战胜拖延症 加 蒂莫西 A 著 译PPT制作 小v 1什么是拖延症 总是在考试最后一周才复习 慢性拖延者会延误会不必要的厌恶一些健康行为 比如锻炼 健康饮食和充足睡眠 总是要花很长时间睡觉健康越来越差 由拖延引起的压力在很多方面都对我们的健康不利 例如 焦虑会影响我们的免疫系统 2拖延的代价是什么 我明天肯定更愿意复习 3我们的思维如何招来拖延之患 只要开始行动你对任务的看法就会改变当压力越来越大别考虑太多 开始做吧 我要即刻开始行动 4改变策略之开始行动 开始行动还需做好面对干扰 障碍和挫折的准备 行动还不能解决问题吗 呜呜呜 谁来支支招 5开始行动为何不能解决所有问题 尼玛 又睡着了 这不科学 要明白意志力是有效资源 需要有策略的使用 6开始渴望意志力要是我有意志力就好了 难道我的性格注定是拖延症吗 学会做预先决策 知道自己面对一种情况会如何反应 这样就不会过分依赖性格或者惯有的反应了 强化执行意图 尽可能减少或者清除干扰物 避免那些典型的冲动性直接行动的反应 创建 要做之事 的子任务清单 让你的任务有一定的结构 让自己明白需要采取哪些行动 1 2 3 OMG 又两点了我明天一定早睡 8防不胜防的网络拖延 只花一分钟 我就滑向了拖延的深渊上网 偷懒 让我们在拖延的路上越走越远 从今天开始我要按时吃早饭啦 9告别拖延 从改变开始 I mVicky 新浪微博 小v郭子墨PPT指导 小巴 1990祝大家早日和拖延症saygoodbye 谢谢