中医药健康教育处方（春季调摄）一、 “春捂秋冻”一般来说，转春时节，衣服要渐渐减少，穿着宜偏暖些，使机体对寒热转变有一个积极的适应性调节。二、预防感冒：春季患伤风感冒最多。预防方法，宜多做头面部的保健功，或穴位按摩，主要穴位如迎香、风池、足三里等。流感流行期间，可用食醋烧蒸法，或加强气功锻炼。三、预防旧病复发：因本身阴分不足，再加风阳刺激，助长了本来不平之气，则易阳亢火旺，旧病复发。所以，对于那些遇风阳刺激则旧病复发的患者，于春季更应注意宣发阳气。可选用疏肝泄风之药，预先服之。如菊花、前胡、玄参、防风等。每日晨起多梳头，可宣风阳之气；至夜卧时，用热水放盐一小撮，从膝部洗至足部，然后就寝。可“引热下行” ，即风阳下泄。建新社区卫生服务站 中医药健康教育处方高血脂中医保健保健茶：1 山楂麦芽饮 生山楂、炒麦芽各 10g 煎煮后代茶引用。2 山楂银花汤 山楂 30g、金银花 6g、白糖 20g，先将山楂、金银花放在勺内，用文火炒热，加入白糖，改用小火炒成糖饯后用开水冲泡，每日一剂。 食疗：山楂首乌汤 山楂、何首乌各 15g、白糖 60g,先将山楂、何首乌洗净、切碎，一同入锅，加入适量的水 ，浸泡两小时后再熬煮约一小时，去渣取汤，每日一剂，分两次温服。药膳：1 百合芦笋汤 百合 50g、罐头芦笋 250g、黄酒、味精、精盐和素汤适量，将百合发好洗净，锅内加入素汤，将发好的百合放入汤锅内，加热烧几分钟，加入黄酒、精盐、味精调味，倒入盛有芦笋的碗中即可。2 木耳粥 黑木耳 5g、粳米 100g，将黑木耳研磨浸泡半天，同粳米、冰糖适量同熬为粥服用。建新社区卫生服务站健康教育处方中医让你面如桃花争春晖 脸色不好，影响美观是小，反映健康问题是大。当人体气血不足时，往往会表现为脸色暗沉、蜡黄，没有神采。所以，提亮肤色，让您面如桃花的重点就是有效地补血。 血足才能使面色红润、经血正常、精神旺盛。推荐一道滋补气血的花生蜜枣茶，制作方便，对红润脸色很有帮助。做法是取红枣 100 克，花生仁 100 克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜 200 克，至汁液黏稠停火，也可用高压锅煮花生仁、红枣 30 分钟左右，出锅后加入蜂蜜。另外，适合内服的中药主要有枸杞子、黄芪、玉竹、白术，可以在炖汤时选择几种加入。另外，黑木耳、桑葚、黑芝麻、胡桃仁富含“造血原料”，对提亮脸色也有帮助。女性朋友往往更容易出现脸色发黄，这是因为妇女以血为用，女性的月经、胎孕、产育以及哺乳等生理特点皆易耗损血液，所以女性机体相对地容易处于血分不足的状态。如果长期气血不足，就会面色发黄、黯淡、产生色斑及皮肤浮肿松弛，因此补血非常关键。保养气血的另一个重点是调整心态，有烦心事的时候，不妨抽个时间给脸部做做按摩。按摩的步骤是：以眉心为基点，向太阳穴方向按摩；接着用中指指腹紧贴鼻沟向下轻轻按摩鼻子两侧，左右两侧各按摩 3 次；再用中指和无名指的指腹从下唇正中心滑向左右嘴角进行按摩，大约 3 次；接着以下腭为中心用中指和无名指的指腹，向左右耳方向按摩，大约 3 次建新社区卫生服务站中医药健康教育处方-冠心病 【预防保健】1、少量多餐，切忌暴饮暴食，晚餐不易过饱2、多吃海鱼和富含维生素和膳食纤维的食物，少盐，少动物油，少胆固醇。3、生活要有规律，保持足够的睡眠，饭后不易立即就寝，睡觉右侧卧位。4、保持情绪稳定，切忌急躁、激动或闷闷不乐。5、适量运动，运动强度以不出现胸闷气短、不增加心率和血压，不出现心率失常为原则。6、控制总能量摄入，保持理想体重（身高-105），肥胖者应减肥。7、随身携带常用药物，必要时紧急自救，家属应掌握心脏复苏的抢救知识。8、养成良好的排便习惯，保持大便通畅。 【防病食疗】1、韭白粥：韭白 30 克，粳米 100 克。2、木耳烧豆腐：黑木耳 15 克，豆腐 60 克，葱、蒜各 15 克，花椒 1 克，辣椒 3 克，菜油适量。3、荷叶粥：荷叶 1 张，粳米 100g。4、双花茶：金银花，白菊花少许。【中医防治处方】胸痹：斯泰隆（银杏叶片）、雷氏丹参片。 