防控新冠病毒健康教育核心信息防控新冠病毒健康教育核心信息 大众心理健康防护大众心理健康防护 1.1.正视疫情正视疫情 不信谣、不传谣，查看权威疫情消息每日1 小时，与充满正能量的人在 一起。 2.2.做好防护做好防护 戴好口罩，勤洗手，居室保持清洁，经常开窗通风。 3.3.科学减压科学减压 用舒缓的音乐、深呼吸等安抚自己心灵，利用撕纸、写日记、唱歌等宣泄 焦虑。主动向亲友、同事、邻居等表达善意，让自己不感到空虚寂寞。 4.4.规律生活规律生活 均衡饮食、居家锻炼！不“耗竭式”玩乐，避免过度工作或过分劳累。保 障充足睡眠，睡前避免喝酒、刷手机。 5 5. .力所能及力所能及 在自己能力范围内做些事情，如劝说朋友家人不要外出，做好洗手、戴口 罩等。 6.6.播种希望播种希望 告诉自己，国家一直在积极应对，正能量的事迹和信息不断涌现，大家齐 心协力肯定会早日战胜疫情。 深圳市健康教育与促进中心 深圳市康宁医院编 2020 年 2 月 6 日