体的活动之三：把心留住4024结束团体的活动之四：笑迎未来4125结束团体的活动之五：结业式41六、心理讲堂26异常心理及其鉴别4227自杀与危机干预4928学习心理与心理健康5929人际交往与心理健康6830挫折与自我调适82七、休闲驿站31妙种温馨9432感到孤独怎么办？9633来自印度的密教经典9734SSM员工健康指南10035你很特别一本很感动的故事书118八、相关文章36心理暗示解决生活难题12137心理测验主试的职责12338心理测验实施的程序12639主题统觉测验12940家庭教养方式对自我概念的影响131一、心理健康的概念及涵义1常用的心理测量表工具（一）、人格测试量表艾森克个性问卷（EPQ）卡特尔16项个性因素测试(16PF)气质测试性向测试明尼苏达（MMPI）多相人格测试心境投射测验（二）、智力测试量表韦氏智力测验（儿童）比奈一西蒙智力测验画人智力测验瑞文智力测验韦氏智力测验（成人）幼儿智力测验斯坦福一比奈测验（三）、心理健康量表90症状清单（SCL-90）康奈尔医学指数(CPI)抑郁状态量表简明精神病量表焦虑自评量表社会功能缺陷评定量表（四）、心理状态测量量表成人人际关系量表成人心理压力量表生活事件量表(LES)心理适应性量表社会支持问卷心理年龄量表社会适应能力量表防御方式问卷(DSQ）情商（EQ）测试（五）、学生心理专用量表提高学习能力因素诊断测验小学生心理健康综合测量量表学习障碍的鉴别中学生心理健康综合测量中学生学习态度与态度测验（六）、人力资源管理量表职业能力倾向测试社会适应能力诊断量表心理发展状态测验行动潜力测验个人风格测评问卷员工健康状况测评员工素质测评工作环境测评量表职业满意度量表人力资源管理能力测评成功商数测试霍兰德职业兴趣量表婚恋测试量表婚姻质量测试（七）、婚姻心理控制源量表艾森克性心理健康测验恋爱方式测验夫妻生活健康测验婚姻安全界线检测问卷（八）、儿童用心理测验与量表Achenbach儿童行为量表(CBCL)RUTTER儿童行为问卷父母养育方式评价量表亲子关系与父母角色测量量表亲子关系诊断测验托马斯婴儿气质问卷儿童韦氏智力测验问题行为早期发现测验幼儿智力测验量表康纳尔父母量表(CONNERS) 2气质类型测试下面60道题目可以帮助你大致确定自己的气质类型。在回答问题时，如果你认为非常符合自己情况的，记作+1分，介于符合与不符合之间的，记作0分;比较不符合的，记作-2分。 1. 遇到可气的事就怒不可遏，想把心里的话都说出来。 2. 和人争吵时，总是先发制人，喜欢挑战。 3. 羡慕善于克制自己感情的人。 4. 做事总是有旺盛的精力。 5. 情绪高昂是，总觉得干什么都有趣；情绪低落时，有觉得干什么都没有趣。 6. 对学习，工作，事业怀着很高的热情。 7. 喜欢参加热烈的活动。 8. 宁愿侃侃而谈，不愿窃窃私语。 9. 认准了一个目标就希望尽快实现，不达目的，誓不罢休。 10. 做事有些莽撞，常常不考虑后果。 11. 喜欢参加热烈的活动，或参加各种娱乐活动。 12. 喜欢看情节跌宕起伏，激动人心的小说。 13. 和周围的人关系总是相处不好。 14. 别人说我经常“出语伤人”，可是我不觉得是这样。 15. 遇到兴奋的事我总是睡不着觉。 16. 到一个新环境我总是很快地适应。 17. 我很善于和他人交往。 18. 我在多数情况下情绪总是乐观的。 19. 我在人群中从来不觉得拘束。 20. 我理解问题总是比别人快。 21. 对于符合我的兴趣的事情，我干起来劲头十足，否则的话就不想干。 22. 我很讨厌做那种需要耐心而且细致的工作。 23. 每当工作时间长了，我常感到很厌倦。 24. 疲倦是我只需要短暂的休息就能精神兴奋，重新投入工作。 25. 我能很快忘记那些不愉快的事情。 26. 接受一个任务以后，我总希望很快能把它做好。 27. 我能够同时注意几件事情。 28. 我希望做花样多，变化多的工作。 29. 我反应敏捷，头脑机敏。 30. 假如工作枯燥无味，我的情绪马上就会低落。 31. 我做事力求稳妥，不做没有把握的事情。 32. 我喜欢安静的环境。 33. 我的生活很有规律，很少违反作息时间。 34. 遇到令人气愤的事情，我能很好的克制。 35. 桑我注意力集中到某个方面时，其他事情总是难以令我分心。 36. 我能够长时间地做某一样工作。 37. 