【健康提示】选用银杏叶制剂扩展冠状动脉，缓解心肌缺血，防治心绞痛保护血管内皮，防治血管“生锈”（动脉粥样硬化）保证血管通畅建新社区卫生服务站 中医药健康教育处方-骨质疏松【 预 防 保 健 】1、 多 食 用 富 含 钙 的 食 品 ， 如 牛 奶 、 豆 制 品 、 虾 、 鱼 、 海 带 、 木 耳 、 黑 芝 麻 。2、 戒 烟 限 酒 ， 少 食 高 糖 、 高 脂 、 高 盐 类 食 物 。3、 适 当 运 动 ， 充 足 阳 光 ， 锻 炼 因 人 而 异 ， 防 止 意 外 发 生 。4、 补 钙 时 应 注 意 ： 不 易 空 腹 补 钙 ； 宜 夜 间 补 钙 ； 补 钙 后 多 喝 水 ； 高 钙 食 品 避 免 与菠 菜 同 吃 。【 防 病 食 疗 】1、 虾 皮 豆 腐 汤 ： 虾 皮 50 克 ， 嫩 豆 腐 200 克 ， 葱 花 、 姜 末 及 料 酒 适 量 。 豆 腐 切 块 ，虾 皮 泡 发 ， 加 葱 花 、 姜 末 及 料 酒 ， 油 锅 内 煸 香 后 加 水 烧 汤 。 可 以 充 分 补 钙 ， 常食 有 效 。2、 猪 骨 黄 豆 粥 ： 猪 排 骨 150 克 ， 黄 豆 50 克 ， 盐 、 葱 、 姜 、 味 精 适 量 。 净 猪 排 骨洗 净 ， 文 火 中 煨 1 小 时 ， 将 排 骨 放 入 同 煮 数 沸 后 ， 再 加 入 大 米 100 克 煨 煮 成粥 ， 排 骨 黄 豆 煮 至 烂 熟 为 宜 。 本 方 有 补 肾 、 长 骨 之 作 用 。 适 用 于 婴 儿 、 少 儿 及青 少 年 旺 盛 生 长 期 食 疗 补 钙 。 【 中 医 防 治 处 方 】1、 补 肾 壮 骨 ： 左 归 丸 、 右 归 丸 、 补 肾 益 骨 膏 。2、 益 气 健 脾 ： 加 味 归 脾 汤 。【 健 康 提 示 】骨 质 疏 松 症 以 骨 骼 疼 痛 、 易 于 抽 筋 、 骨 折 为 特 征 的 一 种 疾 病 ， 如 您 有 上 述 症 状 ，应 及 时 的 做 相 应 检 查 ， 做 到 早 发 现 ， 早 治 疗 。建新社区卫生服务站中医药健康教育处方-高血压【 预 防 保 健 】1、 劳 逸 结 合 ， 适 量 体 育 运 动 ， 如 ： 易 筋 经 ， 降 压 操 、 太 极 拳 、 八 段 锦 。2、 低 盐 、 低 动 物 脂 肪 饮 食 ， 多 吃 新 鲜 蔬 果 。3、 戒 烟 限 酒 。4、 联 合 用 药 ， 合 理 用 药 ， 高 血 压 药 物 使 用 切 忌 吃 吃 停 停 。【 防 病 食 疗 】1、天麻粥：天麻 3 克，大米 100 克，白糖适量（适于肝阳上亢型高血压）。2、芝麻桑葚粥：粳米 120 克，桑葚 100 克，黑芝麻 30 克（适于肝肾阴虚型高血压）。3、菠菜山药粥：菠菜 50 克，山药 100 克，粳米 100 克，食盐适量（适于阴阳两虚型高血压）。4、 玉 米 须 蚌 肉 汤 ： 玉 米 须 60 克 ， 蚌 肉 150 克 ， 料 酒 20 克 ， 葱 花 5 克 ， 生 姜5 克 ， 食 盐 味 精 少 许 （ 适 于 痰 浊 内 蕴 型 高 血 压 ）5、 大 枣 芹 菜 汤 ： 大 枣 50 克 ， 芹 菜 500 克 ， 白 糖 适 量 （ 适 于 瘀 血 内 停 型 高 血 压 ）。6、 黄 芪 鲫 鱼 汤 ： 鲫 鱼 1 条 （ 约 500 克 ） ， 黄 芪 30 克 ， 糯 米 30 克 ， 生 姜 5 克(适 于 气 血 亏 虚 型 高 血 压 )。【 中 医 防 治 处 方 】肝阳上亢型：珍 菊 降 压 片 。 肝肾阴虚型：六味地黄丸。阴阳两虚型：金匮肾气丸、补肾丸、血平片。痰 浊 内 蕴 型 ： 半 夏 白 术 天 麻 汤 、 牛 黄 降 压 丸 。瘀 血 内 停 型 ： 通 窍 活 血 汤 、 斯 泰 隆 （ 银 杏 叶 片 ） 。 气 血 亏 虚 型 ： 归 脾 汤 。 建 新 社 区 卫 生 服 务 站