认识自我，悦纳自我，完善自我,问题一：你非常认识或了解自己吗？,1、斯芬克斯之谜 神的箴言“人，认识你自己”,一、认识自我,作为神的使者，她是要通过这样一个谜语来告诫人们：作为人，你必须要认识你自己！ 人有认识自己的需求，人有认识自己的能力，人有认识自己的使命。,2、“我”在哪里？ “包裹、雨伞、枷、文书、和尚、我 ” “那么，我在哪里呢？”,一、认识自我,笑话的启迪？ 现实生活中，的确有人会找不到自己或认不清自己。正确认识自己，是一件最重要又最困难的事情。,世上有一个人，离你最近也最远；世上有一个人，与你最亲也最疏；世上有一个人，你常常想起也最容易忘记。这个人，就是你自己。人，相遇最多的是自己，然而，最难认识的也是自己。 当我们避开外界的喧嚣，静下心来，常常发现让我们困惑最多的，不是别人而是自己。宁静的夜晚，仰望深邃的天空，我们会经常扪心自问：我究竟是怎样的一个人？我应当成为怎样一个人？我怎样改变现状成为理想中的那种人？,所谓自我意识，是人对自己身心状态及对自己同客观世界的关系的意识。包括三个层面的意识： 1、生理的自我 2、心理的自我 3、社会的自我,自我意识,“我”的坐标轴 一、透明的我 二、隐蔽的我 三、盲区的我 四、潜意识的我,“人，一半是天使，一半是魔鬼”？,精神分析学家的观点： 一、本我 二、自我 三、超我,“人，一半是天使，一半是魔鬼”？,重要性： 一、自我认识决定自我期望 二、自我认识引导自我行为 三、自我认识影响人格发展,为什么要认识自我？,小测验：“我是谁？” 请各位同学根据对自己的了解快速在纸上写上10个如下的句子。 我是 我是,你对自己了解有几分？,第一，明确认识自我的内容 1、认识自我的外在特点。 2、认识自我的认知特点。 3、认识自我的情感特点。 4、认识自我的意志特点。 5、认识自我的个性特点。 6、认识自我的人际特点。,怎样正确认识自我？,第二，遵循认识自我的原则 原则一，认识自我必须是辩证的，不能非此即彼。 原则二，认识自我必须是真实的，不能弄虚作假。 原则三，认识自我必须是动态的，不能固步自封。 原则四，认识自我必须是实践的，不能闭门造车。,怎样正确认识自我？,第三，把握认识自我的途径 途径一，通过认识别人来认识自己 途径二，通过他人评价来认识自己。 途径三，通过自我活动来认识自己。 途径四，通过自我观察来认识自己。 途径五，通过自我意象来认识自己。 途径六，通过心理测验来认识自己。,怎样正确认识自我？,人们想象中的形象，往往具有象征意义，这种想象中有象征意义的形象，就是所谓的意象。反映一个人的心理容貌。 找一个安静的地方，闭上眼睛，平心静气，让心理的杂念减少。然后放松身体，调缓呼吸，想象自己沿着一个楼梯向下走，在楼梯拐角处有一面大镜子。在想象中，你在镜子中看到的不是你自己，而是另一个面目，另一种形态，不要想应该是什么样子，只要等着这个镜子中形象慢慢地清晰起来。这镜子出现的现象，就是自己心的形象容貌。 （动物，其他性别，植物）,自我意象,1、九型人格测验 2、MBTI测验 3、气质类型测验 4、霍兰德职业兴趣量表 (HCIT) 5、罗夏墨迹测验 6、心理画测验 ,有助于了解自我的心理测验介绍,图画一：重重包裹中的自我,防御心理，缺乏安全感。对其朋友而言，要接受他热情外表下的谨慎和慎重。,图画二：“我曾希望下辈子是幅世界名画”,面对的成长命题是超越自我，积极进取。受信念束缚，有能力却总在等待别人来肯定。,图画三“我的工作都愁得越来越少啦”,人力资源部经理：焦虑,图画四：“我是一只飞鸟”,有点吃力,图画五：“不愿长大的成人们”,问题二：你喜欢现在的自己吗？,在心理学上，所谓自我接纳，是人对自身及自身所具特征的一种积极的态度，也就是能欣然接受现实自我的态度。