我与人交往时总是不低声下气或是趾高气扬。 38. 我不喜欢长时间地讨论同一个话题，我愿意实际去干。 39. 我理解问题常常比其他人快。 40. 在老师和师傅讲解问题时，我总希望他讲解的速度慢一点，多重复几遍。 41. 我不能很快地把注意力从一件事情转移到另一件事情上去。 42. 我认为守规矩要比冒风险好。 43. 我对工作始终保持着认真严谨一贯的态度。 44. 在体育活动中，我因反应慢而落后与他人。 45. 我喜欢做有条理并不甚麻烦的事情。 46. 我宁可一个人干事情，不愿意和许多人在一起。 47. 我很厌恶那些强力的刺击，噪音，危险的场景。 48. 我遇到陌生人总是感到很拘束。 49. 我遇到问题常常举棋不定，优柔寡断。 50. 我遇到危险场景，常常有一种极度的恐惧感觉。 51. 遇到一件小事就能引起我的情绪波动。 52. 我喜欢看感情细腻的描写人物内心世界活动的文学作品。 53. 别人总是说我闷闷不乐。 54. 我心里有话宁愿自己想，不愿意说出来。 55. 在学习，工作一段时间后，常常感到比别人要疲劳。 56. 在做作业或工作时，我花费的时间总是比别人多。 57. 每当我感到烦闷的时候别人很难使我高兴起来。 58. 我喜欢复习已经学习过的东西，重复做已经做过的工作。 59. 我小时候会背诵的诗歌，我感到似乎比别人清楚。 60. 老师讲过的内容，刚开始的时候听不懂，但一旦我弄清楚了，我就很难忘记。 测试评定： 1. 1-15题目的总分加起来得；（多血质） 16-30题目总分加起来；（胆汁质） 31-45题目的总分加起来；（黏液质） 46-60题目总分加起来；（抑郁质） 2. 如果某一类分数超过20分，其他类分数较低，则你是该类的典型气质类型；如果某一 类分数在10-20分之间，则一般属于该类气质类型；如果两类得分显著超过其他两类得分，而且分数比较接近，则为两类气质的混合型；如果一类得分很低，而其他三类的得分都不高但是很接近，则是三类混合型。胆汁型：精力充沛，情绪发生快而强，言语动作急速难于自制，内心外露，率直，热情，易怒，急躁，果断。 多血型：活泼爱动，富于生气，情绪发生快而多变，表情丰富，思维言语动作敏捷，乐观，亲切，浮躁，轻率。 黏液型：沉着冷静，情绪发生慢而弱，思维言语动作迟缓，内心少外露，坚韧，执拗，淡漠。 抑郁型：柔弱易倦，情绪发生慢而强，易感而富于自我体验，言语动作细小无力，胆小忸怩，孤僻。3人格偏执度测试现实生活中存在许多固执的人，但固执不同于偏执。适当的固执，为人平添一份可爱，而偏执往往容易把人生打成死结，伤害自己，也伤害他人。下面是一个检查偏执程度的小测试，请做一下自我检查。 评分标准： 没有（1分）很轻（2分）中等（3分）偏重（4分）严重（5分） 对别人求全责备 责怪别人制造麻烦 感到大多数人不可信 有一些别人没有的想法和念头 自己不能控制发脾气 感到别人不理解你不同情你 别人对你的成绩没有做出恰当的评价 感到别人想占你便宜 答案： 你的总分是各题相加所得分数。 10 分以下不存在偏执情况，是一个心平气和的可爱人 15 分至24分可能存在一定程度的偏执，如果总觉得环境不顺心的话，要注意警惕原因是不是在自己！ 25 分以上你有偏执的症状，要学会控制情绪，不要“走火”，另外，建议你遇到很大障碍时向心理医生求助。4焦虑倾向测试下面每一个问题，请针对自己实际情况做出选择。 A代表“很少有”，B代表“有时会”，C代表“经常有”，D代表“绝大多数时间是” 1.别人对你一笑，你有时会怀疑他别有用心； 2.同学说他刚把刚发的补贴弄丢了，你很担心他怀疑你是小偷； 3.各种传媒大炒世界末日之际，你已经买好了救命用的各种储备； 4.不常看恐怖片，但总觉得看见自己被人大卸八块，不痛不快； 5.阳光明媚的清晨，你却觉得今天一定会倒霉； 6.季节没有到隆冬，你却时时感到四肢发抖、手指发颤； 7.坐在办公室里觉得头痛、背也痛，好像刚踢完一场足球； 8.晚上从不会通宵打麻将，白天却一样呵欠连天，四肢无力；9.似乎屁股上有刺，你总是坐不下来，心里一团糟；10.明明是坐电梯上楼，却突然觉得心跳加快；11.小学时你曾因同桌向你笑而眩晕过一次，现在却经常发生；12.频繁叹气，并非心情不好，而是觉得缺氧、胸闷；13.睡觉时觉得床上有小蚂蚁，因为手指、脚趾会一阵刺痛发麻；14.不常吃生猛海鲜，胃还是