埃利斯合理情绪疗法 REBT,第一组 组员：郭夏 刘斯漫 牛怡 宋洁 余营,简介,合理情绪疗法是20世纪50年代由阿尔伯特艾利斯在美国创立的。REBT强调认知、情绪、行为三者有明显交互作用及因果关系，可视为多模式和折衷取向的学派。 是认知心理治疗中的一种疗法，因它也采用行为疗法的一些方法，故被称之为一种认知-行为疗法。,Ellis的生平,个人成长 1、生于1913年，1955年发展了理性情绪行为疗法，也是1960年代美国性解放运动的先驱。许多人认为他是认知-行为疗法的始祖 2、父亲经商、母亲关爱少 3、童年时代，身体、心理都出现过一些问题,合理情绪疗法之父：埃利斯,Ellis的生平,学术发展 1、文学士毕业后，攻读心理学 2、获得博士学位后，开始心理分析训练，并在卡伦霍妮影响下从哲学出发开始自己的研究 3、与心理分析分道扬镳，提倡一种新的疗法。1955年，他将自己的新方法，命名为理性疗法（RT）。要求临床医生帮助来访者理解，是来访者个人的哲学（包括信仰）导致了自己的情感痛苦,REBT的发展阶段,（一）19491955（理性治疗法） （二）19551961（理性情绪疗法） （三）19611993（合理情绪疗法） （四）1993至今（理性情绪行为治疗法）,著作,性的民间传说：Oxford, England: Charles Boni, 1951. 美国的同性恋：A Subjective Approach (introduction). NY: Greenberg, 1951. 美国的性悲剧. NY: Twayne, 1954. 美国妇女的性生活与金赛报告 Oxford, England: Greenberg, 1954. 性罪犯心理学，Springfield, IL: Thomas, 1956. 如何与神经病患者生活：Oxford, England: Crown Publishers, 1957. 性无罪. NY: Hillman, 1958. 爱的艺术与科学：NY: Lyle Stuart, 1960. 成功婚姻指南：with Robert A. Harper. North Hollywood, CA: Wilshire Book, 1961. 创造性的婚姻：with Robert A. Harper. NY: Lyle Stuart, 1961. 性行为百科全书：edited with Albert Abarbanel. NY: Hawthorn, 1961. 心理治疗的理性与情感，NY: Lyle Stuart, 1962. 性与单身男子，NY: Lyle Stuart, 1963. If This Be Sexual Heresy. NY: Lyle Stuart, 1963. 色情狂妇女的研究，with Edward Sagarin. NY: Gilbert Press, 1964. 同性恋：原因与治疗，NY: Lyle Stuart, 1965. Is Objectivism a Religion. NY: Lyle Stuart, 1968. 谋杀与暗杀，with John M. Gullo. NY: Lyle Stuart, 1971. 理性生活新指南，Englewood Cliffs, N.J., Prentice-Hall, 1961.,REBT的基本理论,REBT的基本理论,一、合理情绪疗法的人性观 人具有生物性的、先天的心理倾向，这种倾向在人的心理生活中扮演着重要角色。 人不仅有要存在、趋向于成长和自我实现这样的内在倾向，同时还认为人天生就有发展出一种非理性的、不利于生存发展的生活态度的倾向。 也正是这种先天倾向，容易使人在后天的教育和环境影响下发展出非理性的生活态度，造成心理失调。,二、情绪失调的原因ABC理论,不同的想法会导致不同的情绪和行为反应。人的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有直接关系。在这些想法和看法背后，有着人们对一类事物的看法，也就是信念。