,二、悦纳自己,借口一、“我身上有太多的缺点和失败，还怎么接纳自己？ ” 借口二、“我身上没有另一面，我身上都是缺点，还怎么自我接纳？ ” 借口三、“我这个人太渺小了，凭什么自我接纳？” 借口四、“我这个人一无所有，一无是处，还怎么自我接纳 ？”,不接纳自我的借口,理由一、自我接纳是人天生就拥有的权利，人无完人，人都具有两面性。 理由二、缺点，换个角度变优点。 理由三、每个人都如沧海一粟，渺小的每个生命都有意义。 理由四、看到自己所拥有的，没有人是一无所有的。,接纳自我的理由,1、无条件地面对和接受自己的一切。 2、获取积极的自我体验。 3、停止否认或逃避自己的负性情绪。 4、进行自我接纳的练习。,学会接纳自我,练习一： 每天对着镜子里的自己，看着自己的眼睛，叫自己的名字，反复地对自己说：“我爱你，接纳你。”,自我接纳的练习,练习二： 找一个安静的地方，深呼吸，放松。想象一个曾经是令自己不堪或沮丧的场面，看见那时候的自己就站在你的面前，你可以看到他的眼睛和表情。然后，从心里发出一束光送给他，再从心里送一些爱出去给他，这时候的他应该会显得比较自然和放松了。然后，你在心里对他说：“我接纳你。你是我生命的一部分。感谢你给我的支持和帮助，从这次经验中我学到了很多，而且，无论你做过什么，我都会一直支持你，接纳你，我会把你放在我的心里并和我融为一体。”想象对面的自己一点点走近，直到两人心贴着心，最后完全合为一体。,自我接纳的练习,问题三：你希望做更好更理想的自己吗？,第一，跨越你的自我设障 第二，推动你的自我发展,三、完善自我,1、跳蚤和大象的故事（“玻璃罩”和“木栓”）,什么是自我设障？,所谓自我设障，就是面临被评价的威胁时，为了维护或提高自尊，而做出的对成功不利的行为或言辞，这就好比给成功预先设置了一个障碍。比如，临近考试了，有些学生却不努力学习而是四处游玩；在重要的比赛前，有的运动员却不认真训练，或者说身体不好,什么是自我设障？,两组被试。 第一组：让他们相信他们在测验中很有可能会成功； 第二组：让他们相信成功可能性不大。 然后，两组被试同时被告知，实验是为了测试两种新药物在测验成绩上所起的作用，一种被认为能促进测验成绩；另一种可能削弱测验成绩。然后，让两组被试自由选择服用哪一种药物。 结果：哪种被试更可能选择削弱测验成绩的药物？为什么？,自我设障的心理学实验,第一，有目标就集中精力去做。 第二，不再说“不可能”。 第三，别再给自己上枷锁。 第四，进行行动练习。,怎样突破自我设障？,行动练习一： 完成一件自己认为根本不可能的小事，比如，起个大早看日出，给家人做一次饭等，不要事前就给自己设置障碍！你的目的就是完成它！然后，写下你的感受。,突破自我设障的行动练习,行动练习二： 今天，把自己多年来积压不敢说出来的意见，直接告诉你的家人、朋友或同学。怎么，你害怕？好吧，把你认为最坏的结果写出来。然后，你一定要真诚坦率地把自己的想法说出来，对照上面你自己预料的结果，请思考，真的有你想象中的那样糟糕吗？,突破自我设障的行动练习,行动练习三： 走到大街上，成功地向两个不同的陌生人各自索要一元钱。然后，写下你的感受，看看如何？一个亲自试过的人的感受是，当他放下一切担心向路人索要一元钱获得成功之后，他感到无比兴奋，以后他觉得再也没有不可能的事了。,突破自我设障的行动练习,1、神奇的潜能 心理学家赫伯特奥托估测，一个人所发挥出来的能力，最多只是他全部潜力的4%。,自我发展的潜力,第一，明确自我目标。 第二，学会自我激励。 第三，推动自我行动。 第四，促进自我改变。 第五，管理自我时间。 第六，发挥自我优势。,发展策略,只要用力呼吸，就能看到奇迹，做最好的自己！,我的座佑铭,感谢您的参与！,