这两个人的信念，前者在合理情绪疗法中称之为合理的信念，而后者则被称之为不合理的信念。合理的信念会引起人们对事物适当、适度的情绪和行为反应；而不合理的信念则相反，往往会导致不适当的情绪和行为反应。当人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态之中时，最终将导致情绪障碍的产生。,二、情绪失调的原因ABC理论,为此，埃利斯宣称：人的情绪或不良行为不是由某一诱发性事件本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。这就成了理论的基本观点。ABC理论是合理情绪疗法的核心理论，它是埃利斯关于非理性思维导致情绪障碍和神经症的主要理论。,在理论中 A诱发性事件 B个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价，也就是人对A的信念、认知、评价或看法 CA发生后，个体出现的情绪和行为 D治疗 E一种新的情绪和行为后效以及一种新的有效的生活态度或生活哲学。,二、情绪失调的原因ABC理论,通常人们会认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件引起的，即引起了。理论则指出，诱发性事件只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。,二、情绪失调的原因ABC理论,A B C D E,二、情绪失调的原因ABC理论,绝对化的要求:个体以自己的意愿为出发点，认为某一事物必定会发生或不会发生的信念。这种特征通常是与“必须”、“应该”这类词联系在一起。,三、 不合理信念的特征,过分概括化：是指一种以偏概全的不合理的思维方式，就好像是以一本书的封面来判断它的好坏一样。 它是个体对自己或别人不合理的评价，其典型特征是以某一件或某几件事来评价自身或他人的整体价值。 一些人面对失败的结果常常认为自己“一无事处”或“毫无价值”。,三、不合理信念的特征,糟糕至极:是一种对事物的可能后果非常可怕、非常糟糕、甚至是一种灾难性的预期的非理性观念。 人若坚持这样的观念，那么当他认为遇到了糟糕透顶的事情发生时，就会陷入极度的负性情绪体验中。,三、 不合理信念的特征,日常生活中常见的产生情绪困扰的信念,1、一个人绝对要获得周围的人，尤其是生活中每一位重要人物的喜爱和赞扬。 （这其实是不可能实现的目标。如果某人坚持这个信念，她就可能要千辛万苦、委曲求全地取悦他人，以获得他人的欣赏，但结果必定会使她感到失望、沮丧和受挫）,日常生活中常见的产生情绪困扰的信念,2、个人是否有价值完全在于她是否是个全能的人，即在人生的每个方面都能有所成就。 （这也是不可能实现的事。追求这样的十全十美会使人产生自卑感，害怕失败，也会导致人把每种活动都看作是竞争性的，而无法享受这些活动所带来的乐趣）,日常生活中常见的产生情绪困扰的信念,3、世界上有些人很邪恶、可憎，他们应该受到谴责和惩罚。 （世上没有完人，也没有绝对地区分对错与好坏的标准，每个人都可能犯错误，但仅凭责备和惩罚是于事无补的，不能因一时的错误就对他们采取极端排斥和歧视的态度）,日常生活中常见的产生情绪困扰的信念,4、如果事情非己所愿，那将是一件可怕的灾难性的事情。 （现实生活中，并非所有的情境都是我们可以期望的，受挫折是很正常的事。受挫可能是令人不快的、烦恼的，但并不是灾难。把一件事情看作灾难，只会使我们感觉更糟。如果我们不喜欢某事，我们可以试着去改变；如果无能为力，那么我们就应该接受它。）,日常生活中常见的产生情绪困扰的信念,5、不愉快是由外界事物引起的，不是自己所能控制和支配的。 （外在因素会对个人有一定影响，但实际上并不是想象中那样的可怕和严重。如果能够认识到困扰之中包含自己对外部事件的知觉、评价及内部语言的作用，这些困扰便会得到抑制和改善）,日常生活中常见的产生情绪困扰的信念,6、人们要随时随地对危险和可怕的事加以警惕，应该非常关心并不断注意其发生的可能性。 （对危险和可怕的事物有一定的心理准备是正确的，但过分的忧虑则是非理性的。因为坚持这种信念并不能改变这种情形，只会夸大危险发生的可能性。）,日常生活中常见的产生情绪困扰的信念,7、面对现实中的困难和自我承担的责任是件不容易的事情，倒不如逃避它们。 （逃避问题从表面上看缓和了矛盾，但问题却始终存在而得不到解决，我们最终还是要面对它。时间一长，问题便会恶化或连锁性地产生其他问题和困难，从而更加难以解决。）,日常生活中常见的产生情绪困扰的信念,8、人需要依赖别人，特别是需要依赖比自己更强而有力的人，只有这样，才能生活得好些。 （虽然生活中我们或多或少要依赖别人，但过分夸大依赖的必要性则可能使自我失去独立和个性化，导致更大的依赖，从而失去学习能力，产生不安全感。）,日常生活中常见的产生情绪困扰的信念,9、一个人以往的经历和事件决定了他目前的行为，而且这种影响是无法改变的。 （过去会影响现在，但是不能说这些事件会决定一个人的现在和将来。人们可能以过去为借口来逃避对行为的改变。事实虽不可改变，但是对事件的看法却是可以改变的，因而人们仍然可以控制和改变自己以后的生活）,日常生活中常见的产生情绪困扰的信念,10、一个人应该关心他人的问题，并为他们的问题而悲伤难过。 （关心他人，富于同情心是有爱心的表现。然而，别人的事情常常与己无关，因此我们不可能那么地关心。如果他人的问题引起我们的关注，让我们难过的是我们对他人行为所赋予的意义。过分地投入他人的事情就可能忽视自己的问题，为他人的问题悲伤难过常会影响我们帮助别人解决问题）,日常生活中常见的产生情绪困扰的信念,11、人生中的每一个问题都应有一个唯一正确的答案，如果找不到这个答案，就会痛苦一生。 （人生是一个复杂的过程，任何问题都没有完美的解决办法。如果坚持寻求某种完美的答案，只会产生持续的焦虑，并且会使自己感到失望和沮丧）,合理情绪疗法（REBT）的操作过程,合理情绪疗法的操作模式 合理情绪疗法的操作过程,合理情绪疗法的操作模式：ABCDE,A：指发生的事件（ activating events） B：指人们对事件所持的观念或信念（beliefs） C：指观念或信念所引起的情绪及行为后果（empotional and behavioral consequences） D：指劝导干预，与不合理信念辩论（disputing irrational beliefs） E：指治疗或咨询效果（effect） F：指治疗或咨询后的新感觉（new feeling）,合理情绪疗法的操作模式：ABCDE,ABCDE模式的主要目标是： 帮助人们培养更实际的生活哲学，减少自己的情绪困扰与自我挫败行为，也就是减轻因生活中的错误而责备自己或别人的倾向（消极目标），并学会如何有效地处理未来的困难（积极目标）。,合理情绪疗法的操作模式：ABCDE,人们面对外界发生的负性事件时，为什么会产生消极的、不愉快的情绪体验？ 人们常常认为罪魁祸首是外界的负性事件A。但是艾里斯认为，事件（A）本身并非是引起情绪反应或行为后果（C）的原因，而人们对事件的不合理信念（B）才是真正原因所在。因此要改善人们的不良情绪及行为，就要劝导干预非理性观念的发生与存在（D），而代之以理性的观念。劝导干预产生效果后，人们就会产生积极的情绪及行为（E），心里的困扰因此消除或减弱，人也就会有愉悦充实的新感觉（F）产生。,理性情绪疗法（RET）的操作过程,诊断阶段 领悟阶段 修通阶段 再教育阶段,理性情绪疗法（RET）的操作过程,诊断阶段 领悟阶段 修通阶段 再教育阶段,1.诊断阶段,此阶段咨询师的主要任务是根据ABC理论对求助者的问题进行初步分析和诊断，通过与求助者交谈，找出他情绪困扰和行为不适的具体表现（C）以及与这些反应相对应的诱发事件（A），并对两者之间的不合理信念（B）进行初步分析。这实际上就是一个寻找求助者问题的ABC的过程。,1.诊断阶段,A：诱发事件（activating events） B：对一件事情的看法或者评价（beliefs） C：继这一事件后，个体的情绪和行